דיאטה פירות לירידה במשקל, כפי שאתה יודע, מבוססים על שימוש בכמות גדולה של פירות. אגב, הוא מ דיאטה פירות כי מומחים לייעץ להתחיל את המאבק שלהם על דמות רזה וגוף יפה.
כיום ישנם מספר סוגים של דיאטה פירות, שכל אחד מהם שונה במונחים וגנים של התפריט. הגרסה הקצרה ביותר של הדיאטה נמשכת רק שלושה ימים, ומשך האופציה הארוכה ביותר הוא שלושה שבועות. אם יש רצון לאפס את עודף משקל ולעשות זאת, יש רק כמה ימים, אז דיאטה קצרה לטווח קצר הוא מה שאתה צריך. במקרה זה, הדיאטה צריכה להיות מוגבלת רק על ידי אגוזים, פירות ומשקאות. אם אתה רק צריך לרדת במשקל הזמן הוא בלתי מוגבל, אתה יכול להשתמש בתזונה פירות, מתמשך 1-3 שבועות. במקרה זה, הדיאטה היומית יכולה להוסיף ירקות, קריאסים ובשר דל שומן.
למה פירות?
אז, בהרכב של תותים, אפרסקים, משמשים, פירות יער, ניקוז ותפוחים מכילים די הרבה ברזל. אנחנו צריכים ברזל כדי לחזק את המערכת החיסונית, להוביל לחץ דם לנורמה לנרמל את רמות הכולסטרול בדם. ב פירות יבשים יש כמות גדולה של סידן, אשר משפיע באופן חיובי על מצב השיער והציפורניים. פרי הדר - מקורות מפורסמים של ויטמין C. רימון שימושי עבור מערכת הלב וכלי הדם. בנוסף, כל הפירות הם מקורות מלאים של נוגדי חמצון טבעיים המגנים על תאים מפני נזק.
דיאטה פירות יש כמה יתרונות על פני סוגים אחרים של דיאטה. בפרט, בעת עמידה בתזונה זו, הגוף הוא ניקה מועיל על ידי רעלים ו slags. במקביל יש תחושה של קלות. בנוסף, כמות גדולה מספיק של ויטמינים ומינרלים שימושיים מסופקים לגוף. לכן, עם דיאטה פירות, לא יהיו שום השפעות כאלה כמו נשירת שיער, עייפות ועור יבש, שבריריות מסמר. בנוסף, הודות לתזונה פירות, כלומר תוכן גדול של סיבים, צלוליטיס ירידה. מזון במהלך דיאטה ניתן לקחת בכל עת, אפילו בלילה. במקרה זה, אתה לא יכול לחשוש את המראה של קילוגרמים נוספים.
חוקים כלליים
אפשרות זו מתאימה היטב לפריקת ימים. בנוסף, זה עוזר בזמן קצר לתקן את הדמות. אז הנה תפריט מופת:
היום הראשון.
אז, אנחנו אוכלים פרי אחד וכוס של שייק לארוחת בוקר. החלקלק הוא קינוח טעים של פירות כתוש, לא. -., למעשה, זה פירה פירות. לאכול סלט פירות לארוחת צהריים, וכל צלחת פירות ומיץ טבעי יתאים לארוחת הערב.
יום שני.
לארוחת בוקר פירות בכל דרך לפי שיקול דעתך. לארוחת צהריים תהיה סלט פירות, וארוחת ערב שוב כל פרי לפי שיקול דעתך.
היום השלישי.
ביום זה תוכל לחזור על התפריט של היום הראשון והשני.
איך אתה יכול לראות כי דיאטה זו פרי היא לא דיאטה משולבת. בכל מקרה, אל תשכח לשתות מספיק מים. אתה יכול לשתות מים ומיצים טבעיים.
טיהור פירות דיאטה
משך הדיאטה היא 3-4 ימים. במהלך תקופה זו, יוצרי הדיאטה מבטיח להיפטר 2-3 ק"ג של עודף משקל. ובמהלך בימים אלה ניתן לצרוך רק פירות טריים ומיצים טריים. בשל התוכן הגדול של סוכר, רק ענבים לא יכול. תחת דיאטה זו, השיעור המינימלי של נוזל שתייה הוא שני ליטר. אתה יכול לשתות מים, מיצים תה ירוק. דיאטה לא מספקת מזון בזמן מסוים. אתה רק צריך לאכול קצת פרי בכל פעם שאתה מרגיש תחושה של רעב. בעזרת דיאטה כזו, אתה יכול לנקות את הגוף מן slags ו toxins.
דיאטה פירות במשך 7 ימים
אפשרות זו דומה במידה רבה לתזונה במשך שלושה ימים, אך נמשכת זמן רב יותר. בנוסף, ירידה במשקל באותו זמן משמעותי יותר. אגב, אתה יכול לעשות דיאטה עבור דיאטה זו בעצמך. במקביל, אין צורך לשכוח כי דיאטה פירות במשך 7 ימים מאפשר לך לאכול קילוגרם אחד של פירות ביום הראשון של דיאטה, ביום השני - 1.5 ק"ג של פירות, במשך 3-4 ימים - שניים קילוגרמים של פירות. בימים אחרים, מספר הפרי בהדרגה יורד.
קיץ פירות דיאטה
זה גרסה של שלושה ימים של הדיאטה, ובמהלך זה החוקרים מבטיח כי אתה יכול להיפטר 3-5 ק"ג של עודף משקל.
היום הראשון.
אז, כמו ארוחת בוקר לאכול כל פרי ולשתות כוס אחת של מיץ פירות. לארוחת צהריים, יהיה לנו סלט של 300 גרם של פירות שונים על מנת לכל זה לשתות, אתה צריך 1 כוס מים. לארוחת ערב, אתה צריך להכין סלט של 300 גרם של פירות שונים שוב, לשתות כוס אחת של פירות או מיץ ירקות.
יום שני.
לארוחת בוקר אנחנו אוכלים 300-400 גרם של פירות, לשתות כוס אחת של מים מינרליים (לא מוגזים). לארוחת צהריים ביום זה אנו מכינים סלט של ירקות, וגם לשתות כוס מים אחת. לארוחת ערב יהיו 300 גרם של ירקות מבושלים, כמו גם אגס אחד או תפוח.
היום השלישי.
אז, כמו ארוחת בוקר יהיה לנו צלחת של פירות, לשתות - ירקות או מיץ פירות. לארוחת צהריים יהיה לנו סלט פירות וכוס אחת של מים לא מוגזים. לארוחת ערב יהיו מרק ירקות.
יש גם מונודי, תוך התבוננות רק סוג אחד של פירות משמש. במקביל, אפרסק, תפוח, בננה, אבטיח ואננס דיאטות נחשבים היעילים ביותר.
יתרונות וחסרונות
בעזרת דיאטה פירות, אתה יכול להשפיע באופן חיובי על מצב העור של הפנים והגוף. עם עור יבש עדיף לבחור בוגרת ופירות מתוקים של צבעים אדומים. עם עור שמנוני מומלץ לבחור פירות של צהוב וירוק עם טעם חמוץ ומתוק. אם אין בעיות עור, כמעט כל מיני פירות יהיה שימושי.
ללא ספק, פירות בתזונה הם מאוד מועיל, אבל עדיין כזה טכניקה להרזיה יש התוויות נגד משלה. אז, פירות טריים מכיל הרבה חומצות אורגניות, אשר נפצעו את הממברנה הרירית של הבטן. לכן, אנשים הסובלים דַלֶקֶת הַקֵבָה, מחלות כיבית, מחלות של דרכי מילה הלבלב האתר שלנו אינו ממליץ על שיטה זו. בנוסף, הרזיה כזו היא התווית לאנשים שיש להם חילופי פחמימות, כמו גם סבל סוכרת. בנוסף, אתה לא צריך להישאר דיאטה זו לאנשים מבוגרים, נשים בהריון, בני נוער. בנוסף, לא מומלץ לאלרגיות, כי זה יכול לגרום לפיתוח diatela.
