כיצד לבצע את מניעת ה- IBS לפני שהמחלה מופיעה (ההשפעה על גורמי הסיכון להאט את התקדמות תהליך טרשת עורקים)? כיצד למנוע התקדמות של המחלה וסיבוכים הבאים? לשקול במאמר זה.
תוֹכֶן
מי צריך מניעה?
מניעת מחלת לב איסכמית, במיוחד צורותיה כגון אנגינה או אוטם שריר הלב, חשוב, כמובן, לכל. עם זאת, מומחי קרדיולוג להקצות קבוצת סיכונים מסוימת, עבור נציגים בעקבות הכללים למניעת IBS הוא צורך חיוני.
זה, ראשית, על חולים עם IBS או צורות אחרות של טרשת עורקים. אמצעים קובעים למניעת התפתחות של IBS לעזור לאנשים כאלה להימנע מסיבוכים, לעתים קרובות כבדים או אפילו קטלני, אשר דיברנו עליו.
שנית, קבוצת הסיכון כוללת אנשים בריאים עם סיכון גבוה לפתח IHD בשל נוכחות של אחד או, לעתים קרובות יותר, כמה גורמי סיכון. נזכיר גורמים אלה: לחץ מוגבר, רמת כולסטרול מוגברת, סוכר בדם מוגבר, עישון, משקל גוף עודף, אורח חיים בישיבה.
בנפרד, יש לומר על הצורך למנוע IBS ביחס לאנשים קרובים קרובים של אשר הם מסוררים על ידי IBS או צורות אחרות של טרשת עורקים או להתייחס לקבוצה של סיכון גבוה לפתח IBS.
אז, את הרגעים העיקריים של מניעת IBS – זה מגביר את הפעילות הגופנית, סירוב טבק, מעבר למערכת תזונה בריאה ולשפר רקע רגשי. בנוסף, כמובן, ביקורים מונעים רגילים בקרדיולוג ובטיפול במועד במחלות שיכולות לעורר את התפתחות של IBS (קודם כל, היא מחלה קצרה, סוכרת וצורות שונות של טרשת עורקים).
לחימה עישון
למידע נוסף בפירוט רב יותר בכל נקודה. באשר למאבק נגד עישון, יש לומר כי מה שנקרא «פַּסִיבִי» עישון הוא כמעט מזיק למערכת הקרדיווסקולרית, כמו גם פעיל. על איך להפסיק לעשן, כל נפח הספרות כתוב, ואנחנו לא יפסיק על הטכניקות. ראוי רק לזכור כי כל טכניקה יכולה לעבוד רק במקרה של החלטה רצונית של האדם עצמו לשחרר את גופו מניקוטין. יש לא מעט מקרים שבהם מעשנים עם שנים רבות של ניסיון זרקו זמנים לעישון ולתמיד אחרי מילות רופא כי במדינה שלהם כל סיגריה יכול להיות האחרון. ובאמת אתה צריך לחכות למסקנה כזו?
פעילות גופנית
פעילות גופנית מוגברת נחוצה במיוחד לאזרחים, מעצם הגדרתו, חוסר התנועה הוא משמעותי מאוד. קרדיולוגים ממליצים על שיעורים של חינוך גופני במשך חמישה ימים בשבוע לפחות חצי שעה. חשוב כי שיעורים אלה נותנים הנאה, חשוב לחוות את זה מרגיש את זה.פבלוב קרא «שמחה שרירית». פעילות גופנית חשובה לטעון נייד טוב יותר, ולשפר את העבודה של שריר הלב, ולנורמת משקל הגוף. יש לי לאחרונה ויש לנו אופנה לאולמות ספורט עם קרדיוטיאמן, על שיעורים בהדרכתו של מדריך מנוסה, צריך להיות חיובי כדי להפחית את השכיחות של IBS. בנוסף לסימולטורים למניעת IBS, פעילות גופנית דמוקרטית כה מושלמת כמו שחייה, ריצה והליכה.
תזונה נכונה
לגבי התזונה הנכונה בשנים האחרונות, הרבה עותקים נשברו, אך מסקנות מסוימות עדיין נעשות. זה בכלל לא למען הקרב על עודף משקל, אין דבר, אבל כדי לחזק את הכלים כדי לעבור צמחונות קפדנית. אבל אכן, תוכן קלורי צריך לסמוך על המאמץ הפיזי: האם הגוף יכול להיות מסוגל בעת עבודה «לשרוף» קלוריות, או שהם ילכו בד שומן. כדי למנוע היווצרות של לוחות כולסטרול בעורקים, יש צורך להפחית את השימוש של שומנים בעלי חיים: להשתמש ציונים רזים של בשר, להכין רק על שמן צמחי, מזון מטוגן כדי להעדיף מבושל, תבשיל, אפוי. להגדיל את צריכת ירקות ופירות. עם לחץ גבוה, להגביל את עצמך קפה, תה חזק, כמובן, באלכוהול. הימנעו ממזון מלוחים. כל זה לא ישפיע על מגוון וטעם של מזון, אבל יחסוך מבעיות רבות.
לחץ
לעתים קרובות, משגר IHD הוא מנגנון של נוירופסיכולוגית. לכן, רקע נוחים, ידידותיים רגשיים – אמצעים חזקים במיוחד של מניעת IBS. זה חל גם על היחסים במשפחה, ורגשות כי אדם חווה בעבודה. ליהנות מה הוא ולא כועס כי אין לא – זה נראה, כל כך פשוט, ובינתיים, עבור רבים מאיתנו, המרדף אחר Chimeras מאופיין, לעתים קרובות כדי לפגוע באושר שלהם ובריאותם. אנשים מאושרים רק לעתים רחוקות חולים באופן כללי וכמעט לעולם לא – מחלות לב וכלי דם.
במדינות אירופה, וכן בארצות הברית בשנים האחרונות, נרשמה ירידה משמעותית למדי ברמת הפיתוח של ה- IBS בקרב האוכלוסייה. וזה מוסבר לא רק ולא כל כך הרבה הישגים חדשים של קרדיולוגיה, אלא גם על ידי מדיניות המדינה נגד מחלת לב כלילית. ברור כי יותר טוב שהאדם מודע לסכנה, ככל שהמאמץ הוא עושה את זה כדי למנוע סכנה זו. במערב נערך עבודה חינוכית פעילה מאוד, ותוכניות המניעה של מחלות לב וכלי דם מתקבלות ברמת המדינה.
למרבה הצער, יש לנו ברוסיה «הישועה טובעת – את עבודתו של הידיים של שקוע». לכן, עבור המדינה שלנו, עבודה חינוכית חשובה במיוחד עבור המדינה שלנו, ועם אנשים מכל הגילאים, החל ספסל הספר. עבודה משותפת צריכה להתבצע כדי להילחם בעישון והתעללות באלכוהול, כדי להציג את העקרונות של תזונה נכונה, פעילות גופנית ובדיקה רפואית מונעת. בינתיים של עבודה כזו «מֵעַל» למעשה לא נערך, האדם צריך לנקוט צעדים כדי לשמר את בריאותו בכוחות עצמו, אשר לפחות אתה צריך «מכיר את האויב» ולהבין איך להתמודד איתו. ואת העובדה כי יש צורך לכולם, כי כמעט כולנו בדרך זו או אחרת להיכנס לקבוצת הסיכון, זה כנראה לא הכרחי להסביר.
