דיאטה מרגריטה המלכה

על מנת לקבל פופולריות, מרגריטה בילה על התפתחות הדיאטה שלו יותר מ -20 שנה! במהלך השנים, היא למד היטב בעיות מזון וניסה דיאטה זו על עצמם כאשר אחרי השנייה Genera «נרכש» משקל עודף. היא הצליחה לאשר בפועל כי הדיאטה באמת עובד ולחזור לצורה הקודמת, והתוצאה נשארת במשך זמן רב.

פופולרי תזונה מפתח מרגריטה קווין - עובד רפואי, שהגיע לתואר מועמד למדעי הרפואה. מרגריטה במשך שנים רבות בשורה עם הצלחה התאמן בקוסמטולוגיה, mesotherapy ופיזיותרפיה. זה אישה שבירה ומרפאת יופי משלה, שבו השיטות של דוגמנות גוף שאינו כירורגי פופולריים. אגב, לקוחותיו היו אנשים מפורסמים. ביניהם - נטליה קווין, פיליפ קירקורוב ואפילו תקווה באבקין! מידע זה אינו אומר כי הדיאטה מיועדת לאנשים בעלי עושר חומר גבוה. עובדים פשוטים היא גם בכיס. ואתה יכול לחסוך סכום הגון: אתה לא צריך להוציא כסף על התייעצות תזונאית, כל ההמלצות ניתן ללמוד בספר.

טיפים ממרגריטה

במשך שנים כי תזונאי בילה על ידי לימוד התפריט של אדם פשוט, היא הגיע למסקנה כי ניתן להגיע לקלילות בצריכת מזון קטן יותר מחמש עד שש פעמים ביום.

בעקבות המלצות התזונה, יש צורך לאכול כל שתיים - שעתיים וחצי. הכלל העיקרי הוא לא כדי לאכול יותר. לקבלת קליטה אחת אתה צריך לאכול אגוזים כאלה, כך שהאדם לא מרגיש רעב. באופן כללי, ליום המשקל הכולל של המנות לא יעלה על קילוגרם, מקסימום - אחד וחצי. זהו הכלל העיקרי בדרך «רתמת הגוף התמזגו».

רשימת המוצרים שניתן לאכול הן במציגת הדיאטה וכאשר ביצוע אורח חיים בריא צריך לדעת כל אדם, הוא:

• לחם תבואה, כיכר קרקרים מ לחם שיפון;
• תה ירוק, מים ללא גז טוב, מיצי פירות ללא סוכר, לפעמים יין לבן, ובבוקר - כוס קפה קטנה;
• כל הירקות, פירות וגרגרים;
• מוצרי חלב לא שומן;
• בשר ארנב לא גדול, עגל ועוף;
• דגים שאינם שומן ופירות ים;
• דִגנֵי בּוֹקֶר;
• שלוש פעמים בשבוע שליו או ביצים עוף;
• שמן ירקות.

מוצרים אסורים:

• כל שומנים: חמאה, שומן;
• בשר נועז, מעושן, נקניק;
• קרם, יוגורטים שומן;
• פסטה;
• עוגות, עוגות, שוקולד;
• לחם לבן ו sdoba;
• משקאות מתוקים מוגזים;
• מְשׁוּמָר;
• וודקה, ברנדי ומשקאות אלכוהוליים אחרים.

תפריט תפריט

שקול יומיים מתזאת מרגריטה.

היום הראשון. לארוחת בוקר קפיר דל שומן עם פירות יער טריים. ארוחת בוקר מספר 2: רבע אננס טרי. צהריים: קצת עוף בשר מבושל, אספרגוס על זוג. בקרוב: מרק קטן של ירקות, מרוסק בבלנדר. לארוחת ערב - תבשיל דגים וסלט ירוק.

יום שני. לארוחת בוקר - גבינת קוטג 'דל שומן עם ירקות או גרגרי פירות יער. ארוחת בוקר מספר 2: באח שני גזר על פומפיה ולהוסיף כפית של שמנת חמוצה. ארוחת צהריים לאכול דגים מבושלים עם סלט ירקות. אחר הצהריים: תפוח. לארוחת ערב לאכול כרובית קטנה וביצה אחת מבושלת.

על פריקת ימים וחלופה

שבועיים לאחר שהגוף מתחיל להתרגל, יש צורך ללמד אותו לפריקה ימים. הם לא יאפשרו לגוף להירגע ולתת לדחוף נוסף בדרך להצלחה.

עמדו בימים כאלה לאחר ביקור בחגיגות. אם, לאחר חג שופע, הגוף מרגיש טוב, אז זה יהיה מספיק כדי לחזור לתפריט דיאטה.

אפשרויות:

1. פרי. חצי קילוגרם של כל פרי טרי לאכול שש פעמים ביום עם חלקים שווים. שילובים מוצלחים ביותר של פירות: תפוח - אורנג '- אננס - אבטיח.
2. ירקות. חצי קילוגרם של ירקות בצורה גולמית מחולקת גם לשש טכניקות.
3. עגבנייה. אחד וחצי ליטר מיץ (לא solit!) שיכור במהלך היום (על כוס). הכוס האחרונה של מיץ צריכה לשתות לפני תחילת השעה שמונה בערב.
4. קָרִישׁ. שש ארוחות של 100 גרם גבינת קוטג 'ושלוש כוסות תה ירוק ללא סוכר.
5. בָּשָׂר. 400 גרם של בשר מבושל מחולק לשש שיטות.
6. מַחלָבָה. אחד וחצי ליטר של קפיר לא שומן (1% או 1.5%), על כוס עבור קבלת פנים אחת.

במהלך עמידה בונדה ביום, מומלץ לשתות סביב שני ליטר או מעט יותר של מים מטוהרים, רק ללא גז.