מניעת FlatCake צריך להיות מוחזק בכל החיים, כי מחלה זו יכולה להתחיל הן בילדות מוקדמת, וכבר בבגרות. זה עשוי להיות כמו אורח חיים (בישיבה, עומד סוג של פעילות), ועם נעליים לא נוחות - שכר שלנו לטובת הציוויליזציה.
מה זה flatfoot?
יש לזכור כי flatfoot היא מחלה של מערכת השרירים שלד, המאופיינת על ידי ירידה בשיא נקודות נקודות וכמה חריגה מבחוץ.
Flatfoot מחולק לאורך, רוחבי או מעורב, אבל לא משנה איך זה נקרא, מחלה זו משפיעה על הסיבולת, את המצב ואת מצב הרוח של אדם. התחנה אחראית לכל מעשינו, ואובדן מרכז הכבידה, המתרחש במהלך flatfoot, מוביל הפרת היכולת להתנגד לעומסים. באדם, חולה עם תחושות שטוחות, לעתים קרובות לא נעימות או מאוד כואבות באזור של הרגליים והרגליים התחתונות.
גורם למחלה
הגורמים למחלה הם מגוונים: החל משקל עודף (במיוחד אצל ילדים), פציעות ונעליים לא נוחות, והסתיים במחלות שונות של מערכת השרירים שלד: קהילות או שיתוק של שרירי הרגליים או שרירי הרגליים.
רבים קוראים אחת הסיבות למחלה זו - תורשה. עם זאת, זה לא. מקרים של המחלה עם שטוח- refrigera הקשורים העברה תורשתית מהורים בעולם יש מ 3 עד 10%. למעשה, לרוב, שורשי המחלה הולכים לילדות. זה הרגליים של ילדים כי הם הכי רגישים לרכישת flatfoot.
האתר שלנו מדגיש כי בילדות, flatfoot עם טיפול לטווח ארוך יכול להיות מובס, אבל מבוגר - רק להקל על הסבל או למנוע את המחלה. אם סוג הפעילות שלך קשורה למעמד ארוך, מומלץ לשים את הרגליים במקביל, ומפנים לא לשכוח לנוח. אחרי יום העבודה, לעשות עיסוי כף הרגל, לשפשף אותם, ככל האפשר יחף על הדשא, כדור הארץ, כל מיני אי סדרים.
הן בחיים מבוגרים והן בילדות זה לא מומלץ במיוחד ללכת על רצפה חלקה מוצקה.
חשוב מאוד משנים צעירות לעשות אזהרה של מחלה זו: נעליים נבחרות כראוי, התעמלות, עיסויים - קל יותר לעשות מניעה מאשר לטפל. הדרך הקלה ביותר היא לחזק את הגוף באופן מלא ולספק לילד להיות פעיל ומלטבל.
זכור כי בקיץ זה הכי טוב אם התינוק יחף יפעל על צמחים, חול וחלוקי נחל. מדענים הודים הוכיחו שילדות בוסנוי היא שלוש פעמים קיצור הסיכון כדי לקבל דירה חולה!
מ INFANS זה בלתי אפשרי להבהב את הרגליים עם גרביים סגורים או מחוונים, אתה צריך לספק הזדמנות לשריר לזוז בחופשיות ולפתח, רצוי לא ללבוש נעליים לילד. לא להרים ולשים ילד על הרגליים לפני שהוא מתחיל לעשות את זה בעצמו - אתה יכול להחיל נזק בלתי הפיך. תן לו לזחול, צף - מטענים אלה ישפיעו ביותר להשפיע על גופו.
כדי להפחית את העומס על הרגליים ולהבטיח את היווצרות נכונה שלהם, אתה לא צריך להגביל את הילד בתנועה ולכפות אותו לעמוד לידך, לתת לו את ההזדמנות לזוז כמה שאתה אוהב.
כיצד לבחור נעליים?
חשוב מאוד במניעת המחלה הנבחרים כראוי עבור ילדים ומבוגרים הן. יש לזכור כי הילדים נולדים כולם עם flatfoot, ואת בריאותם תלויה בידע נוסף שלנו ובפעולה.
ישנם מספר כללים כלליים בעת בחירת אתחול, הן למבוגרים וגם לילדים:
- רק עור. מעדיפים נעליים באיכות גבוהה עשוי עור, לא תחליף או חומר סינתטי יבטיח את הרגליים של אוורור מוגן ועור נשימה.
- עקב וגרב רחב. עבור ילדים, גובה גובה צריך להיות על 0.5 ס"מ, עבור מבוגר לעיל, אבל לא עקבים גבוהים מאוד, כדי לא לפטר את מרכז הכבידה.
- גמיש בלעדי. היא חייבת להתכופף בידיה בעת רכישת ולא יותר לא לספק אי נוחות בעת הליכה. זכור, חברה, לא כפוף הבלעדי לא מופץ, כל המוכרים יבטיחו.
בלתי מתקבל על הדעת עבור ילד מאוד חופשי מאוד נעליים קרובות מאוד או סנדלים. קצרה מדי או צרה להגביל את תנועת המפרקים והאצבעות יכולות להוביל לעקמומם. גם סגרים נעליים להאט את זרימת הדם, אשר מוביל הקפאה מהירה של הרגליים וכתוצאה מכך - תהליכי כליות דלקתיים או שלפוחית השתן.
מגפיים חינם הנחוצים מוביל לעובדה כי הילד spars את ההליכה והגדילה את הסיכון של נקע של המפרקים הקרסול.
למדוד רגליים של ילד
כדי למדוד את אורך של כף הרגל, יש צורך לשים את זה על גיליון נייר ולתאר את הרגל, ולאחר מכן למדוד את התחנה של הקו מנקודה קיצונית של העקב האצבע הארוך ביותר. יש צורך כי ההבדל בין אצבעות וגרביים של הנעליים היה 1 ס"מ. מדידות טובות יותר לירות כל 2-3 חודשים.
עמוד השדרה בנעלי הילדים צריך להיות קשוח, והעקב הוא עד 2 ס"מ (בהתבסס על גובה הבלעדית).
תרגילים למניעת flatfoot
עבור ילדים, משחקים פותחו עם אלמנטים של התעמלות עצור, הכולל תרגילים כאלה כמו: הליכה על העקבים, על הגרביים, משני צידי הרגל, קופץ במקום ושורה על קצות האצבעות ולא. Ns. מאוד שימושי למניעת המחלה לנהל נהלי מים, אשר גם ליצור אפקט נפוץ.
תרגילי מבוגרים מרמזים הן בטיפול ומניעת המחלה. כל הקומפלקסים דומים מאוד מבוצעים על ידי יחף. אנו מציעים לך קבוצה של תרגילים שבוצעו בתנוחת הישיבה:
- לכופף כמה פעמים ולשבור את האצבעות שלך.
- עם אגודל לבלות על החלק הקדמי של שוקה מלמטה למעלה ולמטה למטה. לְפַלֵס.
- 20 פעמים להרים את הרגליים על גרביים.
- אותו בילה עם עקבים - להעלות אותם 20 פעמים.
- במקביל לעלות גרב של רגל אחת ועקב אחר, בקצב המהיר כדי לשנות את הרגליים. פעילות גופנית נערכת 20 פעמים.
- בלי להוריד את הרגליים מהרצפה, להפיץ את הגרביים, ואז את הרגליים, עושה 8 צעדים קדימה. ואז גם לאט לחזור בחזרה.
- קחו את מקל התעמלות או, במקרה הקיצוני, בקבוק ובקצב בינוני, בלי לקרוע את התחנה ממנה, לרכוב הלוך ושוב כשתי דקות.
- קח את כדור הגומי של הגודל האמצעי ולנסוע בו בין הרגליים, מנסה לא לקרוע את התחנה ממנו. תרגיל לבצע במשך כשתי דקות.
- מזיין את האצבעות שלך, בלי ליפול מהרצפה, להזיז את העקבים קדימה. לעשות 8 מצלמות לחזור בחזרה. הקצב אינו מהיר.
- לשים רגל אחת על הברך של אחר ולהפוך את הרגליים של תנועות מעגלים 10 פעמים בכיוון השעון ו 10 פעמים נגד כיוון השעון. ואז לשנות את הרגליים.
- התרגיל הבא נעשה עומד. אתה צריך להסתובב בחדר כדלקמן: להתאים את האצבעות לעצמם, אז, לא לכופף, ללכת על הפנימית, ואז על החלק החיצוני של הרגל, על העקבים ועל הגרביים. כל תרגיל לוקח בערך 30 שניות בקצב ממוצע.
תרגילים אלה נוחים כי רובם יכולים להתבצע נכון במקום העבודה. אז אתה יכול למנוע את המחלה ולהפחית רגשות כואבים בעקבות וברגליים.
