איך הוא מרפק הטניס? מה משמש להסרת כאב? מהו התעמלות שוודית עם מקל עם הומו? קרא במאמר זה.
תוֹכֶן
טיפול שמרני
המשימה העיקרית של הטיפול השמרני היא לעצור את תהליך ההרס של גיד קולגן והחלפה על ידי רקמת החיבור הפגומה שלה. אם יש מרכיב דלקתי, מינויה של תרופות אנטי-דלקתיות לא סטרואידים, כגון קולטר או קטורול, מביא הקלה. עם חוסר היעילות של טיפול כזה, הרופא עשוי להתבצע עם ההשעיה glucocorticoid (קנלוג, Diprospan). הכנות תרופות אלה יש השפעה אנטי דלקתית רבת עוצמה, אשר טווחים של כמה שבועות עד כמה חודשים.
לטיפול באפיקונדיליטיס, עיסוי, פיזיותרפיה, אקופונקטורה, אולטרסאונד, דיאדטימופורזה, גירוי חשמלי משמשים. כאשר שיקום, מקום חשוב נעשה על ידי שינוי טכניקת הלם עבור הכדור, כמו גם הכשרה מיוחדת בתרגילים מתיחה וכוח. עם ירידה בכאב, תרגילי מתיחה עולה.
כדי להקל על כאב, electrostimulation העצבים percutanous ניתן להשתמש ואת החלת שקיות קרח לאזור כואב. יש צורך למנוע מאמץ פיזי מוגזם עבור יד כואבת. לשם כך, בתקופה החריפה, הרופא עשוי לייעץ ללבוש מקסמים מיוחדים, קבועים באזור המרפק.
תקופת השחזור
התקופה שהוחזרה מוקצה לחינוך גופני טיפולי, שמטרתה לחזק את שרירי הכתף ואת האמה.
משך הטיפול השמרני יכול להיות מ 2 עד 3 חודשים. במהלך הזמן הזה, רוב החולים יש כאבים במרפק, הניידות של היד משוחזרת. לאחר מכן, מומלץ למנוע תנועות כוח מסוימות עם היד, אשר יכול לעורר הישנות של המחלה.
התעמלות שוודית עם שרביט עם הומו
אז, לקחת שרביט עגול עם אורך של 30-40 ס"מ. ועל ידי אמצע זה, לקשור היטב את gircling על החבל. משקולות משקל - 1-2 ק"ג. אורך חבל - 40-50 ס"מ.
תרגיל 1. לוקח מקל, כך האגודלים הם מלמטה, לסירוגין, את הזכות, אז את המברשת השמאלית מעצמנו. תנועה בכיוון ההפוך להפוך את הכבל ולהוריד את gir.
תרגיל 2. לשנות אחיזה עבור מקל. לא תיכנס עכשיו אצבעות גדולות על גבי, וארבעה אחרים - מתחת. להדק את תנועות המברשות מעצמך. תנועת המברשות על עצמה להשמיט.
תרגיל 3. להוריד את היד הימנית. באגרוף, אתה תהיה clamped באותו שרביט עם הומו על החבל נעולים. GIH - בצד של אמא של אמא, ציפורניים אצבע "היזהר" קָדִימָה. 1-2 - כיפוף המברשת והפך את האגרוף עם מסמרים בחזרה, להעלות את המשקל; 3-4 - נמוך יותר, מברשת לחזור למיקום ההתחלה. תרגילים אלה יכולים להיעשות 1-3 פעמים ביום ובנוסף לאחר המשחק (אם הכאב הופיע).
המשקל הראשוני של שערות יכול להיות 0.5 ק"ג. מספר החזרות של התרגילים הראשונים והשניים בתחילת האימון - פעם אחת, השלישי - 5 פעמים. כמו נוסעים במשקל, משקולות ניתן להגדיל ל 2 ק"ג., ואת מספר החזרות (הוספת אחת) בתרגילים הראשון והשני ל 4-5, בשלישית - עד 20 פעמים. בין התרגילים, להירגע את השרירים, אשר להפוך לרעוד עם מברשות, ואז להעלות את הידיים שלך, ואז יורד. לאחר תרגילים - עיסוי עצמי קל של זרוע, מרפק וכתף (מן האצבעות לכתף למעלה). אמבטיה שימושית וחום לאמה. צמצום והרפיח את השרירים של המברשת ואת האמה במהלך ההתעמלות הזאת (במיוחד בשילוב עם עיסוי עצמי ואמבט חום), שכן זה היה לעסות כלי דם ולימפה בשרירים אלה, להגדיל את חילוף החומרים ולהסיר כאב.
הצלחות לך בטיפול של שחקן טניס המרפק!
