כפי שאתה יודע, האוכל הוא לא רק ספק של אנרגיה וחומרים מועילים עבור הגוף האנושי, ואת הפושע העיקרי של עודף משקל סנטימטרים נוספים על המותניים. ואם אתה מכחיש את עצמך במזון והוא בכלל לא, האם זה אפשרי לרדת במשקל? כמובן, אחרי הכל, רעב הוא אחד השיטות היעילות ביותר כאשר משקל עודף משקל. האתר שלנו נותן המלצות, איך, רעב, לא רק כדי לרדת במשקל, אלא גם להביא את התועלת המקסימלית.
מה קורה רעב
ראשית, אנו מגדירים מה פירושו הרעב. במקרה שלנו, זוהי דחייה מרצון של מזון לתקופה מסוימת. צום שונה משך והוא מדי יום (פעם בשבוע במשך 24 שעות), מקורר למחצה (פעם בשבוע במשך 36 שעות) ורעב רב יום (משך של עד חודש). לבד וללא הכנה אתה יכול להיות רק רעב במשך 24 או 36 שעות.
כמובן, רעב ארוך במשך תקופה של 20 עד 30 ימים יהיה יעיל לירידה במשקל, אבל זה לא צריך להיות מזיק לבריאות, כך רעב כזה צריך להתבצע רק במוסד רפואי מתמחה תחת פיקוח של א דוֹקטוֹר.
בעבר בהכרח להתייעץ עם רופא, כי יש מחלות רבות שבהן רעב הוא התווית באופן מוחלט.
לשקול קרא עוד ערכת צום. חשוב למשוך תשומת לב להכנה נכונה לרעב, תהליך מרחף עצמו ואת היציאה מהרעב עצמו. תן לנו לשכון על כל אחד מהשלבים.
הכנה לרעב
זה נראה קשה? החליט לרעוב, את הפה על הטירה וביום החלו לאכול שוב. עם זאת, לא כל כך פשוט כל כך. מומחים ממליצים להתחיל מרעב היומיום, ולאחר מכן לאחר כמה חודשים ללכת למחצה מקורר. ראשית, להחליט איך זה יותר נוח לך לרעוב - ביום עבודה או יום חופש. רצוי לבחור באותו יום בשבוע. חשוב גם להחליט מתי לנהל את הארוחה האחרונה, בבוקר או בערב. כמה אנשים בתקופת הרעב מרגישים חולשה כזו שהם לא יכולים להתמקד ולעבוד, ובמקרה זה רצוי לרעוב ביום חופשה, כדי להיות מסוגל פשוט לשכב או אפילו. ובכל זאת, נשים בתקופת הווסת עדיפות לא לרעוב.
יום לפני צום זה מומלץ לחסל בשר ודגים וללכת מזון ירקות אור - דייסה, פירות, ירקות, ולא לעלות לדרכים שונות.
מניסיון אישי: הרעבתי ביום עבודה, הארוחה האחרונה היתה לארוחת ערב בשעה שתיים, ואחרי יום של צום, הארוחה הראשונה היתה גם בארוחת הצהריים. אבל כאן הכל הוא רק בנפרד, להקשיב לגוף שלך ולעשות את זה יותר נוח.
לפני צום, מומלץ לעשות חוקן ניקוי (נפח 1-2 ליטר מים מבושלים מגניב). יש צורך כדי לרעוב, הגוף לא הרעיל את עצמו לרעלים של עגלה. חלקם משתמשים במרשלים שלפני הכניסה לרעב, אך אין צורך ברעב היומיומי.
תהליך צום
עבור רעב תקין יש כמה כללים. כל יום רעב אתה צריך לשתות כרצונו, אם יש צמא - שתו, לא - הגוף לא אונס. ובכן, אם נפח של נוזל מטומטם ליום יהיה לפחות 2 ליטר. זה צריך להיות רק נקי גלם (קפוא) טמפרטורת חדר מים, מותר להוסיף דבש שם (לא יותר מ -1.5 כפות ליום) ומיץ של לימון אחד. תה צמחים שונים, קפה, מיצים תחת האיסור, במקרה שאתה משתמש בהם, זה לא יהיה מהיר, אבל רק דיאטה קשה.
במהלך רעב, פעילות גופנית קטנה שימושית, למשל, הליכה, ריקוד, עיסוי עצמי. לפעמים ברעב עשוי להיות מעט מרכך לתקופה קצרה, לייצב אותו עם כוס מים חמים עם מותק ומיץ לימון.
נסו להימנע מאיפה אתה מחכה ההסתברות של מפגש מזון. להכין את מנות הבית מראש ולהשאיר אותם במקרר, וכאשר הזמן של ארוחת הצהריים או ארוחת ערב מגיע, ללכת וללכת בחוץ.
יציאה מרעב
בעל חשיבות רבה לגוף יש את היציאה הנכונה מרעב. בארוחה הראשונה, חשוב לא לאכול יותר, ללעוס במשך זמן רב ובזהירות. אתה צריך להתחיל עם סלט מ כרוב טריים וגזר, סלט לא מילוי להתמוסס, אבל מפזרים מיץ לימון. ירקות לסלט אתה צריך לחנוק מאוד דק, טוב יותר על פומפיה, אחרי זה אתה יכול לאכול ירקות מבושלים וירקות, לחם וסוכר לא לכלול. במהלך היום הראשון לאחר רעב, נסו לא לאכול בשר, דגים, אגוזים. מוצרים אלה בלתי אפשרי לחלוטין לצאת מן הצום.
אל תתנו לי ללכת על מזון - היא לא הולכת ממך, אבל את הנזק לגרום לגוף שאתה יכול, למשל, כאשר אכילת יתר ביום הראשון לאחר רעב, יש סיכוי של החמרה של בעיות בכבד ולבלב. להיות מאסר.
יצאתי מהרעב בארוחת הערב בעבודה (סלט וירקות לקחו איתך מהבית), לפני שעזבתי דייסה כוסמת, ראיתי קפיר או יוגורט בבית ללא סוכר. בבוקר כבר עבר לתזונה הרגילה.
מה שיש לנו אחרי צום הלילה? בהתאם למשקל הראשוני, הפסד של 1 עד 5 ק"ג אפשרי, אבל אתה צריך להיות מוכן לעובדה כי לאחר לשחזר את מצב הכוח הרגיל שלך, ירידה במשקל תהיה חסרת משמעות.
מניסיון אישי: עם דיאטה סטנדרטית, הפסדים השבועיים שלי נעו רק 400-500 גרם. עם זאת, הפסדים אלה היו יציבים, וחודש (ואלה הם ארבעה צום יומי) איבדתי על 2 ק"ג.
אני רוצה לשים לב כי רעב הוא שיטה יעילה באמת לירידה במשקל, אבל זה עובד רק אם זה רעב באופן קבוע במשך זמן רב.
איבד קילוגרמים, והם ילכו לאט, לא תחזור אליך, כפי שזה קורה בדרך כלל כאשר דיאטה. בנוסף דמויות יקרות על קשקשים ודמות רזה, בנוסף תוכלו לקבל רווחה מעולה, גאות של אנרגיה. בונוס נעים: עם קצב איטי כזה, המשקל אינו בעט על ידי העור.
האתר שלנו מאחל לך כוח רצון, התמדה הרצון שלך להיות רזה ובריא.
