זה ידוע כי כאשר cardiosclerosis עם חינוך גופני, אתה צריך להיות זהיר. עם זאת, זו תהיה טעות לנטוש את זה בכלל. איך להיות? מומחים מומלץ.
תוֹכֶן
CardioSclerosis הוא מצב פתולוגי, עם
אשר הוא הצמיחה של רקמת חיבור בשריר הלב.
ככלל, cardiosclerosis היא התוצאה של כל כרונית או
מחלת לב חריפה (אי ספיקה כלילית, שריר הלב ו
ד"ר.).
אחד הסימפטומים העיקריים והמקדים ביותר
CardiOrosclerosis היא קוצר נשימה. כפי שהמחלה מתפתחת מופיעות
סימנים של אי ספיקת לב: דופק תכוף, נפיחות על הרגליים,
הגדלה של הכבד, קיפאון דם בכלי הריאות, התקפי חנק.
ביטוי תכופים של cardiosclerosis היא הפרה של קצב הלב
פעילויות. במקרה של מחלה, הלב עולה בגודל. מלבד
כי, הצמיחה של רקמת החיבור שסתומי הלב יכול להוביל
אל פגמים לב.
Atherosclerotic Cardiosclerosis יכול לפתח ממחלת לב כלילית (אספקת דם לא מספיק לשריר הלב). איך להזהיר את זה? אנו מביאים לתשומת לבך קבוצה של תרגילים למי לא רוצה להתמודד עם בעיה זו.
התעמלות יגיעו עם מי שכבר סובלים ממחלות לב כליליות - כתוספת לטיפול, לא. C. אל זקנים. הוא פיתח את המומחים של המרכז המדעי הרוסי של הרפואה של שיקום והפצשתה של הורים של MISR RF מכובד של ספורט לידיה Maksimov, מאסטר של ספורט Svetlana Gladkova, ראש המחלקה של התרבות הפיזית הרפואית נטליה Tomel.
קומפלקס של תרגילים למניעת cardiosclerosis
המתחם מבוצע כל יום אחר, לוקח 10-15 דקות. בעת ביצוע התעמלות, אין צורך לבצע מאמצים מופרזים, הפעולות מבוצעות בחופשיות, כל 8-10 פעמים. לפני ביצוע כל תרגיל של מתחמי ההתעמלות, אנו עושים נשימה חופשית ונשיפה.
מיקום נכון: יושב על כיסא, רגליים על רוחב הכתפיים.
העצמה מס '1. ידיים על הברכיים. לסחוט ולפזרים אגרופים.
העצמה מס '2. בנשימה אנחנו מתגלים את הידיים לצדדים. ב exhalation - ידיים על החגורה.
העצמה מס '3. על הנשימה אנחנו מתגלים את הידיים לצדדים - לאחור, אני מוריד את ידי על הברכיים על הנשיפה ורזה קדימה.
העצמה מס '4. לסחוט באגרוף. בנשימה לכופף את הידיים שלך במרפקים, להשמיט בנשיפה.
העצמה מס '5. בנשימה אנחנו לוקחים יד ישרה לצד, בנשיפה אנחנו חוזרים למקומו המקורי. אותו יד.
העצמה מס '6. ידיים לצד. כיפוף - הרחבה של ידיים במרפקים. נשימה קדושה.
העצמה מס '7. ידיים לצד. תנועות מעוגלות מרפקים באותו אופן.
העצמה מס '8. רגליים עומדות יד שרירותית על ברכיו. הרם את הרגליים על עצמך, להשמיט.
העצמה מס '9. טיפות מן העקב על הגרב.
העצמה מס '10. ידיים לצד. כדי לשאוף את הברך השמאלית, לחבק אותו על היד.
העצמה מס '11. ידיים לשים על קצה הכיסא. בנשיפה, מחזיק את הכיסא, יורד אל הרצפה.
העצמה מס '12. שאפו לנשוף 3-4 פעמים בקצב שרירותי.
הקבוצה הבאה של התרגילים נעשית מן העמדה הראשונית עומד.
העצמה מס '13. על נשימה להרים ידיים ולקחת את רגל שמאל בחזרה. בנשיפה, לחזור למקומו המקורי. אותו.
העצמה מס '14. ידיים על החגורה, הרגליים על רוחב הכתפיים. על הנשיפה, הטיה משמאל, בנשימה שאנו חוזרים לתפקידו המקורי. גם צודק.
העצמה מס '15. ידיים לצד. על הנשיפה, הרם את הרגל השמאלית (ככל שתוכל) אל היד הימנית. על נשימת הנשימה. אותו רגל ימין.
העצמה מס '16. רגליים על רוחב. ידיים למעלה, לחבר מברשות. לבצע תנועות עגולות לחלק העליון של הגוף והידיים.
העצמה מס '17. ידיים על הכתפיים. «לארוז»: אני אעלה על הנשימה, אנו מניבים את היד השמאלית על הנשימה, ואז ימינה.
העצמה מס '18. הליכה חינם. (הליכה, שחייה, ערפל איטי מאוד שימושי).
זכור כי כל תרגילים פיזיים להביא אפקט רק אם הם ביצוע קבוע.
