היום הראשון הוא היום הראשון: אתה מרגיש כאב בתחתית הבטן ובחזר התחתון, עוויתות חזקות ובחילה. תחושות לא נעימות יכולות להמשיך עד סוף החודש.
תוֹכֶן
איך לעשות אותם קל יותר?
מִיָדִי
סיבה של כאב וסת — התכווצויות השרירים של הרחם שנגרמו על ידי
ייצור מופרז של הורמונים פרוסטגלנדין. תחושות קלות
מוגבר במהלך הלחץ כי עווית שרירים מתרחשת כי
מחזקת כאב. רוב הנשים סובלות מבחינה זו לביטויים אלה ועם
הזוועה מחכים למחזור הווסת הבאות, אשר שוב במשך כמה ימים «לכבות»
אותם מהחיים הרגילים. עם זאת, יש הרבה דרכים להקל על הכאב,
יתר על כן, ללא ספיגה לתלונות של טבליות שונות.
למה זה קורה
כּוֹאֵב
חודשי (Algodismenorea) סובל כל אישה שנייה
גיל הרבייה. וכ -10% מהסוס הווסת
מלווה כאב חזק כל כך ואת המחלה הכללית
לשלול מהם את ההזדמנות לחיות בדרך כלל ועבודה — משם בתוך
כמה ימים לשכב בבית ולבלוע תרופות, מרגיש חולה
וחסר אונים.
Algodismenorrhea העיקרי נצפתה לרוב
נערות צעירות ולא קשורות להפרעות בבנייה או לעבודה
איברים פנימיים. ככלל, חודשי הופך כואב לא
מיד, ושנה או שנה אחרי תחילתם. הפחות נעים הוא
היום הראשון של המחזור: כאבים לובשים כוח הכבידה, אולי
בליווי חולשה כללית, בחילה, כיסא נוזלי. בדרך כלל nic
פתולוגיות של המבנה של איברי המין הנשיים, כמו גם דלקתית
מחלות במהלך סקרים לא מזוהים, ואת הסיבה העיקרית
הסימפטומים הנ"ל הוא התפתחות מוגברת
פרוסטגללאנוב. זה סוג של Algodismenoria ברוב המקרים
עובר לבד, לרוב לאחר לידתו של ילד.
מִשׁנִי
Algodismenorea קשורה למחלות של איברי המין הנשיים:
אנדומטריוזיס, אנדומטריטיס, צמתים סוביים, גינקולוגית
פעולות ומחלות דלקתיות. הכאב יש אופי טוב,
זה לעתים קרובות מורגש באזור הגב התחתון. סיבות אחרות אפשריות —
הם חושפים בדיקה מפורטת. לאבחון יש את הזכות להתקין בלבד
דוקטור, תרופות עצמית אינה מקובלת. תרפיה של אלגודיסימנוריה משנית
התנהגות, מאמצים ישירים על הטיפול במחלה הראשית.
תְנוּעָה — חיים
ב
את הזמן של ימים קריטיים לרובנו רוצה להבקיע בפינה
לא לזוז, אבל זה בשורש טועה. מהלך \ לזוז \ לעבור — ואתה תהפוך
הרבה יותר קל! זה לא הכרחי לרוץ ולקפוץ עד שאתה נופל: אז אתה יכול
רק לחזק את כאב ספסטי ודימום. לקבלת הישגים
אפקט המשאבים הדרוש יהיה פשוט למדי
ופעילות גופנית נוחה.
תרגילים למתוח
להירגע ולחזק את השרירים של האגן ואת הגב התחתון, להחיל מרגיע
על מערכת העצבים. עדיף לבצע אותם מדי יום
כמה דקות, אבל אם systematics לא בשבילך, לנסות
התחל לעסוק לפחות כמה ימים לפני הווסת:
- לַעֲמוֹד
בדיוק, לשים ידיים על החגורה. לעשות את צעד ימין צעד קדימה, ברך sogns
ומקווה עם כף היד. לאחור לאחור, רצועות. לֹא
הטיה את פלג הגוף העליון, בזהירות כפוף את הרגל הנכונה עוד יותר. תעמוד
10-20 שניות. לאט לחזור לתפקיד הראשוני ולחזור תנועה, ב
הפעם נשענת על הרגל השמאלית;
- לשבת בטורקית, לקחת
כדור דקל. להעלות את הידיים שלך, משיכת הגוף, חזק כפי שאתה יכול
עוד קדימה. כתפיים וטורסו חייבים להיות שורה אחת;
- לשבת
על כדור גדול (קוטר ליד מטר), ולתמוך בעצמך עם הידיים, lagge
עליו בחזרה, כך שהכדור הניח את הכדור. הזזה והיישר
רגליים, ידיים דעות מהרצפה ולנסות לשקר על הכדור בתנוחה זו,
להחזיק שיווי משקל;
- שיעורים שימושיים מאוד במים — ב
מאגרים טבעיים או בבריכה. אבל הם לא יכולים להיות מוחזקים
ישירות במהלך הווסת כי זה סיכון גדול למדי
החל זיהום.
יותר ויטמינים
לְהַקְטִין
מתח עצבני ופיזי יעזור דיאטה. פעולה מרגיעה
מגנזיום microeleerant, כמו גם הורמון סרוטונין. להשתמש
מוצרים המחזקים את ההורמון הזה: מקרונים של מוצק
זני חיטה, עוגיות גרגר שלם, דגנים וירקות. על עצבני
למערכת יש השפעה חיובית של ויטמין B6 — הם עשירים עם שמרים, בשר
תת-מוצרים (במיוחד כבד), נבטים חיטה ואגוזי מלך. מאוד
פירות ים שימושיים, דגים, שמן צמחי — מכילים הרבה
ויטמינים (A ו- E) וחומצות שומן רב בלתי רוויות.
זה הוכיח כי דיאטה מועשרת עם מוצרים אלה, אם להחיל
במחצית השנייה של המחזור, זה עוזר לשאת רכה משמעותית
פרק זמן. מומלץ לנטוש לחלוטין את הפעם מתוק
משקאות מוגזים, קפה, מנות חדות ומטוגנות.
עיסוי יעזור
עיסוי בטן מרגיע השרירים, מרגיע עצבים
מסייע להפחית את הכאב. השתמש 4-5 טיפות עם עיסוי
אקליפטוס, מרסורן או שמן אתרי רוזמרין (תקף
מרגיע) מומס בדגל שמן זית. משיכות
בטן עם תנועות רכות ועדינות (בכיוון השעון).
חם ונוחות
חום יבש מסייע להסיר
מתח שרירים ומקטין חתכים כואבים. אתה יכול לצרף
אל הבטן חם (אבל לא חם) חימום או מגבת קטנה,
שוחק עם רוזמרין חמים. תשומת לב: במקרה של שופע
חודשי התחממות דחיסות הם לחלוטין התווית כי זה
עוד יותר דימום.
לְהִרָגַע!
הַרפָּיָה
מספק השפעה מועילה על כל הגוף, בו זמנית להחליש
קקטון הווסת. אמבטיה עם ארומה — אפשרות מושלמת אבל ב
זמן הווסת צריך להיות מוחלף על ידי המקלחת שלה. וילה במנורת ארומה
כמה טיפות של שמן (למשל, לבנדר, גרניום, אניס)
והוא שרף אותו במשך כמה שעות לפני השינה. כדי להסיח, לבוא עם נעים
לענייני: לקרוא, להאזין למוסיקה, ובמזגה טובה אני בהחלט לעזוב
ללכת.
אנחנו צריכים טבליות? בחר נכון
אם הכאב חזק מדי, ייתכן שיהיה עליך תרופות. וכאן חשוב לא לפגוע!
זְמַן
מהזמן שבו הכאב מעייף מדי, אתה יכול לשתות כואב
אומר. כדי להשפיע על התרופה ולא לגרום
תופעות לוואי, זה צריך לבחור. בְּמַהֲלָך
כאבי הווסת מוכחות היטב תרופות כאלה כמו
אבל shpa (מכיל drootaverin — מעשים על השרירים של הרחם בקלות) ו
ibuprom (מכיל ibuprofen — מפחית את ההקצאה של Prostaglandin).
לעתים קרובות בשלושת הימים הראשונים של הרופאים החודשיים רושמים ויטמין E. בְּ
הווסת הכואבת לא פחות הומיאופתיה יעילה, phytotherapy,
אַקוּפּוּנקטוּרָה.
הרופא יעזור לבחור ישירות
אתה מתכוון להחלשות כאב ולהפחית אי נוחות במהלך
וֶסֶת. העיקר הוא לא להסתבך בטיפול ללא צורך.
אם
שיטות הבית לא עוזרים, פנה לגינקולוג.
הקפד ללכת לרופא כאשר הווסת היא מאוד כואבת, מדי
שופע או, להיפך, הקצאות הן מעט מאוד. זה איתות כי ב
הגוף הוא משהו לא בסדר.
שמור על עצמך!
במהלך הווסת, נסו לשמור על אורח חיים עדין:
- אין לבצע פעילות גופנית, במיוחד הקשורים לטעון על שרירי הבטן ובחזרה;
- השמלה בקלות, הבגדים צריכים להיות חופשיים ולא לסחוט את הגוף, את אזור הבטן יותר;
- להתבונן ביום של היום, במלואו לנוח;
- לשתות בצדק ולשתות מספיק נוזל כדי להסיר הכל יותר מדי.
עשבי תיבול יסיר כאב
עם
הווסת הכואבת היא מציאותית למדי להתמודד ללא תרופות.
השתמש חליטות צמחים ורגזים — והכאב בהחלט יעזוב:
- 2
אומנות. L. סלרי סלרי סלרי שורש מים קרים.
לאחר 2 שעות חבר בגזה. קח כוס שליש 3 פעמים ב
יְוֹם;
- 2 רחוב. L. עלים מרוסקים של שקיות פלפל מים 0.5 l
מים רותחים. רתיחה 10 דקות, קירור ונאבקים. Pey 100 מ"ל 3 פעמים ביום;
- שורש
ולריאנים, מנטה עלים ו דייזי פרחים לערבב ב -1: 1: 2, לשפוך
כוסות מים רותחים ומתעקשות 30 דקות במקום חם, לאחר מכן
תפרקו. לשתות 2 רחוב. L. 3 פעמים ביום לאחר הארוחות;
- 2 רחוב. L. משאיר מליסה קומות שתי כוסות מים רותחים, שעה מתעקשת. PEI על ידי חצי כוס 3 פעמים ביום לפני הארוחות.
