חסיני חוליות אוסטאוכונדריס (אוסטיאוארתריטיס) מוגבלות אינה מאיימת אם, כמובן, לא להביא את המקרה לסיבוכים רציניים. אבל מה אם אין זמן לבקר את הרופא? טיפול במברונות בבית דורש תאימות לכללים מסוימים. עליהם ולדבר.
תוֹכֶן
«המחלה קל יותר למנוע מאשר לטפל!»- זה מתייחס במלואו את מידות השדרה, הרופא המטפל, בוודאות, אמר לך שוב ושוב לך את הביטוי הקודש הזה כאשר הוא ניסה לשכנע אותך להוביל אורח חיים בריא ולהיות לפחות קצת יותר פעיל פיזית. «שום דבר, כל ארתרוזיס יכול להיות נרפא», חשבתי לך, מתעלמת מהיעצת של הרופא.
כאבי גב לא עשה את עצמו לחכות זמן רב. היא באה פתאום כשקושרת את שרוכי השרוכים, באה ושינתה את הגישה שלך לחיים. «אוסטאוארתריטיס, מוגבלות, טיולון...», סדרת המחשבות העגומות הכינה את האמת הישנה ואתה סוף סוף חשבתי על הבריאות שלנו.
באופן טבעי, אין לך זמן לבקר את הרופא שאין לך אדם עסוק, אתה מתאים יותר לטיפול ב arthrosis של עמוד השדרה בבית, והרופא המליץ לך קבוצה מיוחדת של תרגילים. שום דבר בלתי אפשרי לא! להתחיל ולזכור אילו כללים חייבים להתבונן זה שיש לו בעיות עם הגב שנגרם על ידי osteochondrosis או artresis חולי. נכות היא שאתה לא בדיחות!
כמובן, זוהי הגזמה, בשלבים הראשונים של arthreis החוליים של אובדן נכות מלא לא מאיים, אבל החיים כואב זה יכול להשתנות מאוד מגניב. לשכוח כי הסימפטומים של arthrosis השדרה ניתן לרפא, הם חייבים להיות מונע!לכן, הגיע הזמן לחשוב על מניעה.
יש לך arthrosis? הרופא המטפל ממליץ לחסוך בחזרה!
כך שהעומס על הגב הוא מינימלי, אתה צריך להיות הזמן המרבי בעמדה נוחה ומעדיין ללוש את השרירים כדי לשמור על זרימת הדם ואת תהליכי החליפין בעמוד השדרה — זהו אחד התנאים העיקריים למניעת וטיפול בביתי בבית.
- לא להישאר במצב אנכי.
- לא עושים תנועות חדות, סיבובים, מדרונות.
- לעתים קרובות יותר לשנות את מיקום הגוף בזמן העבודה והפנאי.
- נסו לשמור על הגב בצורה חלקה.
- לעתים קרובות להתחמם.
Osteochondrosis יכול להיות נרפא! אהבה קשה!
המיטה שלך חייב להיות חצי רוכב, ואת המזרן לחזור על כל bends של עמוד השדרה, באופן אידיאלי — זוהי מזרן אורתופדי וכרית.
בחר כיסאות וכיסאות עם כפוף קשיח, רך — לא בשבילך, לחצו על הגב אל גב הכיסא או הכיסאות, להחזיק אותו בדיוק, לא להוריד את הראש שלך. קום מהמיטה או מהכיסא.
כך שהטיפול בברירה בבית היה יעיל...
אל תעלה משקולות! אם יש לך arthrosis, כל הרופא מתעקש על זה.
- לקחת את הכלל לפני התרגיל לעסות את הגב שלך, לעשות אימון קטן.
- אל תגדל יותר מ -10 ק"ג.
- אל תרים את גבו של גב החזר על הידיים המוארכות, הראשון מתעטש, לקחת את המטען, ללחוץ על עצמך, ואז, לעבוד את השרירים של הרגליים, לטפס.
- בעת העברת משקולות באופן שווה להפיץ את העומס לשתי ידיים, ואם אובייקט אחד, לשאת אותו מולו, לחיצה על הגוף.
- אם יש לך בעיות עם הגב, לעשות עבודה קשה רק מחוך או חגורה מיוחדת.
- מעת לעת, בואו לנוח להירגע, לשקר, לתלות על הצולף, למתוח.
- מיטות וולפינג, רצפות כביסה — עובד כי צריך להתבצע על הברכיים.
- שכח נעליים גבוהות, ללבוש נעליים נוחות על סוליות אורתופדיות.
Arthrosis של עמוד השדרה יכול להיות נרפא אם הם להוביל אורח חיים בריא!
- להעביר יותר, ללכת, לשחות, לעשות תרגילים טיפוליים, הם תיצור מחוך שרירי על עמוד השדרה יוסר מפציעות.
- קח מקלחת מנוגדת, עצור, זה מגרה את זרימת הדם ומשפר תזונה סחוס.
- לא לתפוך, זה כרוך עם התפתחות של תהליכים אוטואימוניים.
- הימנע מתח, הם גורמים לעווית שרירים וכלי דם, להוביל להידרדרות של מטבוליזם ברקמת הסחוס.
- מתאים נכון, עודף משקל — עומס מוגזם על עמוד השדרה, מעורר את הפיתוח של arthrosis, הרופא המטפל כנראה סיפר לך על זה.
- לא לעשן ולא לאכול אלכוהול, זה מחמיר הפרעות חילופי ברקמת העצם ואת הסחוס.
כפי שאתה יכול לראות, קצת מאמץ ותסמינים של osteochondrosis ו arthrosis של joints חוליות יעקפו אותך!
