רעב רפואי

בכל עת היו, יש אנשים אשר, דבקות למנהגים דתיים, בצע דרך מסוימת של תזונה, לא.-. מָהִיר. הנותרים בשל נסיבות מגוונות (אם האמונה אינה חזקה מספיק, אם בריאות אינה מאפשרת) אינה מקבלת דיאטה כזו. ורבים מהם אפילו לא חושבים על העובדה שההודעה יכולה לתת לא רק כוחות רוחניים ולחזק את האמונה, אלא גם על ידי ניקוי הגוף לשפר באופן משמעותי את המצב הגופני ואת הרווחה האנושית.

כמה זהירות ועצות

עם זאת, יש צורך להתקרב לפוסט עם תשומת לב רבה ואחריות, אחרת, עבור אדם לא מוכן, צום יכול להסתיים עם ביטוי או החמרה של מחלות של מערכת העיכול, מערכת הלב וכלי הדם, להוביל את הדלדול של הגוף, מתח, נפשית ו הפרעת עצבים, התקף לב, שבץ.

הטעות המפלצתית מתחייבת במרווחים שבין הפיגועים של יום ההולדת של היום עומדת בתפקיד קשה או ברעב. זמן הצום ואת משך הזמן שלה צריך להיות מתוכנן מראש וטוב להתכונן. שבוע לפני הרעב המתוכנן, האתר שלנו ממליץ להתחיל לאכול באופן בלעדי עם ירקות גולמיים, פירות ואגוזים, ולאחר מכן לחלוטין מעיים ברורים בעזרת משלשל או חוקן. הליך זה יעזור למנוע את המראה של גזים כתוצאה של פירוק של שאריות מזון.

אם יש מחסום פסיכולוגי או פחד מרעב ארוך, אתה צריך להתחיל עם קצר. אפילו לטווח קצר (24 שעות, 36 שעות או 48 שעות), אשר יש תדר קבוע פעם או פעמיים בשבוע, ישתפר לרווחה, יגדיל את הטון החיוני ולחזק את הגוף כולה.

רעב לאחר

לכן, מחזור מלא של הפוסט רעב חייב לכלול שלושה שלבים: שלב ההכנה, למעשה לכתוב, שלב היציאה מן ההודעה.

שלב ההכנה
שלב זה צריך להימשך כמה שאתה מתכנן מהר. אם לפי התוכניות שלך, צום יימשך 36 שעות, יש צורך להתחיל להכין את זה לפחות ב 36 שעות כדי להשלים את השלב הזה בערב (ובבוקר כדי להתחיל צום).

הזמן האופטימלי להתכונן למעבר למצב פוסט רעב הוא ארוחת צהריים, תפריט שבו רק ירקות גולמיים ופירות צריך לכלול. בשום מקרה לא צריך לערבב אותם בשומנים של כל מוצא. במהלך תקופה זו, אתה יכול לשתות הכל מלבד קפה משקאות מוגזים. מארוחת הערב יצטרכו לנטוש, ולפני השינה מעיים ברורים.

שלב של רעב
כפי שהיה מעל, רצוי להתחיל את השלב הזה בבוקר. לאורך כל הזמן המתוכנן, כל מזון מלבד מים אינו נכלל. עם הניסיון הראשון של רעב, זה יהיה כמעט בלתי אפשרי, ייתכן כי חולשה ומחלות יהיה מורגש, ואולי אפילו בחילה וסחרחורת. אם קשה לשמור על מים אחד, האתר שלנו מייעץ לשתות מים עם דבש ולימון כדי להגדיל את ערך האנרגיה של נוזל נצרך. תחושת הרעב אינה מוחלטת, אבל חוסר הכוחות והאנרגיה ימלאו, כמו גם תורמים נוספים לטיהור הגוף.
שלב היציאה מהפוסט
משך שלב זה דומה למשך שלב ההכנה, חייב להיות לא פחות מאשר זמן ההודעה.

הארוחה הראשונה לאחר סיום הצום צריך להיות מינימלי נפח ומורכב פירות טריים וגרגרים. פירות וגרגרים יכולים להיות מוחלפים עם מיץ טרי בדילול עם מים לא מוגזים או מים מבושלים בפרופורציה 1: 1.

אנזימים וחרדים הכלולים מיצי פירות ברי מסוגלים לגלגל את רירית רופפת שנוצרו בבטן לתקופה של ההודעה. לכן, פירות נדרשים לטהר את הגוף, להפוך אותם על הדיאטה שלהם לאחר כל תקופה צום. עם זאת, בחירת פירות עוקב אחרי העונה כאשר הם מכילים את המספר המרבי של שימושי וחומרים מזינים. לא לאכול בחורף לאכול תותים, ובקיץ - רימונים. מספר פירות וגרגרים צריך להיות מתון בו זמנית מספיק עבור רעב עיבוי. כל מזון עודף עושה את תהליך העיכול ולהוביל הפרת מטבוליזם. המשך את דיאטה פירות עוקב אחר אותה תקופה כמו רעב שלך נמשך, בהדרגה כולל בתזונה של ירקות טריים ואגוזים. לאחר מכן אתה יכול לחזור לתפריט הרגיל, לא התעללות מזון.

תפריט: כיצד לעשות את זה נכון

לרווחה ולשמור על הגוף במצב גופני טוב, בעת ביצוע תפריט, יש צורך לזכור כלל אחד פשוט: מזון חייב לספק את הצרכים הפיזיולוגיים של אדם. כמובן, בזמנים שונים של השנה, בתחומים שונים עבור אנשים של מקצועות שונים, כלים כלולים בתפריט שלהם יהיה שונה משמעותית בהרכב ואנרגיה נכסים.

באופן טבעי, לפני ביצוע תפריט עבור כל יום או לבחור דיאטה עבור עצמך, כל אחד מאיתנו לומד את הספרות המוקדשת לנושא זה או מישהו מתייעץ. זה רגע זה של הכנה כי הוא חתרני ביותר ולעתים קרובות במקום תועלת להביא נזק לבריאות. הכלל הבלתי כתוב הזהב של תזונה רציונלית ומלאה: אדם לא צריך להגיש דיאטה, אבל כדי להתאים ולשפר את הדיאטה שלו בהתאם לצרכים של הגוף שלה. הטבע נתן לגבר את מגוון הרחב ביותר של מוצרי ירקות ובעלי חיים, אשר יכולים לפרש ולהשלמה זה את זה - זה שווה רק כדי להראות קצת יצירתיות ופנטזיה. אז, למשל, אם התפריט שאתה חותם מכיל מוצר שאתה לא אוהב, או שאתה אלרגי, או שאתה פשוט יש את זה, להחליף אותו עם מוצר אחר משוער בהרכב תכונות תזונתיים. לדוגמה, במקום תפוחי אדמה, אתה יכול להשתמש לפת, דלעת, שעועית, ובמקום שמיר - סלרי, גזר או סלק.

זה יותר חשוב להשתמש לא תפריט מוכן המוצע בספרות, ואת תוכניות כוח, לפיו כדי להפוך מגוון של תפריט עבור כל יום, משתנים את החומרים. לדוגמה, בעת הכנה לרעב ואחרי זה אתה יכול לדבוק בתוכנית כזו:

• ארוחת בוקר - כל פרי וגרגרים, מיץ;
• צהריים - ירקות ומכילות עמילן (תפוחי אדמה, לחם);
• ארוחת ערב - ירקות ואוכל חלבון (גבינת קוטג ', גבינה, אגוזים, ביצים).

לפי אותו עיקרון, מומלץ ליצור תפריטים יומיים לכל המשפחה, בהתחשב בתקופה של השנה.

גם במהלך ההכנה לתפקיד ולאחריו צריך להיות בוטלו לחלוטין מן הדיאטה. זה מותר לבשל עבור זוג וכיבוי במיץ שלה לא יותר מ -15 דקות.

רגע חשוב מאוד בתהליך של צריכת מזון הוא שימוש בנוזל (תה, מיץ, מים). הנוזל נופל לתוך הבטן הוא שם בערך עשר - רבע שעה, לאחר מכן זה לוקח את חלקה של אריה של מיץ הקיבה מודגשת מזון לעכל. לכן, בין ארוחות ונוזל נוזלים, אתה צריך לקחת הפסקה קצרה של דקות עד 30-40 דקות. אחרת, תהליך העיכול מופרע, אשר כרוך שחרור גזים ועצירות.

קשישים ואלה שיש להם מחלות של מערכת הלב וכלי הדם ואת מערכת העיכול, האתר שלנו ממליץ בקפידה להתקרב לא רק צום, ולכל דיאטה, לשנות באופן משמעותי את הדיאטה המוכרת שלך. במקרה זה, לא רק את התייעצות של הרופא יהיה צורך, ואת התצפית הקפדנית שלה במצב שלך במהלך ההודעה ואחריו.