במהלך החופשה השנתית, אנו רגילים להירגע באתר הנופש, אבל בזמן שאנחנו מנוחה הכבד שלנו הוא עומס ענק. איך להירגע במשך כל השנה ולא עומס יתר על הכבד שלך לקרוא במאמר שלנו.
תוֹכֶן
אוגוסט נחשב באופן מסורתי את החודש החביב ביותר לחגים ברוסיה, כאשר רוב הרוסים יוצאים לנסוע Resorts או מגרשים ביתיים כדי להירגע ולשחזר כוחות במשך שנה שלמה קדימה. במהירות לכבוש את עמדתה בתוכניות של ארצותינו ולנוחות בספטמבר. עם זאת, מרגיע בחופשות, כמה אנשים חושבים על העובדה כי הגוף חשוף למספר גדול של עומסים, רובם לוקח על הכבד שלנו.
כָּבֵד — מנגנון מתוחכם מאוד, רגיש לשינויים במצב הפיזי והנפשי שלנו. זה בתוכה כי הפונקציות החשובות ביותר של מערכות שונות של הגוף הם wooping. במקביל, זה עוזר צנוע מאוד, ו «שקט» גם כאשר הוא פגום, ולכן, כמה אנשים חושבים על מצב בריאותה. עם זאת, הנתונים הסטטיסטיים מאכזבים, והוא קובע כי יש כמעט את הבעיות עם הכבד כמעט בכל תושב שלישי של רוסיהאחד.
בחודשי הקיץ הסיכונים שהכבד שלנו עובר גדלים. עם זאת, לא רק גסטרונומי ואלכוהול החריגות במהלך החגים מסוכנים לאיבר זה.
הבעיה של הכבד עשוי גם להפוך את הרצון להשיג שזוף ברונזה, כי העומס הסולרי עודף קבוע פוגע את הקונכייה ואת המבנה של התאים שלה. בקיץ, מספר הגורמים הסביבתיים והטבעיים השליליים עולה: עשן האוויר התמזגו מירי יער עולה באוויר את תוכן של חלקיקי מתכת כבדים ופחמימנים, אשר נטען בחדות את פונקציית הדטוקסיפיקציה של הכבד. הבעיה היא ושימוש תכוף של repellents, אשר, חודר דרך נקבוביות של העור, יכול לגרום שיכרון אשר הכבד צריך להגן עלינו שוב.
אף אחד לא מבוטח נגד סיכונים כאלה, ולכן בעיה חשובה מאוד בחודשי הקיץ היא שאלת שמירה על שלנו «שקט» מָגֵן. בשביל זה, קודם כל, יש צורך לספק את זה עם ספקטרום שלם של ויטמינים וחומרים הדרושים כדי לשמור על יציבותו של המבנה הסלולרי. רוב הויטמינים האלה ניתן להשיג מ ירקות עונתיים, פירות וגרגרים — זה רק שווה יותר בתשומת לב לתזונה שלך ולא להיות עצלן לכלול מוצרים מסוימים בו.
אחד הוויטמינים העיקריים לתפקוד הכבד הוא ויטמין C או חומצה אסקורבית. החיסרון שלו מאט את קצב הדליפה של כל התהליכים בגוף, וגם עושה תאי הכבד פגיעים יותר. על מנת לספק את הכבד עם רמה הכרחית של ויטמין C, יש צורך להשתמש דומדמניות שחורות, rosehip, תותים, פלפל בולגרית, כמו גם כל סוגי הקיווי הדר, לימונים ותפוזים. יש לזכור כי ירקות ופירות ארוכים יותר מאוחסנים, חזק ויטמין C נהרס. לכן, עדיף להשתמש אלה מתנות הקיץ נופלים לנו על השולחן ישירות מהמיטה, הם מכילים את המספר המרבי של אסקורביק.
חשוב מאוד «כָּבֵד» ויטמין הוא ויטמין E. הוא תומך ביושר ויציבותם של תאי הכבד, תורם לעדכון שלהם ובכך לספק את היכולת הכבד ידועה להתחדש. ויטמין ES העשיר ביותר כגון פירות יער כמו אבק הים, שחור רוואן, אוכמן. של אלה, compotes מצוינים, מיצים ופירות.
צריך לכבד גם ויטמין א. זה יכול להיות מסונתז בגוף של בטא קרוטן, שהוא קודמו שלה — Provitamin. בטא קרוטן מכיל גזר, עגבניות, תרד, ברוקולי, דלעת, אשכולית, דומדמניות, כמו גם בפירות וירקות רבים אחרים.
עם זאת, בנוסף ויטמינים, הכבד שלנו צריך כזה רכיבים הכרחיים של מזון כמו phospholipids חיוניים הנחוצים כדי לשמור על פרנסתו (ומכאן המילה «חִיוּנִי» — הכרחי ביותר). רכיבים חשובים אלה נכללים דגים שומניים, אגוזים, זרעים, קטניות ופות, שמן ירקות מזוקק, מוצרי חלב טבעי חלמונים ביצה. כל המוצרים האלה מכילים שומן פשוט — טריגליצרידים, ולכן יש מאוד קלוריות גבוהה מאוד. בקיץ, עם עלייה בטמפרטורת הסביבה, תהליכים מטבוליים המתרחשים בגוף מואצים, ואת הצורך מזון קלוריות יורד. לכן, יש סיכון גדול כי הגוף לא יקבל כמות מספקת של חומצות שומן בריא.
«היעדר לטווח ארוך של ויטמינים מסיסים שומן ו phospholipids חיוניים בממברנות התא נזקים תאי כבד, אשר יכול להוביל למחלת שומן לא אלכוהול שלה — הערות על המצב Evgeny Ivanovich Sas, פרופסור, ד. M. N., גסטרואנטרולוג של האקדמיה הרפואית הצבאית,. סנט פטרסבורג. — אם אדם מכל סיבה שהיא מבקש להגביל את התוכן הקלוריק של הדיאטה שלה, אז מוצרים עם תוכן שומן גבוה יכול להיות פיצוי על ידי hepatoprotectors מבוסס על phospholipids חיוניים מטוהרים מ קלוריות שומנית נוספות, למשל, fortsentient n. Hepatoprotectors לשפר את הפונקציה מגן הובלה של הכבד, לעזור לתאים שלה להתנגד השפעות מזיקות. כתוצאה מכך, תאים hepatic להתמודד עם דלקת מהר יותר, toxins הם מנטרלים טוב יותר».
לכן, על מנת לחופשות הקיץ, אין זו תחילתו של סדרה של בעיות בריאותיות, אלא להיפך, מותר לשחזור ביותר ואת הביצועים כדי לשים לב מיוחדת לכבד שלנו. זה יעזור לה לא רק לשרוד את הקיץ, אבל, לחזק אותו ולעשות את התקופה הזאת נוח לכל הגוף.
אחדוולפגנג הרטרו, הוברט ה. בלומנים של מחלת הכבד ומערכת המרה. מוסקווה «Med הקש הודעות» 2009. — -. 199
