אשר דיאטה לא לבוא עם נשים שרוצות להיפטר קילוגרמים נוספים. ברשימת הדיאטה הנוכחית הקיימת ניתן לזהות דיאטות אורז, כמו גם תפוח, קפיר דיאטות ואחרים. לא המקום האחרון ברשימה זו, מונודולציה ירקות כבושים גם, ביניהם גזר, תפוחי אדמה דיאטות מלפפון, אשר צריך לבוא לטעום אוהבי שורש.
היתרון העיקרי של דיאטות ירקות הוא שהם מספקים מספיק נמוך קלוריות. גם למספר יתרונות יכול להיות מדורגת ואת הזול היחסי של סוגים אלה של דיאטה.
אז, בואו נדבר יותר על כל אחד מן הזנים לעיל של מונודיס ירקות.
דיאטה תפוחי אדמה
במשך זמן רב, תפוחי אדמה לא נחשבו למוצר תזונתי, אבל כל העניין בהכנה הנכונה שלה, שהתבסס על דיאטות תפוחי אדמה.
בתפוח אדמה תוכן גבוה של ויטמין C, שהוא עוזר חיוני כאשר חיזוק חסינות. תפוחי אדמה הם גם עשירים אשלגן, שהוא חומר בעל ערך לנרמל את העבודה של הלב. אבל העיקר הוא כי 100 גרם של תפוחי אדמה נמצאים רק 70 קק"ל, אשר מציין תוכן קלוריות נמוכה של מוצר זה, כמו גם את האפקטיביות של דיאטות, אשר כולל שורש זה.
כמו כל דיאטות אחרות, מימון תפוחי אדמה הוא התווית עם חוסר סובלנות אישית של המוצר, כמו גם במקרה של כל מחלות של מערכת העיכול.
תפריט תפוחי אדמה תמורת 3-4 ימים.
ארוחת בוקר: כוס חלב.
צהריים: 300 גרם תפוחי אדמה מחית תפוחי אדמה.
ארוחת ערב: סלט של 250 גרם תפוחי אדמה מרותך דפוק 1 ביצים (או מחצית הביצים).
בנוסף לתזונה כזו יש להשתמש קומפלקסים polyvitamin.
תפריט תפוחי אדמה דיאטה במשך 5 ימים.
תפריט ליום: 1 קילוגרם של תפוחי אדמה מבושלים במדים חייבים להיות מחולקים לארוחות 5-6. שתיית תפוחי אדמה נחוצים ללא מלח, אבל אתה צריך לפזר תפוחי אדמה עם ירק: פטרוזיליה, בצל ירוק, שמיר. לארוחת הבוקר אתה צריך להשתמש 1 פרוסה קטנה של לחם שיפון, לארוחת צהריים, 100 גרם של ירקות טריים (כרוב, מלפפונים, גזר). במהלך היום, יש צורך לשתות חליטות מעשבי תיבול או תה ירוק ללא סוכר.
דיאטה תפוחי אדמה במשך 14 ימים.
על פי דיאטה זו במשך שבועיים, הדיאטה שלך צריך להיראות ככה.
בשלושת הימים הראשונים מותר לך להשתמש לא יותר ממחצית קילוגרמים של אפויים בתפוחי אדמה ליום. מותר לשתות רק מים. כל תבלינים ותבלינים אינם נכללים. לארוחת ערב אתה צריך לאכול כל פרי לבחור.
בשבעת הימים הבאים אחר הצהריים, אתה יכול לאכול תפוחי אדמה באמצעות שמן זית ומלח כמו תבלינים.
ובארבעה הימים האחרונים, דיאטה כמו תבלינים מותר גם להשתמש שום, שמיר ולימון מיץ. תפוחי אדמה בארבעת הימים האחרונים אתה לא יכול לא אופים, אלא גם להרתיח. לארוחת ערב יש צורך לאכול כל פרי לבחור.
חָשׁוּב! אחד וחצי קילוגרמים של תפוחי אדמה, אשר מותר לאכול אותך במהלך היום, אתה חייב לחלק לשש מנות שוות, אחרת לא תהיה השפעה מן הדיאטה.
דיאטה גזר
גזר עשירים בחומצות אסקורביות, לציטין, יוד, בטא קרוטן, שמנים וסיבים אתריים, אשר יאפשר לנקות את הגוף. גם בגזר מכילים ויטמינים רבים של קבוצות E, D, PR, B, A, ל. כזה קבוצה של חומרים מועילים וויטמינים מאפשר לך לשמור על המערכת החיסונית בזמן הדיאטה, וגם מנרמל את חילוף החומרים בגוף, משפר את הראייה נותן את העור צל בריא.
דיאטה גזר הוא בהחלט התווית בנוכחות של כיבים הבטן. גם דיאטה גזר לא יכול לבוא עם מחלות אחרות של דרכי העיכול, כמו גם בנוכחות בעיות לב. אם יש לך בעיות כאלה, התייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת התזונה.
ישנם מספר סוגים של תפריטי דיאטה גזר, שכל אחד מהם מביא תוצאות שונות ויש לו מאפיינים משלה.
דיאטה גזר במשך שלושה ימים הוא פריקה, מומלץ להשתמש בו לאחר חגים, שילוב דיאטות אחרות. דיאטה זו יכולה לעזור לך להיפטר שלושה קילוגרמים ועוד.
בתוך שלושה ימים, אתה צריך לאכול רק גזר מגורד על פומפית (יותר, יותר טוב), שבו אתה חייב להוסיף כף אחת של דבש ומיץ לימון. וכי התוצאה מהתזונה נשארת זמן רב יותר, מומלץ ליום הרביעי לא לזוז בחדות על דיאטה נוספת, כמו גם גזר לשתות, כמו בשלושת הימים הראשונים, אבל באותו זמן לאכול אחד של תפוחי אדמה מבושלים ופרוסה קטנה של לחם.
שתייה נוזלים במהלך דיאטה יכול להיות מים ותה.
עשרה יום גזר דיאטה יתאים לנשים אלה שרוצים להיפטר ממספר רב של קילוגרמים לא רצויים בהקדם האפשרי. כמו תזונה של שלושה ימים, האפשרות במשך עשרה ימים גם מורכבת כמעט גזר אחד לבד. אתה יכול גם לעזוב את הדיאטה, אתה יכול גם להמשיך את הדיאטה לאחת עשרה ימים ולהוסיף את הדיאטה ליום ה -11 של תפוחי אדמה ולחם. סוג זה של דיאטה יאפשר לך להיפטר שבעה קילוגרמים ועוד.
על פי הדיאטה במשך עשרה ימים, התזונה היומית שלך צריך להיראות כך:
- לסחוט שלוש כוסות מיץ גזר עם Juicer, לשתות את המיץ הזה במהלך היום.
- גזר Sattail על פומפיות בכמויות שאתה צריך (יותר, יותר טוב), למלא כמות קטנה של שמנת חמוצה, כך שהגזר נלמדו טוב יותר. במהלך היום, לאכול רק את זה.
דיאטה מלפפון
דיאטה מלפפון תאפשר לא רק כדי לרדת במשקל על ידי 5-7 ק"ג בשבוע, אלא גם מעיים ברורים, להביא סיגים מהגוף, כמו גם לעורר מטבוליזם. לאור העובדה כי מלפפון משמש לעתים קרובות כמרכיב אינטגרלי הלבנת ולחות את העור של הפנים, ולאחר מכן באמצעות ירקות זה בתזונה יכול באותו זמן rejuven. עם זאת, לא מומלץ לחזור על דיאטה כזו לעתים קרובות יותר מאשר פעם בחודש.
דיאטה מלפפון יש התוויות נגד, במקרה של מחלות של מערכת העיכול, כמו גם בחוסר סובלנות הפרט של המוצר.
תפריט מלפפון דיאטה במשך 6-7 ימים.
ארוחת בוקר: סלט מלפפון, מלא שמנת חמוצה וירקות, פרוסת לחם שחורה, תה.
ארוחת בוקר שנייה: אותו סלט, פרוסה של לחם שחור ותה.
ארוחת צהריים: 1 תפוח אדמה מבושל נוסף לתפריט ארוחת בוקר.
ארוחת ערב: 1 סלט מלפפון טרי, מהודק עם שמן צמחי ופטרוזיליה, פרוסת לחם שחור תה ירוק.
ארוחת ערב שנייה: 1 תפוח גדול בשלים (אתה צריך לחלופין עם כתום, אגס, בננה).
בנוסף לתזונה כזו יש להשתמש קומפלקסים polyvitamin.
תפריט מלפפון תמורת 7 ימים.
ארוחת בוקר: 1 מלפפון טרי, פרוסת לחם שחור, 100 גרם של גבינת קוטג ', 1 כל פרי לבחירה תה ירוק.
צהריים: מרק ירקות, בשר מבושל או דגים (100 גרם), סלט מלפפון, מלא ירק ושמן ירקות, פרוסת לחם שחורה.
אחר הצהריים: 1 כל פרי לבחירה תה ירוק ללא סוכר.
ארוחת ערב: 1 סלט מלפפון טרי 1 ביצה עוף מבושל, מלא שמנת חמוצה ופטרוזיליה, פרוסת לחם שחורה.
ארוחת ערב שנייה: 1 כל פרי לבחירה מ ו 1 מלפפון טריים.
