דיאטה הוליווד מבוססת על העיקרון של תוכן מופחת של שומנים ופחמימות במזון. בנוסף, הדיאטה של דיאטה זו מאופיינת קלוריות נמוכה. במקביל, כמות החלבון עולה במזון. לשם כך, הדיאטה כוללת מזונות כגון בשר, דגים וביצים. בנוסף, כמות של צמחים סיבים עולה בתזונה היומית. ראוי לציין כי כמה מוצרים בתפריט של דיאטה זו אופייניים רק עבור האמריקנים. למרות שימוש בתזונה זו באירופה, אתה יכול להחליף מוצרים אלה עבור אנלוגים שלהם.
בנוסף, כמו רוב הדיאטות, הוליווד יש גבול על כמות נוזל הנצרך. לכן, בעת עמידה בשיטה זו של ירידה במשקל, מומלץ לשתות לפחות אחד וחצי ליטר מים. נוזל נחשב גם תה ירוק.
דיאטה במשך 14 ימים
בעת התבוננות דיאטה הוליווד צריך לדבוק כמה המלצות. בפרט, לאורך כל הימים, דיאטה חייב להיות נשלל מן הדיאטה שלהם ארוחת בוקר. אמנם בתזונה אחרת נוקשה פחות לארוחת הבוקר משקאות כוס תה או כוס קפה אחת. בנוסף, בכפוף לאפשרות זו של דיאטה הוליווד, יש צורך לחסל לחלוטין אלכוהול ומשקאות אחרים אלכוהול המכילים. לחם, קונדיטוריה, כמו גם כל מיני ירקות ופירות, כמו גם כל מיני ירקות ופירות, חייב להיות גם לא נכלל מן הדיאטה. סוכר הוחלף בצורה הטובה ביותר עם תחליפי סוכר. מומלץ גם לנטוש לחלוטין מלח. באשר לבישול, זה צריך להתכונן ללא שמנים ושומן. אז האוכל רצוי לרתיחה זוג או תבשיל. ארוחת ערב ארוחת ערב וערב בכל שבועיים יכול להיות בערך הבא.
יום ראשון ושמיני. לאכול ביצה אחת עוף או כמה ביצים שליו ניתן לאכול. בנוסף, במהלך ארוחת הצהריים, אתה יכול לאכול עגבניות בגודל בינוני אחד, ובסופו של דבר אתה יכול לשתות כוס אחת של תה ירוק או יכול להיות קפה. כארוחת ערב, אנחנו אוכלים סלט המתכונן כרוב או מלפגוריות. במקביל לאכול חצי אשכולית, כמו גם עוף אחד או כמה ביצים שליו.
יום שני ותשיעי. לארוחת צהריים, נשוב שוב ביצה אחת או במקום שתי ביצים שליו. כמו כן, זמן ארוחת הצהריים צריך אחד אשכולית כוס תה. לארוחת ערב, אנחנו לוקחים מלפפון באמצע אחד, כמו גם בשר תמים ותה ירוק או קפה יכול.
יום שלישי ועשירי. רק עוף אחד או זוג ביצים שליו יהיה לארוחת צהריים. גם לארוחת צהריים תצטרך עגבניות בינוניות. אתה יכול גם להיות סלט של מלפפונים או סלט כרוב. בסוף ארוחת הצהריים - כוס תה ירוק.
יום חמישי ו -12. לארוחת צהריים ביום זה יהיה עוף אחד או זוג ביצים שליו, יהיה סלט של כרוב או מלפפונים. לארוחת ערב אתה צריך לבשל את אותו סלט. עדיין לארוחת ערב לקחת אצווה של דגים מבושלים.
יום שישי ושלוש-עשרה. בימים אלה יהיה סלט של פירות, כתום או אשכולית אחת, כמו גם תפוח אחד. לארוחת ערב, אנחנו מכינים את עצמכם סלט של כרוב טרי וחלק של בשר בשר דל שומן מבושל. בסוף ארוחת הערב המסורתית לשתות תה ירוק.
יום השביעי והארבע-עשרה. עבור עוף מבושל צהריים, עדיין יהיה סלט עשוי מלפפונים או מ כרוב, כתום אחד או אשכולית אחת, כוס תה ירוק או קפה. לארוחת ערב יהיו סלט של תפוח, כתום אחד ואשכולית.
-.
די תפריט מגוון ותוצאה טובה.
Minuses.
תפריט לא מאוזן. בימים הראשונים של הדיאטה הידרדרות אפשרית של רווחה.
דיאטה הוליווד במשך 7 ימים
גרסה זו של דיאטה הוליווד מחושבת במשך שבעה ימים במשך תקופה כזו, מחברי ההבטחה דיאטה להיפטר 4-6 ק"ג. דיאטה זו היא נמוכה קלוריות. במקביל, התוכן הקלוריות היומי של הדיאטה לא יעלה על 600-800 קילוקלוריות ליום. במקרה זה, כמות מספקת של נוזל צריך להיות שיכור. במקרה זה, שיעור היומי הוא אחד וחצי או שניים ליטר. הדיאטה של גרסה זו של דיאטה הוליווד היא המוצרים של מוצא בעלי חיים. אז, זה ציפור, ביצים, דגים, גבינת קוטג 'דל שומן. בנוסף, הדיאטה כוללת ירקות שונים, אשכולית ותפוזים. מזון הוא בדרך כלל מתכונן לזוג. התפריט של דיאטה זו יכול להיות בערך הבא. קודם כל, אתה צריך להגיד על ארוחת בוקר. במהלך השבוע, ארוחת הבוקר תהיה זהה ויהיו מורכב זוג תפוזים, קפה או תה כוסות. באשר לארוחת צהריים וערב, הם צריכים להיות שונים בימים שונים.
אז, ביום הראשון, יהיו כמה תפוזים וזוג ביצים מרותך על ידי קשה. לארוחת צהריים אחת עגבניות, 40 גרם של שקדים וכוס קפה. לארוחת ערב, אנו מכינים חתיכה אחת, עגבנייה אחת, שש חתיכות של מלפפונים, סלט ואשכולית אחת.
ביום השני, ארוחת הצהריים תהיה ביצה אחת מבושלת בהונגרית, אשכולית אחת וכוס קפה שחור ללא סוכר. לארוחת ערב, אנחנו יכולים לאכול על 150 גרם של בשר, אשר מוכן ללא שומן, כמו גם סלט ירוק תה ללא סוכר.
עבור ארוחת הצהריים של היום השלישי, לאכול זיגוג מביצה אחת, אשר מתכונן ללא שומן, כמו גם לאכול זוג עגבניות, חלק של כרובית או שאתה יכול לקחת cappist מבושל קונבנציונאלי. לשתות כוס קפה שחור. לארוחת ערב, תוכלו להפוך את עצמך חלק פילה דגים ללא שומן, מלפפון, קטשופ ולשתות את כל תה ללא סוכר. במקום תה, אתה יכול לקחת מים מינרליים.
ביום הרביעי, דיאטה לארוחת צהריים היא אשכולית אחת וסלט סודה מ סלרי, שהוכן עם כרוב, כמו גם עם תדלוק מחומץ וחלב חומצי. יכול להיות מופעל על ידי תה או מי שתייה פשוטים. לארוחת ערב יהיו ביצה אחת תלולה, 140 גרם של שומן דל שומן עם תוספת של פלפל podpid מתוק. גם לארוחת ערב יהיה 100 גרם של גזר מגורד עם תוספת של מיץ לימון.
ביום החמישי, דיאטה במהלך ארוחת הצהריים יהיה זוג חלבונים ביצה מרותך, כ -100 גרם של סלרי מבושל או הרבה פטרוזיליה. יכול להיות מופעל על ידי קפה או תה ללא סוכר. לארוחת ערב, אנו מכינים את עצמי חלק עוף מבושל ללא עור וסלט ירוק.
לארוחת צהריים של היום השישי, לאכול סלט פירות עשוי תפוחים גרגר, אשכוליות ותפוזים ו 20 גרם של אגוזים. לארוחת ערב, יהיו מספיק חלקים של פילה דגים, כ -60 גרם של פטריות תבשיל וכל מיץ.
ביום השביעי האחרון דיאטה לארוחת צהריים אכילת 100 גרם של גבינת קוטג 'עם ביצה גולמית מוקצפת. לארוחת צהריים יהיה גם מרתח ירקות עם שום, אבל בלי להוסיף תפוחי אדמה. לארוחת ערב, אנו מכינים סלט ושתייה כוס אחת של קפיר.
-.
די תפריט מגוון ותוצאה טובה.
Minuses.
בימים הראשונים יש רווחה רעה. בנוסף, יש להשתמש בתזונה זו בזהירות בנוכחות מחלות כרוניות.
מסקנות ופרקים
כדאי להגיד איך לומר כי באותו שבוע עבור דיאטה כזו לא סביר לקבל את הקילוגרמים הבטיח. התוצאה היא בדרך כלל צנועה במקצת. ולאפס כל כך הרבה לא יעבוד אפילו עם הגרסה הקשה ביותר של הדיאטה. כמו כן, אל תשכח כי דיאטה הוליווד מכוונת ירידה דרמטית במשקל, אשר משפיע לרעה על בריאות. על מנת לרדת במשקל קשה, אתה צריך למזער את כמות המזון לגבול. אמנם יעיל יותר פשוט להזיז את התפריט, t. -. לארוחת בוקר, לאכול ארוחת צהריים תפריט, ולאכול מה מיועד לארוחת ערב. עבור הלילה, עדיף לאכול מה התפריט מומלץ לאכול לארוחת בוקר.
באופן כללי, עם כל גרסה של דיאטה הוליווד, זה בדרך כלל ציין כניסה כבדה, לא. -. הגוף בימים הראשונים אתה צריך להתרגל לתזונה חדשה. מוצרים מסוימים טובים יותר להחליף. אחרי הכל, כמה מנות לא יכול להיקרא אפילו אכיל. למרות שזה שווה לציין את הדחייה של סוכר, מלח, לחם ואלכוהול. כל זה רק הגוף של הגוף. בנוסף, שילוב של בשר עוף, ביצים, בשר דל שומן, פירות וירקות יכול להיקרא מזון שימושי. באופן כללי, דיאטה זו מתאימה היטב לאלה הזקוקים לאיפוס כמה ק"ג, ובמהירות. מן הצדדים השליליים של mymedinform.Com רוצה לחגוג כמות גדולה של קפה. מספר כזה של קפה הוא פשוט מזיק לגוף, ובמיוחד עבור אנשים עם מחלת לב. בנוסף, על פי אנדוקרינולוגים, דיאטה הוליווד מתייחסת לתזונה לא מאוזנת ויכולה להוביל להפרעות מטבוליות נוספות, אשר ישפיעו לרעה על בריאות ורווחה. אהבה עם המוח!
