כולנו יודעים את תחושת החול בעיניים. זה בהחלט מתרחש לאחר קריאה ארוכה או עבודה ארוכת טווח במחשב. כן, העיניים שלך עייפות ודרישה ההתאוששות. איך להתמודד עם יובש, דלקת, גירוי ועייפות עיניים דרך התעמלות עיסוי מרגיע?
תוֹכֶן
קומפלקס של תרגיל מספר 1
אם הכוס היא כמעט לא, אתה יכול לבצע את התרגיל הזה כדלקמן: במרחק 25-30 ס"מ מן העין
שואב האצבע שלך, תסתכל עליו, ואז לשנות באופן דרמטי את כיוון ההשקפה ולהיראות רחוק מאחורי האצבע שלי, אבל באותו כיוון. זה יעזור גם לבצע בקלות את התרגיל הזה שנקרא תמונות הולוגרפיות – אלבומים כאלה היו מאוד פופולריים בבת אחת, לגמרי unoutsuched בזבוב.
- נראה כמו תרגיל קודם, אבל מבוסס על מראה איטי יותר. להתמקד. על היד המוארכת, להחזיק את העיפרון ולהדק את המבט שלו, ואז להזיז את העיפרון בצורה חלקה על קצה האף ושוב על היד המוארכת. לא לשבור, בצע את סוף העיפרון.
- נסו להזיז את העיניים שלך, כאילו ציור «שמונה» באוויר. במקביל, לנסות לכסות שטח הרבה ככל האפשר. ומה שחשוב, יש לתקן את הראש באותה עמדה.
- כדי לבצע את התרגיל העין, בחר כל פריט במרחק של 25-30 ס"מ (פריט זה לא צריך להיות המסך לפקח), להתמקד בו להציג שלך ולשמור אותו 5 שניות, ולאחר מכן לסגור עין אחת ולחפש עוד 5 שניות, לאחר סגירת עין נוספת ולהסתכל על הנושא במשך 5 שניות.
- כדי לבצע את התרגיל הזה, יש לתקן את הראש. תראה הכי הרבה עמוק לתוך הפינה התחתונה התחתונה, להחזיק את החיפוש במשך כמה שניות, ואז להסתכל על הפינה העליונה הימנית; ואז בפינה השמאלית העליונה, בתחתית הימנית. אחרי כמה פעמים, העיניים צריך לקחת מנוחה, ולאחר מכן לחזור על השלבים, אבל בסדר הפוך.
כל תרגילי הנתונים צריכים להיעשות במספר שלבים, לאט, מה שהופך את המאמץ המקסימלי. כל המתחם ייקח לך על 5 דקות, ואתה תרגיש באמת הקלה לעין בולטת.
קומפלקס של תרגיל מספר 2
המתחם נועד לשחזר את הכוחות של עייפות ועיניים מודלקות. בעת ביצועו, כדאי לשלם תשומת לב מיוחדת לקצב הנשימה, שכן הנשימה המוסמכת תורמת לשיקום אספקת הדם לאזור העין.
- על הנשימה העמוקה, מחבב את העיניים, מרגישים כמו המתח של שרירי העפעף נכנס למתח של הפנים, הראש, הצוואר. הבא לנשוף במהירות ולגלות עיניים רחבות על הנשיפה הזאת. תרגיל זה צריך לחזור על עצמו 5 פעמים.
- לעצום את העיניים, להרגיש הרפיה מלאה, ואז לתאר שמונה גלגלים. חזור על תרגיל 10 פעמים. ואז לשנות את הכיוון לחזור 10 פעמים. לנשום באופן שווה בשלווה.
- שים את קצות האצבעות שלך על הוויסקי, מעט לסחוט אותם. ואז למצמץ במהירות ובקלות כמה פעמים. לשחרר ויסקי ולהירגע בעיניים שלך. חזור מספר פעמים.
עיסוי לעיניים עייפות
כדי להשיג את ההשפעה המקסימלית הרפיה העין, במתחם עם תרגילים זה שווה ליישם עיסוי. עיניים שונות ליטוף עצומות, nazhima יש השפעה מועילה על שחזור של זרימת הדם באזור העין. לכן, לא להזניח את עיסוי.
- סגור את העיניים ואת האצבע טיפים להפוך את תנועות סיבוב סביב העיניים. מקדשים לאף
מלמטה ומאף למקדשים מלמעלה מעל הגבות. חזור על ההליך בערך 10 פעמים. במהלך התרגיל, לנשום בדיוק. תשומת לב מיוחדת יש לשלם לתנוחה שבה אתה עושה תרגילי עיסוי. אם אתה clamped ואתה לא נוח לשבת או לעמוד, אתה לא יכול להירגע העיניים שלך כפי שהוא צריך.
לכן, לפני שתמשיך עם תרגילי עיסוי, לקחת עמדה נוחה, למשל, לשבת בכיסא רך, ואפילו טוב יותר stagge – העמדה האופקית תורמת לגאות הדם, וכתוצאה מכך, החמצן לראש ובעיניים.
- חלק מהקלף מלמטה של האגודל אל רפידות רכות ליד פרק כף היד עצמו כדי לפס את העפעפיים. תנועות בשום אופן לא צריך להיות קשוחים ומהירים. בצורה חלקה ובזהירות לבלות כמה פעמים מול כף היד על העפעפיים. לאחר שהשלים את התרגיל, פתח את העיניים לאט לאט ותטפל ברגע הראשון ברגע הראשון שלא נכנסתי לעיניים.
- הרפיה שימושית במיוחד עם החושך. סגור ולהירגע בעיניים שלך, מכסה את כפות הידיים שלהם. שיטה זו הציעה כי האמריקאי האמריקאי המפורסם ד"ר בייטס, מחבר של תוכנית מיוחדת למניעת מחלות עיניים.
מעולם לא תהית מדוע אדם ישן בעיניים עצומות? התשובה היא פשוטה – כי בחושך עם עפעפיים מורידים, העיניים נינוחות ביותר.
אז, לכסות את העיניים שלך עם כפות הידיים, אצבעות לחצות על המצח. עכשיו להרגיש את החושך בעיניים ולנסות להעמיק אותו ולתקן אותו.
כדי לממש תרגיל כזה יש השפעה מקסימלית, לנסות להאריך את זה לפחות 2-3 דקות. ולפני שפתחו את העיניים אחרי התרגיל, תחילה הוא מתרוצץ בהם, ושוב דואג, כך שבזמן הפתיחה הם לא קיבלו בהירים.
