אילן יוחסין של דיאטה זו. אחרי הכל, השם של מערכת הרזיה זו התרחשה משמו של המחנה לאבד משקל Ana Boot Camp. כפי שאתה יכול לראות, שם הדיאטה הוא קיצור פשוט. במחנה זה, כולם הלכו לאפס עודף משקל. הנה הם היו יחד על דיאטה. הרזיה כאן כשלעצמה היתה מוזרה. בפרט, משמעת חמורה מאוד שלטו במחנה, והאמידה הפיזית חמורה היתה נוכחת. במקביל, האימון הזה משהו אפילו הזכיר לחיילי הכשרה בצבא. כל זה התקיים בהדרכתו של מאמן מיוחד. היום, כמובן, אין מחנות דומים יותר, אבל הטכניקות והעקרונות של ירידה במשקל נותרו כמעט ללא שינוי.
כללי כללים ABC דיאטות
קרא עם כמה עקרונות כלליים של ABC הרזיה טכניקות.
- אז, בפרט, במהלך דיאטה לא צריך להיות באותו זמן, כלומר, בארוחה אחת, לקחת יותר משני מנות. עדיף לבחור מנות כי יהיה מקובל יותר טעים במהלך תקופה זו.
- בנוסף, אתה צריך לבחור אחד מוצרי חלבון. זה יכול להיות בשר או דגים. ובתפריט אחד מוצרים אלה אינם מומלצים לערבב.
- במהלך דיאטה, אתה יכול אפילו להרשות לעצמך משקאות אלכוהוליים, אבל הבחירה היא הטובה ביותר לעשות לטובת ויסקי, יין יבש או מרטיני.
- לגבי צריכת מזון, אני צריך להיות חלקים קטנים, אבל לעתים קרובות. זה יהיה מספיק כדי לאכול חמש או שש פעמים ביום.
- גם במהלך עמידה בתזונה זו במשך כל חמישים ימים, מומלץ להימנע מאמץ פיזי שונים של עוצמה מוגברת. העובדה היא כי במהלך דיאטה זו הגוף האנושי הוא כל כך הרבה היחלשות.
- בעת בישול, עדיף להחיל טכניקות כיבוי או בישול.
- בנוסף, לא מומלץ מיד לאחר הארוחות שיתאימו. לאחר אכילה עדיף ללכת, אבל רק אז ללכת לישון.
AB דיאטה 50 ימים
להלן אילוצים קלוריים עבור כל יום.
העשור הראשון.
יום אחד - 500 קילוקלוריות; 2 יום - 500 קילוקלוריות; 3 יום - 300 קילוקלוריות; 4 יום - 400 קילוקלוריות; 5 יום - 100 קילוקלוריות; 6 יום - 200 קילוקלוריות; 7 יום - 300 קילוקלוריות; 8 יום - 400 קילוקלוריות; 9 יום - 500 קילוקלוריות; 10 יום - רעב.
Decada השני.
11 יום - 150 קילוקלוריות; 12 יום - 200 קילוקלוריות; 13 יום - 400 קילוקלוריות; 14 יום - 350 קילוקלוריות; 15 יום - 250 קילוקלוריות; יום 16 - 200 קילוקלוריות; 17 יום - רעב; 18 יום - 200 קילוקלוריות; 19 יום - 100 קילוקלוריות; 20 יום - רעב.
Decada שלישי.
יום אחד - 300 קילוקלוריות; 22 יום - 250 קילוקלוריות; 23 יום - 200 קילוקלוריות; 24 יום - 150 קילוקלוריות; 25 יום - 100 קילוקלוריות; 26 יום - 50 קילוקלוריות; 27 יום - 100 קילוקלוריות; 28 יום - 200 קילוקלוריות; 29 יום - 200 קילוקלוריות; 30 יום - 300 קק"ל.
עשרות שנים רביעיות.
31 ימים - 800 קילוקלוריות; 32 יום - רעב; 33 יום - 250 קילוקלוריות; 34 יום - 350 קילוקלוריות; 35 יום - 450 קילוקלוריות; 36 יום - רעב; 37 יום - 500 קילוקלוריות; 38 יום - 450 קילוקלוריות; 39 יום - 400 קילוקלוריות; 40 יום - 350 קק"ל.
דאדה החמישית.
41 יום - 300 קילוקלוריות; 42 ימים - 250 קילוקלוריות; 43 ימים - 200 קילוקלוריות; 44 יום - 200 קילוקלוריות; 45 יום - 250 קילוקלוריות; 46 יום - 200 קילוקלוריות; 47 יום - 300 קילוקלוריות; 48 יום - 200 קילוקלוריות; 49 יום - 150 קילוקלוריות; 50 יום - רעב.
התפריט עבור 500 קילוקלוריוס עשוי להיות בערך כדלקמן. אז, ארוחת בוקר לשתות קפה ללא סוכר או תה ללא סוכר. כף בוקר שני - חתיכת לחם יבשה. במהלך ארוחת הצהריים, אתה יכול לאכול מרק מוכן 100 גרם של כרובית וכ 50 גרם של חזה עוף. כבית הספר אחר הצהריים, נאכל חלק קטן של סלט מוכן עגבניות ומלפפונים. סלט לא צריך למלא. אתה יכול להוסיף רק מעט מלח.
תפריט על 400 קילוקלוריוס עשוי להיראות כך. אז, לארוחת בוקר - פירה התינוק עם אפרסק, לארוחת צהריים שיבולת שועל על המים, לארוחת ערב - מזון לתינוק עם אגס.
המוצרים הבאים יכולים להיכלל בתפריט ב -300 קילוקלוריוס: לארוחת בוקר גבינת קוטג 'נשיא, לארוחת צהריים חזה, לארוחת ערב - זוג תפוחים.
התפריט עבור 250 קילוקלוריוס עשוי להיות כדלקמן: עבור ארוחת בוקר גבינת קוטג ', הנשיא הוא degreasing, יהיה כרוב מבושל עם ביצה, לארוחת ערב 100 גרם של מזון לתינוקות.
התפריט עבור 250 קילוקלוריוס עשוי להיות כדלקמן: עבור ארוחת בוקר גבינת קוטג ', הנשיא הוא degreasing, יהיה כרוב מבושל עם ביצה, לארוחת ערב 100 גרם של מזון לתינוקות.
עבור תפריט 100 קילוקלוריום, אתה יכול לקבל כרוב סאוור לארוחת בוקר, לארוחת ערב עם כרוב, לארוחת ערב - מזון לתינוק עם טעם תפוח עם קוקצ'ילד.
חשוב לצאת מתזונה זו כראוי. אחרי הכל, הגוף בתזונה זו רק פונה מן האוכל הרגיל. אז, במהלך חמשת הימים הראשונים, מומלץ לא יעלה על התוכן הקלורי היומי של יותר מ 500 קלוריות, ביום השישי של הדיאטה לארוחת בוקר אתה יכול להוסיף חלק של דייסה מוכן על מים פשוטים, ואחרי 7 ימים אתה יכול להוסיף חלק של בשר דל שומן בשר מבושל או מאודה. באופן כללי, את הדיאטה היומית בחודש הראשון לאחר הדיאטה לא יעלה על 800-1000 קלוריות.
ABC דיאטה תנועה
בעת עמידה במערכת זו, כל המוצרים מחולקים לשלושה צבעים - אדום, צהוב וירוק. לכן שיטה זו של ירידה במשקל נקראת רמזור. האדומים מסומנים במוצרים שאסורים להשתמש בו אם התזונה נצפתה. מוצרים אלה כוללים חלב, בשר שומן, מיונז, שומן, ממתקים, גלידה, שמפניה ומוצרי קמח שונים.
מוצרים בצבע צהוב המותר לכלול בתזונה במהלך דיאטה, אבל בכמות קטנה ובשש בערב. מוצרים אלה כוללים בדרך כלל דייסות על מים, פסטה, נקניקיות, אפייה עם מאפה, גבינה, בשר עוף, גבינת קוטג ', קפה, פירות שונים ופירות יבשים.
מוצרים מסומנים ירוקים שניתן לכלול בתפריט בכל עת של היום. מוצרים אלה כוללים דגים מבושלים, כרוב, פירות ים, סלטים, מלפפונים, ירקות, גזר, כוסמת, הדר, לשפל שומן קפיר, יוגורט וכמה ביצים מבושלות ליום.
על מנת להאיץ את תהליך ירידה במשקל, מותר פעם בשבוע כדי לארגן ימי פריקה. במקביל, במהלך היום זה יצטרך לאכול מוצרים המסומנים עם ירוק. בנוסף, אתה צריך לשתות מים פשוטים.
דיות סכנות
תאימות עם דיאטה זו מאיימת עם תופעות לוואי רבות. בפרט, תופעות הכותרת כוללת התעלפות, סחרחורת בשל רמות הסוכר בדם התחתון. בנוסף, אנשים על דיאטה זו ניתן לחגוג אוסטאופורוזיס, להגדיל את שברי מסמר, נשירת שיער, רגישות קרה משופרת. מי שמשתמש במערכת זו של ירידה במשקל יכול להחמיר חזון, דיכאון, פרנויה, ואת הנטייה ל אנורקסיה. בסימנים הראשונים של Malaise, אתה צריך מיד לעצור את הדיאטה. נשים במהלך הדיאטה יכולות לשבור את המחזור הווסת. יש לציין כי דיאטה זו היא התווית באופן מוחלט על ידי בנות צעירות צעירות מ 16 שנים.
מומחים אומרים כי שיטה זו של ירידה במשקל יכול לשמש רק על ידי אנשים שיש להם ניסיון רב רעב. אחרת, רעב כזה יכול לגרום לתוצאות בלתי הפיך שונים. בנוסף, לפני שתמשיך עם דיאטה, יש צורך להתייעץ עם הרופא ולעבור לפחות את הבדיקה הבסיסית הנדרשת. יתר על כן, את התזונה כולה צריך להתבצע על ידי רופא מומחה.
