אי שם חלקית רקדנית המפורסמת, בהחלט, זכויות. על ידי דיאטה קשה שלה, אפשר לומר דבר אחד, כמעט הכל אסור. «אל תאכל» - סיסמת כזה של הדיאטה שלה. אבל למרות כל קשיחותו, תוצאה של דיאטה היא רק מדהים. אדם יכול להיפטר מכל עשרה קילוגרמים רק 14 ימים! לא מאמינים? Mirset יגיד לך איך בקלות לאבד קילוגרמים נוספים וכיצד בעתיד זה לא להחזיר את האבוד.
על העיקרון
מתברר כי למעשה maya plisetskaya לא לגמרי לפתח את התפריט של דיאטה זו. כן, ופשוט לחשוב איפה בלרינה אלגנטית יכול להופיע כמו עשרה קילוגרמים נוספים? יש לה workouts מוצק, קובע ומכל מקום אחר? כן, ואת ballerin יש את זה, כמה קילוגרמים נוספים עשוי טוב «מַצְמֵד» ו כדי hudysham. וכאן, הבלרינה המפורסמת הקימה את הכלל המשובץ שלה - לא לאכול. במקום זאת, אתה יכול לאכול, אבל יש צורך לעשות את זה כך הגוף נשאר קצת רעב. לדבריה, אתה תמיד צריך לשמור על הגוף במצב הזה ולא לתת סיבה להירגע.
בלב הדיאטה מ Maya Plisetsk, אשר הרופאים של תזונאים שונו במיוחד עבור רקדנים ואלה שרוצים להיפטר קילוגרמים מיותרים אחת ולתמיד, שולט סירוב של מזון חלבון. כלומר מבשר, ביצים ומוצרי חלב. עבור שרירים אלגנטיים, הבלרינה לא צריך חלבון נוסף, כמו גם אלרגן חזק כמו חלב. ומתברר כי אם הגוף לא מקבל חלבון בכלל - ירידה במשקל הולך במהירות.
מוצרים אסורים
מוצרים שניתן לאכול:
- כל פרי טרי;
- ירקות טריים;
- כרוב ברוקולי ניתן לאכול ללא הגבלות;
- בקושי;
- שיבולת שועל;
- עֲדָשָׁה;
- אורז;
- תרד;
- כל מיני כרוב;
- דג דל שומן.
כל הירקות יכולים להיות מבושלים, כך אפוי בתנור, להתאבל במחבת, אבל בלי להוסיף כמות גדולה של שמן. תוכן מלח צריך להיות מינימלי. שמן ניתן להוסיף רק כף אחת, וכי, רק זית ולחקור בלעדית. מינון זה מיועד ליום אחד.
דגים יכולים רק לאכול לבן ולא שומן. קטגוריה זו כוללת בקלה, פייק ולימון. דג זה מומלץ לאכול רק בצורה מבושלת. דג שומן צריך להישאר מאוחר יותר כאשר אתה לדבוק מזון בריא לאחר דיאטה.
כל סוגי החרופ, כגון אורז (חום), שעורה ועדשים מבושלים במים, מבלי להוסיף מלח.
אם אתה באמת רוצה טעים, אתה יכול לפנק את עצמך בצורה כזו: להוסיף קצת שמיר קצוץ קטן במגרש, ומפזרים דגים עם מיץ לימון. זה כל ההנאות של החיים!
אגב, כל מיני אגוזים, כמו גם פירות יבשים גם לא מותר!
תפריט תפריט
דיאטה מן הרקדן המפורסם חייב לדבוק בסהר. לארוחת בוקר לאכול שיבולת שועל. ארוחת ערב ירקות supchik, מרותך רק על מרק ירקות. SAVA להוסיף ירקות או ירקות מבושלים. לארוחת ערב, אתה יכול לאכול או רתיח עדשים, או קצת אורז עם דגים לבנים (100 גרם), להוסיף את המנה העיקרית אתה יכול סלט ירקות קטן.
במהלך החטיפים, רק ירקות ירוקים מותרות: קישואים, כרוב, מלפפונים, אפונה.
על אבטחה
נשים רבות מבקשות תזונאים את אותה שאלה: «האם דיאטה בטוחה לאנשים שמובילים אורח חיים נורמלי, וגופם אינו משמש למאמץ פיזי יומיומי». תגובות תזונתי שאם הוא מגביל את הגוף בקלוריות רגילות, הוא יחווה את הלחץ החזק ביותר. זה עלול להוביל למטבוליזם של הגוף יקטין. יתר על כן, יש לזכור כי כאשר דיאטות קצרות מקל, הגוף מיד מאבד שום שומן, מים, ואז מסת שריר. וזה רע מאוד.
כאשר כל החלבונים ופחמימות נוקטים בחדות מן הדיאטה היומית - זה מזיק מאוד והוא יכול אפילו להוביל למדינות קרוב התעלפות.
כאשר אדם מתת-תזונה, במיוחד כאשר הגוף מתגעגע מתוק, האדם הופך עצבני ורע. לדברי מדענים מארצות הברית, אשר ביצע ניסויים על מתנדבים, כל דיאטה, כולל מאיה plisetsk, מוביל את המראה של מתח. לכן, לבחור לך, נשים יקרים - או להיות רזה וכועס, או להיות לבלוע, אבל שמח.
ותמיד, במקרה של סירוב לרוב המוצרים הרגילים, הגוף, חווה מתח, מאבד קילוגרמים נוספים כי הם בולט ויזואלית - העור הרפוף מגעיל אינו המחוון הטוב ביותר. בהתאם לתזונה חייבת להיות חינוך גופני. זה צריך להיות בהרגל, כמו גם אכילה בריאה.
לצאת מן הדיאטה נכונה
צריך לצאת את הדיאטה כראוי. בהדרגה להיכנס לתזונה יומית אחת על ידי אחד «מוצר אסור בעבר». באופן מושלם, תהליך זה של יציאה הדרגתית חייב להיות משני שבועות עד שלושה, אבל לפחות עשרה ימים.
חייב להמשיך בפעילות גופנית. להעביר יותר, לעשות תרגילים, לטעון שרירי, לנשום אוויר צח - זה תנאי מוקדם לתזונה.
חשוב מאוד לשמור את התוצאה שהושג במהלך הדיאטה. בנוסף למימוש, יש צורך לנסות לא להגדיל את עוצמת הקול של החלק העקבי. ובכל זאת, המוטו צריך להיות זהה: «להיות רעב תמיד». זה חל לא רק על שמירת הדיאטה, אלא גם כדי לצאת אותו בחיים רגילים.
המוטו הראשי שלך בחיים רגילים צריך להיות:
- שליטה על מספר מזון אכל.
- משמעת עצמית קבועה.
- להעביר אורח חיים פעיל: הליכה ופעילות גופנית.
כללים פשוטים אלה יעזרו לך להישאר תמיד בצורת פיזית מעולה, להיות בריא, רזה ומושכת במשך שנים רבות.
