תסמונת קודמת (PMS) היא הקומפלקס המורכב של תסמינים הנובעים מהנשים בימים שקדמו לווסת. PMS יכול להתבטא במספר נוירופסיכולוגי, חילופי- enduculline או צמחיים-כלי הדם...
תוֹכֶן
מה זה PMS?
מדי חודש 1-14 ימים לפני תחילת הווסת, מיליוני נשים חווים תחושות לא נעימות, כוחו של אשר יכול להשתנות ממחלת אור למחלה אמיתית. זה נפיחות ורגישות מוגברת של בלוטות החלב, bloating, עצירות, עצבנות, פלסטיות...
ייתכנו כאב בלב, לאחור, במפרקים ובגוף, טמפרטורה מוגברת, התקפות של חרדה בלתי מובנת, חוזרות על עצמה
בועה vidial.
בחלק מהנשים, הביטוי של תסמונת קדמית (PMS) הופך להתקפה של כאבי ראש מיגרנה. וכל הצרות הללו משולבות במגוון שילובים. בחלקם, הם נעלמים עם ההתחלה של הווסת, אחרים - רק עם הסוף שלה.
רופאים גינקולוגים, מומחים בתחום זה אומרים כי ישנם כ -150 תסמינים של תסמונת קדומה (PMS), אשר, יתר על כן, נמצאים בשילובים שונים.
עם זאת, הנפוץ ביותר מהם הם כדלקמן: עלייה קלה במשקל הגוף, כאב באזור החגורה ובאיברי האגן, נפיחות של הבטן, בחילה, פגמים וכתוביות של בלוטות החלב, גדלו עייפות, עצבנות, נדודי שינה או, במקרים מסוימים, להיפך, נמנום מופרז.
רוב הנשים הצעירות אומרים כי ימים לפני הווסת, הם לעתים קרובות לא רק אי נוחות פיזית, אלא גם רגשית ופסיכולוגית. רבים חווים התקפות של תוקפנות בלתי סבירה, תגובות התנהגותיות לא מספקות ניתן לראות, שינוי המהיר ביותר של מצבי רוח.
במקביל, מציין כי כמה נשים לחוות באופן לא מודע את הפחד של תחילתו של PMS ו הווסת, ולכן הם הופכים אפילו מאוד עצבני סגור, עוד לפני תחילת תקופה זו.
ארבעה צורה נפוצה של PMS
הראשון של צורות של PMS - נריבו-נפשי, המאופיינת בחולשה, להיזוגות, דיכאון, או להיפך, מופרזת ובלתי סבירה, תוקפנות. והאחרון, ככלל, שורר בנערות צעירות, בעוד נשים קצת יותר מבוגרת יותר מדוכאות ומלנכוליה.
Pms זה שורש, נפיחות וכאב של בלוטות החלב, את נפיחות הפנים, הרגליים והידיים, הזעה. בטופס זה, ה- PMS מתבטא בחדות רגישות לריחות, ניתן לשנות את תחושות הטעם.
את הטופס השלישי של PMS שקוראים לו Cephalgic. עם צורה זו של PMS, אישה היא חווה כאבי ראש, בחילה, לפעמים הקאות, סחרחורת. כשלוש של כאב כאב שנצפה ומצב פסיכולוגי מדוכא.
ולבסוף, האחרון, מה שנקרא צורת מטבע של תסמונת קדמית (PMS) , מתבטאת בהופעתו של משבר אדרנלין, המתחילה ברגשות של סחיטה מתחת לשד ומלוות על ידי פעימות לב מהירה משמעותית, קהות וידיים ורגליים. השתנה תכופה ושפעית אפשרית.
הגורמים המדויקים להופעתו של ה- PMS אינם ידועים, הוא האמין כי יש לו קשר עם האיזון לקוי בין שתי הורמונים של נשים אסטרוגן ופרוגסטרון. זה ידוע גם כי progesterone ההורמון לא יכול בהצלחה לקשור קולטנים התא ברמת גלוקוז בדם נמוכה. לכן, אחת האפשרויות להפחתת השפעת ה- PMS על אורגניזם נקבה – זה תזונה.
תזונה נכונה ב PMS
שימוש קבוע של פחמימות (פחמימות מורכבות) מספק אחיזה הורמונלית נורמלית של פרוגסטרון עם קולטנים סלולריים. במחקר אחד, נשים עם PMS השתמשו במזון המכילים כמות גדולה של פחמימות בצורת לחם גרגר שלם, אורז ודגנים אחרים, פירות יבשים, פירות, ההשפעה של ירידה של PMS נצפתה ב -50% מהנשאלים, 20% חשו חלק שיפור, 19% לחלוטין נפטר מהסימפטום.
לשים לב לשינויים אחרים בארוחה אתה צריך לקחת כדי להפחית את PMS:
- הכללה במנות שלך, זרעים וזנים שומני דגים, כמו חומצות שומן אומגה -3 תורמות לשיפור האיזון ההורמונלי.
- צמצום השימוש של מלח, כפי שהוא מעדיף את שימור לחות.
- סירוב אלכוהול וקפאין כדי להפחית את עצבנות ודיכאון.
ויטמין מינרלים קומפלקסים. ויטמין שונים ומתחמי מינרלים תורמים לירידה בהשפעות של PMS, אך למרבה הצער, האפקטיביות שלהם היא גם לא גבוהה, והם צריכים לקחת אותם במעגל של שלושה חודשים. ויטמין ומינרלים קומפלקסים צריכים לכלול את ויטמינים ומינרלים הבאים:
מגנזיום. אנחנו צריכים לייצב רמות הסוכר בדם. מגנזיום מקטין את הסימפטומים של עצבנות, חרדה, עייפות, כאבי ראש, מפחית נפיחות. מינרלים גם מעשים כמו מרגיע שרירי. אינטראקציה עם ויטמין B6, זה עוזר, להפחית את ההשפעות השליליות של עודף הורמון אסטרוגן; אינטראקציה עם אבץ, מסדיר את תהליך היווצרות על ידי הורמונים מין של כמה גנים.
ויטמין ב6. בנוסף לאמור לעיל משפיע על הירידה בעצבנות ותסמינים רגשיים אחרים, כמו גם חולשה וסחרחורת.
ויטמין D וסידן להפחית כאבי ראש, נפיחות, להשפיע באופן חיובי על הרמה הרגשית.
