דיאטה עבור בטן

חוקים כלליים

אז, אם אתה רוצה להיות הבעלים של בטן שטוחה יפה, אז חייב, קודם כל, לגמרי לנטוש טבק ואלכוהול. אחרי הכל, אם אתה מתעלל משהו מזה, ולאחר מכן להקים רגיל חילוף חומרים זה פשוט בלתי אפשרי. זה חל במיוחד על אנשים שכבר כבר יותר משלושים שנה. בנוסף, אלכוהול, ובמיוחד את הבירה, אשר הנוער המודרני אוהב כל כך הרבה, פשוט להפחית את פשוטו כמשמעו על שום מאמץ תוך עמידה בתזונה בבטן. אומרים כי בירה מביאה הורמונים רבים, עודף אשר נדחה, ככלל, הוא על המותניים. באופן כללי, להפוך את בטן שטוח בהתעללות של משקאות אלכוהוליים הם בעייתיים מאוד.

על מנת להפוך בהצלחה את בטן שטוח, הדיאטה מתאימה, לפיה מומלץ לקחת מזון לעתים קרובות למדי, אבל בחלקים קטנים. במקרה זה, הדיאטה צריכה לספק כמות מספקת של חלבון לגוף, אשר נחוץ עבור בטן שטוחה. לכן, לפחות פעמיים בשבוע בשעות היום, מומלץ לכלול דגים עם כל לקטניש ירקות. גם פעם בשבוע יש צורך להוסיף בשר לבן עוף לתזונה. בנוסף, שני סנאי ביצים ואחד כתום מומלץ לארוחת ערב.

בנוסף, במהלך הדיאטה חשוב לכלול בתזונה של זרעים ואגוזים. מוצרים אלה הם מקור של חלבון שימושי ושמן. עם זאת, אתה צריך לזכור כי אגוזים הם נטל נטל ניכר. לכן, אתה צריך להגביל אגוזים ל 50 גרם ליום.

גורם חשוב נוסף שיסייע להפוך את בטן שטוח, הוא מים. העובדה היא כי תהליך של מטבוליזם בגוף שלנו הוא בלתי מתקבל על הדעת ללא השתתפות מים. על מנת להאיץ את תהליך חילוף החומרים, הדיאטה מומלצת להשתמש במים טל. הוא האמין כי מים כאלה במהירות מנקה לימפה ומסייע לשרוף שומנים. כדי להכין מים כאלה בבית, אתה צריך להקפיא על ליטר אחד. למחרת, זה צריך להיות תלוי זה מים ולשתות אותו במהלך היום ב sips קטן.

דיאטה לבטן במשך שבועיים

גרסה זו של דיאטה בטן לוקח את הבסיס של מוצרים המכילים חלבונים ופירות. חלבון, בפרט, מכיל בשר, דגים, גבינת קוטג 'וביצים. פירות צריך להיות בתזונה כל יום. בנוסף, אתה צריך סיבים שניתן להשיג סלטים ירקות. התפריט המשוער עשוי להיות כדלקמן.

היום הראשון. לארוחת הבוקר לאכול 100 גרם של גבינת קוטג ', תפוח ירוק אחד, כמו גם תה ירוק מבלי להוסיף סוכר. לארוחת צהריים, אני אוכל 200 גרם של חזה עוף וסלט כרוב. לארוחת ערב לשתות רק חצי ליטר קפיר.

יום שני. ביום הזה, לארוחת הבוקר, אנחנו אוכלים חביתה מצד ביצים עם עגבניות. לארוחת צהריים, אנחנו אוכלים 200-300 גרם של תבשיל אחד תפוח. לארוחת ערב, יש לנו סלט עגבניות, ירק ומלפפונים.

היום השלישי. ארוחת הבוקר תהיה יוגורט, תפוח אחד ותה ירוק. לארוחת צהריים אנו מכינים 200 גרם של חזה עוף כתום אחד. לארוחת ערב, אנחנו מבשלים סלט עם מלפפונים וקלות אכילה סרטנים.

היום הרביעי. לארוחת בוקר, אנחנו אוכלים דייסה על המים, אשר מוכן מ שיבולת שועל אחד תפוח. לארוחת צהריים - דגים עבור זוג או מבושל, כמו גם אחד אשכולית. לארוחת ערב - 200 גרם של שרימפס מבושל תה ירוק.

יום חמישי. לארוחת בוקר ביום זה, אנו אוכלים חלק סלט פירות ויוגורט. לארוחת צהריים תהיה מרק תפוח וירקות. לארוחת ערב 200 גרם גבינת קוטג 'ואשכולית אחת.

יום שישי. כארוחת בוקר יש לנו זוג ביצים מבושלות כתום. לארוחת צהריים - כוס של קפיר ושלושה גבינה קטנה. לארוחת ערב 200 גרם של בשר בגריל, כמו גם כרוב או סלט צנון.

כמה המלצות

בכפוף לכל דיאטה עבור הבטן, קודם כל, אתה צריך לזכור כי זה בלתי אפשרי לארוחת ערב לארוחת צהריים. זה צריך להיות ידוע כי כמות קטנה של מזון בעת ​​הכניסה הבטן הוא מאוד מהר creaved על ידי האלמנטים, כמו גם אנרגיה. אם אתה רעב מאוד כדי להבקיע את הבטן לכשל, אז הגוף עדיין לקחת רק את הצורך. השאר יופקדו בצורה של קילוגרמים מיותרים על הירכיים ועל הבטן. אז לא דיאט בטן יעזור.

באופן כללי, יש לזכור כי אתה צריך לאכול לפחות 5-6 פעמים ביום בחלקים קטנים. במקרה זה, שום דבר כדי לדחות על הבטן והצדדים לא. בנוסף, כאשר דיאטה מהירה מומלץ לא לשכוח להשתמש תרגיל. והם חייבים להיות בדיוק את העלילה שבה יש פיקדונות, במקרה שלנו, הוא צדדית ובטן. בפרט, זה שימושי כדי להוריד את העיתונות, להפוך מדרונות ופונה של הגוף, וגם שימושי להעלות הרגליים בעמדה שקר. בנוסף, בעת שימוש בדיאטה עבור הבטן זה שימושי כדי להשתמש בחישוק. רבים לעטוף לזכור ילדות. ברגע שהם היו כמעט בכל בית. חישוקים הם מאוד מועיל במאבק נגד משקעים נוספים על הקמוטים ואת המותניים.

זה חשוב!

לכל אחת מהתזונה לעיל יש התוויות נגד משלה, ולכן, לפני החלת כל סוג של דיאטה, האתר שלנו ממליץ מראש להתייעץ עם הרופא.