אנו מעודדים אותך לשקול מחדש את אורח החיים שלך ולהתחיל לישון בשמונה שעות. אחרת, החיים שלך עשויים להיות בסיכון. קרא למה.
תוֹכֶן
- אחד. בריאות שינה
- 2. הפצה גורמת לדיכאון
- 3. חוסר ביטחון מוביל להשמנת יתר
- 4. שביתה בעור
- חָמֵשׁ. חוסר ביטחון מפחית את הביצועים
- 6. חוסר ביטחון מוביל לתאונות
אתה יודע היטב מה undar. ראש כבד, איטי, כמו דייסה עבה, מחשבות, רעב קבוע, עצבנות, קודר ואחד תשוקה — ללכת לישון וליפול. אבל רק המדינה הזאת לא מספיק כדי להפסיק ללכת לישון כאשר אתה קם מוקדם בבוקר. לא רוצה להפחיד אותך, אבל ההשלכות של חוסר שינה הרבה יותר עצוב ממה שאתה חושב.
אז, שש סיבות למה אתה צריך לשקול מיד את ההרגלים שלנו וללכת שמונה שעות בכל לילה.
אחד. בריאות שינה
מחסור שינה רגיל גורם לך לאיים על המחלות הבאות וסכנות:
- מחלות לב וכלי דם;
- התקף לב;
- אִי סְפִיקַת הַלֵב;
- הפרעות קצב;
- לַחַץ יֶתֶר;
- שבץ;
- סוכרת.
לדברי מחקר, בעיות עם שינה או חוסר כרוני פשוט של שינה להוביל המפורטים ומדינות לא נעימות מאוד ב 90% של לא להחליק.
2. הפצה גורמת לדיכאון
נדודי שינה מחוברים ישירות לדיכאון, פשוט מדבר — מדינה אחת היא אחרת, כתוצאה מכך, שניהם מחמירים על ידי. אם אתה לא רוצה לראות את כל העולם בגוונים אפורים חומים, לחוות סלידה לכל תנועה, להרגיש חוסר אונים ופסידים הכולל, אתה צריך להפסיק את השינה בדחיפות. מה שקרה בחיים שלך, שינה צריכה להיות קדושה כמו מזון.
3. חוסר ביטחון מוביל להשמנת יתר
אם ישנת מעט, אתה תהיה יותר. זאת עובדה. הגוף שלא היה לו זמן להירגע ולהשיג כוח ידרוש אנרגיה ממקור מהיר ביותר ומהיר — מזון. אנשים שנותנים היטב לישון בלילה, למחרת אכלו לפחות 30% יותר מהרגיל.
כאשר אתה ישן מספיק, הורמון חלום מיוצר על ידי leptin, אשר מדכא את הייצור של הורמון רעב גדול. ללא להחליק גורם לגוף להגדיל את הייצור של Grehyna ולהפחית — ליפטין. אגב, כאשר אתה רוצה לאכול אחרי לילה רע, אתה נוטה יותר לזנק לא על גזר מהביל, אבל על עוגיות שומן ונקניקיות.
4. שביתה בעור
ראית את עצמך במראה אחרי חוסר השינה? מעגלים כהים מתחת לעיניים, פנים צל ארציות, נפיחות — כל הפרח הזה לעומת מה יקרה לך עם חלום קבוע של פחות משמונה תשעה שעות ביום. אם עם ההשלכות של לילה קצר אחד אתה עדיין יכול להתמודד עם עזרה של קוסמטיקה דקורטיבית אמצעים חירום, ולאחר מכן ראיות של חוסר הכרוני של שינה יסתתרו חוץ מהשלב עושה.
במקרה של לא הולם בגוף, הייצור של קורטיזול מתח הורמון גדל. קורטיזול הורס קולגן — חומר אחראי על חלקות וגמישות העור. כאן יש לך קמטים כי יהיה בקלות להוסיף עוד עשר שנים.
חָמֵשׁ. חוסר ביטחון מפחית את הביצועים
כן, ולא רק את היכולת לעבוד בעבודה. אחרי לילה ללא שינה, אתה לא יכול לאפשר להתרכז, התודעה שלך ותנועה מעכבים. אם אתה לוקח עמדה אחראית על אשר אי אפשר להירגע במהלך היום, אתה מבלה פי חמישה יותר כוחות להגשים פעולות רגילות. וכל dedine או בעיה קטנה באופן מיידי לטבול אותך בלחץ. כתוצאה מכך, עוד יותר קורטיזול — אפילו רווחה גרועה יותר. ואם במצב זה אתה מאפשר שגיאה, סיכוני היום שלך להיות הנורא ביותר בחיים. ובכן, אם הלהבות ניתן לתקן...
ואנשים שמזניחים לישון בריא, לא אוהבים את עבודתם לעתים קרובות יותר מאלה שנופלים ועושים מעשים מונוטוניים ומשעמם הרבה יותר. לו רק משום שהוא חי כל היום במתח נורא וחלום על כרית — דרך רעה מאוד לעבוד עם החזרה וההנאה. לחיות עד הערב.
6. חוסר ביטחון מוביל לתאונות
אם כל מי שלא ישן בלילה, לא התבייש בבוקר, בעולם יהיו 25% פחות תאונות רכב וירו להולכי רגל. התגובות מאטה, תשומת הלב מפוזרים, ראש הברזל יצוק כואב, קפה לא עוזר. אנשים בלתי פוסקים עלולים לסבול — רק בגלל שאתה כבר מוארת ללכת על הרכבת התחתית, אוטובוס או תהילה להתקשר מונית.
אבל אפילו לטייל עם חוסר שינה הם כרוכים בצרות גדולות ואפילו צרות. 20% ירו על הכביש — אנשים שישנו מעט בלילה הקודם. מה אנחנו יכולים לדבר על פציעות הייצור כמו ידיים חמורות לחתוך אצבעות.
צמצום דם ומפחיד. אבל באמת רצינו להגיד לך כמה מסוכן חסר. עם נדודי שינה, אתה יכול וצריך להתמודד, יש דרכים רבות שעזרו למאות אלפי אנשים. למרבה הצער, עם חוסר אחריות וגישה רשלנות לחיים שלו כדי להתמודד יותר קשה. אבל אנו מקווים כי המאמר שלנו יעזור לפחות כמה אנשים לעשות חוק חיוני — לישון לפחות שמונה או תשע שעות. כל יום.
