אנחנו לא נושאים, אבל אני רוצה לישון בחורף לאימה - שמעת לב? במיוחד במזג אוויר מעונן. לכן, לישון - מזג אוויר תלוי ועונה תלוי. ואת נדודי שינה? יש לה מחריפות עונתיות?
תוֹכֶן
שינה - הגנה
- אף אחד לא ענה על השאלה על מצב תרדמת החורף, - אומר רופא למדעי הרפואה, ראש. מעבדה לישון רומן בוזונוב. - תוכנית כזו של חיים מונחת בהם גנטית. סביר להניח, זה אחד מנגנוני המגן המאפשר לך לשרוד בחורף בהיעדר מזון.
- מתברר, הדוב ישן כדי לא לאכול?
- אולי זה הגנה על רעב. לישון בדרך כלל מגן על האדם והן לבעלי חיים.
- גרסה חכמה. חורף אמיתי - מבחן רציני לגוף. ואולי גם אדם מבקש תת-מודע להסתתר ממנה בזרועות השינה. קראתי גם כי אבותינו היה רק חזון יום. ובחושך הם כמעט היו עיוורים, אז הם ישנו. ובחורף, אחרי הכל, יש ימים כהים מדכאים - הנה אנחנו הולכים למחצית...
- שינה מחוברת ללא ספק עם אורך היום. מכאן התכונות העונתיות של מחלות רבות. יש, למשל, הרעיון של הפרעה עונתית עונתית. זה קשור עם אי ספיקה של אור לבן - זה ספקטרום, אופייני של קרני השמש, האור החשמלי הרגיל לא מחליף אותו. העיניים שלנו קשורות ישירות למוח. ואם האור הלבן חסר, אז מצבם של נמנום, התמוטטות, דיכאון מתעוררת.
- מה לעשות?
- אם מצב זה נמשך והופך לאבחון, יש לטפל בו. ישנן שיטות מיוחדות של חשיפה לאור לבן בהיר, מנורות מיוחדות. הפעולה שלהם לאדם במשך 40 דקות - שעה כל יום כבר נותן השפעה מוחשית.
- ואם אין אבחנה, אני רוצה לישון. האם אני צריך לחזק את התאורה? או פשוט לנסות לישון יותר?
- יותר קל (עדיף לבן ספקטרום), יותר טוב. למה אתה רוצה לישון בחושך? כי יש לנו מלטונין הורמון (זה נקרא הורמון שינה), אשר מייצר במוח בחושך, כאשר האור לא נופל על העיניים, גורם תחושה של נמנום. בבוקר, עם אור, ייצור מלטונין מופחת באופן חד. לכן, מתעוררים, עליך לכלול מיד אור בהיר. אבל, כמובן, חוסר האור הוא לא הסיבה היחידה לנמנום החורף. זה הופך להיות פחות ויטמינים. זה גם כרוך בחולשה, עייפות, לחץ מופחת. במיוחד באנשים שעבורם הלחץ מופחת בכלל.
- חורף חורף HID מחובר עם כפור. ובבני אדם, הקור גם מגדיל את הצורך בחלום?
- אדם הרבה פחות תלוי בסביבה החיצונית. במיוחד היום, כאשר הוא מוגן ובגדים, דיור חם. ובאופן כללי, אדם הוא אמנה, יש לו טמפרטורה פנימית משלה. ובמהלך החום, ובכוהול עדיין יש לו את טמפרטורת הגוף הוא אותו - 36.6 (אם בריאות). במקום זאת, התכונות ההתנהגותיות מושפעות: אנשים רבים רק לנוע פחות בחורף, הליכה פחות ברגל. מצב מנוחה, ניידות נמוכה מעוררת רצון לישון.
- אני יכול לשנות את שיעור השינה בהתאם לעונה? האם אני צריך להילחם בעוז עם הרצון לבנות עוד שעה?
- נאבקים בחוזקה עם הצרכים של הגוף - הנקודה כפוי טובה. לכל אחד יש משך מוגדר גנטית של שינה רגילה. זה עשוי להשתנות: בקיץ, אדם קצת פחות שינה, בחורף - קצת יותר. להתמודד עם זה - זה כמו להתמודד עם צבע של העיניים או הצמיחה. אם הטבע אומר לך לישון במשך 8 שעות, ואתה תעקש על נורמה של שישה שעות, אז מחסור בכרוני, עייפות ונוירוזה הקשורים תתפתח בתוך שבוע וחצי שבוע. ואת הרעיון של משך השינה הרגיל נקבע רק על ידי רווחה אנושית. מ 4 עד 12 שעות של שינה יומית - כל זה הוא נורמלי. הנורמה היא כאשר אדם הוא מבצעי לאורך כל היום ורוצה לישון קרוב יותר ללילה. לא עוד קריטריונים ברורים. ליום - כדי להתעייף, ללילה - מנוחה - זה כל הנורמה.
- לנדודי שינה יש החמרות עונתיות?
- Insomnia Multicolia. תרגום מילולי - אין שינה. אבל זה די סימפטום, לא אבחנה. זה קורה כי נדודי שינה קשורה לבעיות רפואיות (אסטמה, יתר לחץ דם, מחלות משותפות). אז היא "אהבה" עם החמרות עונתיות של מחלות אלה.
הסוג השני של נדודי שינה קשורה לאורח החיים. זה קורה, למשל, כי אדם שותה 15-20 כוסות ביום. נדודי שינה כאלה לא צפוי להיות מחובר עם הזמן של השנה. לעתים קרובות נדודי שינה קשורה למדינות דיכאון מטרידות. אז אתה יכול לזהות תלות בעונה, וממקצוע, ועל המוזרויות של הנפש האנושית.
לבסוף, יש מה שנקרא הפרעות קרדייניות - זה מה שקורה הפרה של העבודה של השעון הביולוגי. טיסות לטווח ארוך תכופים, עבודה במשמרת לילה, כל שבירה חדה של היום של היום - כל זה יכול לגרום לנדודי שינה. וזה קורה בכל עת של השנה. באופן כללי, השינה היא תהליך של מסתורי ורב-מגה. אקדמיה אלכסנדר Waie אמר פעם את הביטוי היפה: "מניעת שינה אינה תואמת לחיים". מאידך גיסא, לאדם, כיפיה לא קסומה - מצב של פתולוגי. שינה יכולה להיות ריפוי וכואב. לדוגמה, נוחר מזיק הוא לעתים קרובות סימפטום של מחלה רצינית - תסמונת Apnea חסימתית, שינה או נשימה לעצור מחלה. כאשר אדם בשמונה שעות של שינה נרשם 500 עצירות של נשימה, זה לא לנשום כמעט ארבע שעות - זוהי בעיה רצינית. אבל באופן כללי, אני יכול לחזור: כל משך השינה של כל אדם הוא אדם, הוא הניח מבחינה גנטית. וכל משמרות חדות (אדם פתאום החל לישון על שניים או שלוש שעות פחות או יותר) - זה סימן של חסרון נסתר. זה גם יש מדע על חלום - סומנולוגיה.
