מדענים מארצות הברית חוקרים כל הזמן תסמונת רינו כדי למצוא את הדרך הטובה ביותר לטפל בטיפול שלו. ניסיון מצוין מאפשר להם לתת לחולים מספר המלצות שיסייעו להאט את התפתחות המחלה. קרא עוד על ההמלצות של מומחים אמריקאים, לקרוא במאמר.
תוֹכֶן
כולכם יודעים תסמונת ריינו טוב מדי. אתה פותח את דלת המקרר, - והידיים שלך חודרות פתאום קר. או הודעה שינויים באצבעות כאשר אתה מכה אותם במקלדת. כלי הדם הולכים לאצבעות לחתוך בחדות. (לפעמים גם המעשים חשופים ואצבעות.) בתחילה מפתחת עווית. זרימת הדם לאזור הפגוע מאטה, ומחוסר דם עשיר בחמצן, הוא הופך להיות חיוור, אולי אפילו לרכוש צל כחלחל. לפעמים מחוסר דם אתה מרגיש תחושה של קהות. כאשר דם חוזר, האצבעות מסמיקים שוב. בשלבים המתקדמים של המחלה קרנף אספקה רעה של דם יכול להחליש את האצבעות ואת לשבש את הרגישות שלהם. הקור הוא לא היחיד היחיד. זוהי מחלה מוזרה, אך נפוצה יכולה להיות תוצאה של נזק לכלי הדם מן הרטט של ציוד רב עוצמה, כגון electropolis and drills פנאומטיים, ומהרגישות מוגברת (hypersensibilization) לסמים המשפיעים על כלי הדם, או מפני הפרות ב חיבור רקמות. סיבות אחרות כוללות הפרעות עצבנות. איך אני יכול להגן על עצמך מפני תסמונת ריח? הנה עצה של מומחים אמריקאים.
להתחיל להתגבר על הקור. אימון הידיים שלך, כך שהם מחוממים בקור על ידי הסתגלות על ידי המתודולוגיה שפותחה על ידי מדענים צבא ארה"ב באלסקה. בחר חדר עם טמפרטורה רגילה, נוחה ולהפחית את הידיים לתוך כלי עם מים חמים במשך 3-5 דקות. ואז ללכת לחדר קר מאוד לטבול את הידיים שוב במים חמים במשך 10 דקות. סביבה קרה יכריח את כלי הדם היקפיים להתכווץ, וזה נורמלי, אבל במקום תחושה של מים חמים הם ירחיבו. אימון מחדש של כלי הדם על הארכה, למרות הקור, עשוי לאפשר לך להתנגד רפלקס vasoconducing אפילו ללא מים חמים. בניסויים של הצבא, הליך זה חזר על עצמו כל יום במשך 3-6 פעמים ב -150 אנשים שעשו קבוצת ניסוי. לאחר 54 נהלים, התוצאות היו מרשימות: הידיים על הקור היו 2.5°עם חם יותר מאשר קודם.
להניף את הידיים שלך להיות חם. אתה באמת יכול לעשות ידיים להתחמם בעזרת פעילות גופנית פשוטה, אשר בא עם ד"ר דונלד Makintyre, רופא עור מ מדינה ורמונט. תארו לעצמכם שאתה זורק כדור טניס. קבל את היד שלך למטה מאחורי הגב שלי, ולאחר מכן קדימה מול עצמי, ולעשות את זה במהירות של 80 קריסות לדקה (זה לא מהר ככל שזה נראה, לנסות). השפעת טחנת רוח, שהיתה מודל של ד"ר מקיניארה, וכן תרגילים להתחממות בגולשים, כוחות דם לדבוק באצבעות על פי חוק כוח הכבידה והצנטריפוגלי. התחממות זו פועלת היטב על האצבעות הקפואות ללא קשר לסיבת הקירור.
לאכול מזון עשיר ברזל. מחוסר ברזל, מטבוליזם של בלוטת התריס עשוי להשתנות, אשר מסדיר את החום של הגוף, - כך מדענים ממרכז המדידה האנושי במדינת צפון דקוטה. הם חקרו את ההשפעה של ברזל הכלול בתזונה, על 6 נשים בריאים, כאשר הם נכללו בחדר המקרר. כאשר נשים לקח רק שליש מהסכום המומלץ של ברזל במשך 80 ימים, הם איבדו 29% יותר חום מהגוף מאשר כאשר הם היו על דיאטה ברזל רווי במשך 114 ימים. מזון עשיר בברזל, כולל עופות, דגים, בשר רזה, עדשים, עלים ירוקים של ירקות. מיץ תפוזים פועל היטב, כי זה מגביר את היכולת של הגוף לספוג ברזל.
לאכול מזון חם, שופע. פעולת הקבלה של מזון מגבירה את טמפרטורת הגוף הפנימית. זה נקרא thermogenesis. אז לאכול משהו לפני הולך לזרוק דלק לגוף. ולאכול משהו חם כדי להתעודד. צלחת חם שיבולת שועל הליכה, מרק או ארוחת צהריים חמה יעזור לשמור על הידיים והרגליים החמות אפילו במזג אוויר קשה.
לשתות עוד. התייבשות יכולה להחמיר קירור ופרוסביט על ידי הפחתת נפח הדם. הימנע supercooling, שתייה יותר נוזלי מרק חם, תה צמחים או מרק בשר.
היזהרו לקפה. קפה ומוצרי קפאין אחרים להפחית את כלי הדם. אם יש לך את תסמונת הריין, זה כנראה לא סביר רוצה להפריע במחזור הדם.
הימנע אלכוהול. אל תיתן לעצמך לפיתוי לשתות אגרוף חם. אלכוהול יהיה לחמם באופן זמני את הידיים והרגליים, אבל ההשפעות המזיקות שלה עולה על היתרונות שלה כמו תנור של ידיים ורגליים. אלכוהול מגביר את זרימת הדם בעור, נותן תחושה מיידית של חום, אבל זה בחום הוא אבוד באוויר, הפחתת טמפרטורת הגוף הפנימית. במילים אחרות, במציאות מאלכוהול זה נעשה קר יותר. הסכנה היא כי על ידי שתיית כמות בלתי מוגבלת ויצא במשך זמן רב על הקור, אתה יכול לקבל השלכות קשות, כמו כוויות קור.
להתלבש חם כדי לשמור על טמפרטורת הגוף הפנימית. כדי להתחמם, אתה צריך להתלבש בחום. כן, ברור לכולם, אבל אנשים רבים למתוח כפפות וגרביים מבלי להתחייב באותה אמצעי זהירות כדי לשמור על טמפרטורת הגוף הפנימית, וזה הרבה יותר חשוב.
בחר בחומר שסופג זיעה. סיבה של ידיים ורגליים קרות, אפילו יותר מאשר טמפרטורה נמוכה, מזיע. זרועות ורגליות רגישות במיוחד, כי על כפות הידיים, הרגליים תחת הזרועות יש הגדול ביותר בכל הגוף כמות של בלוטות זיעה. זו הסיבה מגרביים צמר עבים ונעליים עם בטנה פנימית של צמר טהור, אשר קנית כדי לשמור על הרגליים חם, רגליים יכול לעמוד קפוא.
טוב יותר ללבוש גרביים עשוי מעורב עם חוט כותנה מאשר גרביים כותנה טהור. האם אתה רוצה ללבוש גרביים שיסלקו זיעה. גרביים עשויים כותנה טהורה יכול לספוג לחות ולקרר את הרגליים.
ודא בגדים הם בחינם. שום דבר ממך לא צריך לעשות. סגור בגדים: גרבונים, ביריות, חגורות, ג'ינס או נעליים קרובות, יכול לשבור את זרימת הדם, בנוסף, אין שכבות אוויר בידוד.
להתלבש שכבות. אם אתה יוצא לקור, הדרך הטובה ביותר להתחמם היא לסעוד שכבות. זה עוזר לעכב חום ומאפשר לך כמו הטמפרטורה משתנה לירות בגדים כמו תות. השכבה הפנימית צריכה להיות מורכבת מאחד או יותר חוטים סינתטיים, למשל, פוליפרופילן, אשר סופג זיעה מן העור שלך. רקמות ישימות מתערובת של סיבים סינתטיים עם משי או צמר. השכבה הבאה חייבת לבודד אותך, מחזיק את החום של הגוף. האפשרות הטובה ביותר - חולצת צמר. השמלה ב Waterproof. בחר לא ניתן לנשום ז 'קט Waterproof או מעיל רוח, נעליים מתאימות או נעליים לשמירה על הרגליים עם חם ויבש.
לחבוש כובע. עוד פרט יפה של הבגדים שלך, כי אתה יכול ללבוש כדי לחמם את הידיים והרגליים הוא כובע. ראש - המקום של ירידה במשקל הגדול ביותר מהגוף. כלי הדם על הראש נשלטים על ידי פעילות לב ולא מופחתים, כמו כלי על יד ורגליים. «אם אתה רוצה לשמור על הידיים והרגליים עם חם, מייעץ ד"ר ג 'ון Abruzozo, מנהל מחלקת ראומטולוגיה ורפואה פרופסור באוניברסיטת תומס ג'פרסון, - ללבוש כובע: זה גם חשוב איך ללבוש כפפות וגרביים».
