לאבד משקל על גריסים, אתה מובטח להקל על עצמך מפני שביתת הרעב ושולחן מזוקק: אתה תהיה מחכה Kaskas טעים, שולחן מגוון מספר טוב של קילוגרמים ירד.
איך לבשל גריסה לירידה במשקל?
כפי שכבר הבטיחנו, תהיה לך הזדמנות לגוון את השולחן התזונתי שלך, אבל חשוב מאוד לזכור כמה תכונות. ראשית, זה נוגע לבחירה של קאש עצמם. העובדה היא שיש הבדל עצום בין דגנים מוצקים וטוחים. זכור כי שיבולת שועל גריסים עשירים באות כזה שימושי עבורנו ומסוכן עבור סיבי שומן, ולפיכך, הרבה יותר שימושי מאשר שיבולת שועל קילוף.
שנית, אתה צריך לשים לב לשיטת הבישול. מן זה יהיה תלוי אחוז ניכר של העתיד שלך ההצלחה להרזיה. האתר Mirsovetov מציע להכיר את הכללים הבסיסיים של הכנת דייסה תזונתיים, אשר לאחר מכן למלא את כל הפונקציות שאתה מבצע אותם:
- די לשטוף את הדגנים במים קרים עד המים הזורמים הופכים שקופים. לעשות את זה הכי טוב מן הערב.
- עכשיו שופכים את המחנה עם כמות קטנה של מים קרים, כך שהוא על האצבע - שני מכסה אותו ולצאת להופיע עד הבוקר.
- בבוקר, לשים דייסה על האש ולהביא לרתיחה. עדיף לא להרתיח את זה, אבל מיד לכבות. אחרי זה לעטוף את המחבת עם מגבת ולהשאיר לפייס.
הדייסה מוכן בדרך זו תאבד את המינימום של חומרים מועילים ולשמור על כל תכונות הריפוי שלה. יש גם כלל חשוב מאוד «יָבֵשׁ» קאשי. העובדה היא כי straaded ונוזל זה יביא מינימום של שימוש, אבל יבש הוא רק רכוש של הסרה מהגוף של כל זבל נוסף.
שימוש נכון במצב רוח לירידה במשקל
שיבולת שועל - מחסן של סיבים שמקדם טיהור המעי, התאמת הכיסא ומנורמל את תהליך העיכול. ואם העיכול הוא נורמלי, אז, כפי שידוע, מוסדר חילוף חומרים ויש שריפת שומן טובה יותר, והתצהיר של שומנים נוספים מצטמצם.
יש לזכור כי שיבולת שועל לא אוהב להוסיף שמן, חלב וסוכר אליו, ולהשתמש בו הטוב ביותר לארוחת בוקר וארוחת צהריים. כמו תוספים, אתה יכול להשתמש גרגרי פירות, דבש או אגוזים, אבל בכמויות קטנות.
בארלי גריסים.
זה עשוי דגנים שעורים שימושיים מאוד, שבו התוכן הגבוה של סידן, אשלגן, זרחן. אלמנטים מעקב אלה תורמים לשיפור מטבוליזם, שהוא אחד הגורמים החשובים ביותר.
«ז'ָקֵט», כפי שהוא נקרא באנשים, הכרחי בעת בחירת מה לאכול לארוחת בוקר לרדת במשקל. זה מזין את הגוף, משחרר אותו מרגישה רעב במשך זמן רב. אתה יכול להוסיף טרי, מבושל עבור זוג או אפוי בתנור, פירות יער, פירות, אבל לא לכלול נפט וסוכר, להפחית את כמות מלח נוסף על הגבול.
גריסי פנינה.
מה שרק הטריקים אינם פועלים לדללים לרמות את תחושת הרעב. אבל כמה אנשים יודעים כי שתל פנינים הוא מוצר חיוני בתשוקה זו. להיכנס לבטן, היא מתנפחה, כמובן, במהירות רוויה.
אם אנחנו מדברים על תכונות שימושיות שלה, ולאחר מכן בנוסף ויטמינים ומינרלים, זה ניתן למצוא בו את חומצת האמינו ליזין התורם לפיתוח של קולגן.
בחירת ארוחת בוקר לירידה במשקל, תראה כי המשקל הולך מהר מאוד, כמעט עד קילוגרם ליום, אבל אתה צריך לדעת מה בהתחלה תאבד את הנוזל באופן בלעדי (לזכור את איזון המים), וכבר מאוחר יותר - שומן פיקדונות.
גריסי תירס.
הוא נספג לאט על ידי הגוף, התוצאה של התוכן שלה קלוריות נמוכה ודמות רזה. במקביל, זהו אחד הקרוב הנמוך ביותר אלרגי, תוך עצירת תהליכים של רקוב ותסיסה במעי.
הכנת קורנפאל, בצע את הפרופורציות 1 עד 4, שם 1 הוא דגני בוקר. וזה עדיף להשתמש בו בערך שש פעמים ביום, לא שוכח לשתות הרבה מים באותו זמן (רק במהלך צריכת המזון).
אפונה.
אפונה עשירים מאוד במאפיינים שימושיים, אלמנטים, כמו גם עשירים בחלבון, אם כי די קלוריאן. הוא מומלץ לאנשים העוסקים בספורט ואלה שרוצים לגדל מסת שריר.
הטוב ביותר של כל דייסת אפונה לאכול לארוחת צהריים, אז זה יהיה הכי טוב לעכל. הכי טוב אם היא הופכת לארוחת ערב היומית שלך, אז תהליך של ירידה במשקל יהפוך מהירה ומהירה.
אורז דגנים.
למרות העובדה כי דגני אורז מאבד דגנים אחרים בתוכן של חומרים שימושיים, זה עדיין עוזר לרדת במשקל.
אם אתה עדיין מחליט לשבת על דיאטה כזו, ואז לשקול כי דיאטה אורז היא לא עשירה בויטמינים ומינרלים, ולכן מומלץ לקחת קומפלקסים ויטמין במקביל.
המהות של דיאטה אורז היא לארוחת בוקר, צהריים וערב יש אורז, מרותך על מים, בלי להוסיף מלח. מותר להוסיף ירקות וכל ירקות טריים. וכך, כי דייסה אורז לא טרי, מלח יכול להיות מוחלף על ידי רוטב סויה.
במשך שבעה ימים כזה דיאטה, אתה יכול להיפטר 5 ק"ג.
