מה הם אלה המבלים ממחשב יותר משעתיים ביום? מה מתכונים יסייע להפחית את כל חסרונות של מושבים מול הפקח?
תוֹכֶן
כאשר מחשב הוא יותר מדי
למחלות הנפוצות ביותר של כל עבודתו קשורה איכשהו למחשב, מלכתחילה, עבודות יתר. כי איך האדם כבר מנוחה, אשר רק טיפל בתצלומים בעורך התמונות? ימין — פותח את הרשת החברתית האהובה שלך, צג חדשות וקורא עדכוני סטטוס. בחצי שעה הוא צריך לחזור לתצלומיו. שלום, תסמונת עייפות כרונית!
מתכון: על מנת לעדכן את המחלות של עובדי המחשב בצד שלכם, לשים שעון מעורר כל שעה. פעם שעה, לצאת מהחדר עם מחשב, עדיף על אוויר צח. לרוץ דרך החצר. הידוק עשר פעמים. סיטי. לרקוד למוסיקה שבסופו של דבר! לעשות כל דבר כדי להסיח את דעתך לעבודה במשך כמה דקות.
כאשר אתה שוכח את העיניים
החזון של אלה שישבו ליד המחשב בדרך כלל משאיר הרבה כדי להיות הרצוי. מתכנתים — Cockkarniki, מעצבים ועורכים — גַם. קוצר ראייה ו hyperopia — את המחלות הנפוצות ביותר של העין של אלה ששוכחים כי העיניים כמו אוזניים, — לבד. חדש אתה לא קונה בחנות.
מתכון: שים את עצמך תוכנית כי יאלץ כל שעה במשך חמש דקות לחסום את המחשב שלך. אין פעולה על ביטול הנעילה שלה יעזור. בשלב זה, תסתכל מבעד לחלון, יוצקים, מריחים מים קרים, להאיר מאוד את העיניים כמו כלבים אלה «עֵצֵי הַסָקָה». העיניים יהיו אסיר תודה לך.
כאשר ספין כואב
בין לעתים קרובות מצאו מחלות של עובדי מחשב — דברים, אוסטאוכונדרוסה ומחלות גב פטורות אחרות. איך אתה יושב ליד המחשב? זכור אם אתה על אחורה רגועה ישר? האם אתה אוהב את הכיסא שלך?
מתכון: אם אתה עובד במשרד, תן המעסיק לספק לך כלים טובים, כיסא נוח ביניהם — ראשון בחשיבות. אם אתה עובד בבית, לשים כיסא שבו אתה תהיה מוכן לא רק לשבת, אבל גם לישון כל לילה. אתה מבלה את זה מאה פעמים פחות כסף מאשר מאוחר יותר — על הטיפול בגב.
כאשר עצבים ולא לעזאזל
דִכָּאוֹן? נדודי שינה? עצבנות וסוציופוביה?
זה לא עלייך? מְעוּלֶה! כי כל הרשומה — הפרעות נפשיות נפוצות מאוד. הווירטואלי, — לעצמו אויב רע.
לא, אם הדרך היחידה שאתה יכול להתפרנס קשורה למחשב, לא לפגוע בכל דבר. אבל לפחות לקחת כדי לראות חברים של חברים וזבל אחר עשר דקות ביום. בבוקר מעל כוס קפה. רצוי בדיוק עשר דקות לפני הרגע שאתה צריך בדחיפות להתחיל לעבוד. זה המפתח לעובדה כי לא תעבור דרך דמויית החדשות שאינן עוזבות אפילו את המסלול החלש ביותר במקלחת ולא נותנים לך משהו כדי להרגיש מאושר.
מתכון: ללכת ליער. קנה בשר, לשים אותו, להרים ולזרוק רשתות חברתיות עם שיחה «הכל על קבב!» ואל תשכח לבקש מכולם לקחת איתך אחד הספורט אחד (למעט דמקה ושחמט): בדמינטון, כדור, חבל, חבל... Societet על הכביש — האמצעים היחידים להילחם בכל דכדוך. ואיך תישאר אחרי!..
