כמעט כל הגברות יודעות על דיאטה זו, שאפילו לפעמים «לשוטט» באינטרנט. מינוס חמישה ק"ג במשך עשרה ימים ללא שביתת רעב - שלא ראו את שמות הקוראים באתרי נשים. איך זה עובד דיאטה? אנו מבינים עם האתר שלנו.
מי זה מי
לדברי ויקיפדיה, אלנה Malysheva הוא רופא רוסי, מציג טלוויזיה של כמה תוכניות קוגניטיביות בערוץ הראשון. כפי שניתן לראות מן המידע שנקבע במקור זה, Malysheva הוא לא תזונתי. איך היא היתה מסוגלת לפתח דיאטה מקיפה ויעילה כל כך? שאלה זו נשארת במסתורין. אבל, אם לשפוט לפי היקף הקהל באינטרנט, מישהו עבד טוב וממשיך להרוויח כסף בפרויקט זה. אם הניסויים על עצמם לפתור כל אחד מאיתנו. בואו להבין את זה איזה סוג של תזונה נס.
את המרכיב הפסיכולוגי של הדיאטה של malysheva
אז, אחד המרכיבים העיקריים של דיאטה זו - לא צום קפדני. כלומר, אנחנו אוכלים, ולא «Sadimsya» על מים. זה פשוט מוסבר - אם אתה עצר לאכול בחדות, הגוף שלך חשב כי שביתת הרעב החלה, עבר למשטר כלכלי והחל מיד לצבור אפילו את פירורים שאנחנו היינו «הוֹבָלָה». תוכנית זו ממשיכה לעבוד ואחרי סוף הדיאטה. לכן אחרי כל דיאטות קפדניות איבדו במשקל במהירות חוזר.
אבל רשימת המוצרים האסורים עדיין קיימת. כל קמח, שמנוני ומטוגן, מלח, סוכר, תפוחי אדמה, אורז ואלכוהול נופלים לתוכו.
מלח - עיכוב מים בגוף, משפר את הטעם של מנות, ולכן אנו אוכלים חלק בסדר גודל גדול מהנדרש עבור רעב עיבוי. אלכוהול גדל בחדות תיאבון. השאר ברשימה הוא פחמימות עם תוכן מינימלי של חומרים מזינים כי הם הופקדו במהירות משקעים שומניים (אם הם לא מיד «לשרוף» תרגיל).
כפי שאתה יכול לראות, אתה לא צריך לרעוב, אבל זה עדיין צריך לסרב. אבל זה יותר טוב מאשר דיאטה קפדנית, מה שמוביל ללחץ.
5 ק"ג במשך 10 ימים
כפי שאתה יכול לראות, אנו מוצעים (בתוכנית «לחיות בריא!», ולא באינטרנט) כמה דיאטה אקספרס המיועד 10 ימים. הצעה, אגב, מוזמנים תזונאים מוסמכים. דיאטה זו יכולה להיקרא פריקה, עם קלוריות מתונה למדי. למרות זאת, הגוף מקבל את החומרים הדרושים (חלבונים ופחמימות), אבל לחלוטין בוטלו שומנים. כלל נוסף: בעוד שנתיים או שלוש לפני השינה, אנחנו לא אוכלים ולשתות במהלך היום שני ליטר של מים באיכות גבוהה - לא תה, קפה ומיץ, מים מינרליים, לא מוגזים.
שלבים של דיאטה פריקה
כל עשרה ימי דיאטה מחולקים ימים חלבון ופחמימות. הם חלופיים: יום אחד אתה אוכל מזון חלבון, כל היום הוא פחמימות, ואז שוב חלבון. בבוקר של כל יום על בטן ריקה אתה חייב לשתות כוס של טמפרטורת חדר מים.
יום בובת. לארוחת הבוקר, לאכול ביצה עוף מבושלת, סלט מכל ירקות ללא תדלוק ומלח. סלט יכול להכיל שמיר, פטרוזיליה, קינזה, עלי חסה, מלפפון טרי. אכל באמת לא יכול לבלוע כזה קבוצה של מוצרים ללא תדלוק, מפזרים כפית של מיץ לימון. את שאר היום אנחנו אוכלים בשר. זה לא צריך להיות עוף שמנוני (טוב יותר). נשאנו את זה לגמרי בלי מלח, למזג את המרק ולהרתיח שוב. עם עוף שלם, אנחנו מקבלים כ 700 גרם של בשר, אני לא אוכל. כאן ליום אתה צריך לאכול את כל הבשר הזה. אני חוזר - אין מלח, תבלינים, לחם!
יום פחמימות. אכלו במהלך היום הקודם היינו קירח על ידי חלבונים, עכשיו אנחנו משתמשים פחמימות מועילות לנקות את מערכת העיכול. בשביל זה כל היום אנחנו אוכלים סלט קסם בשם «מִברֶשֶׁת». הוא מתכונן לזה. כרוב בבלוקוקלי, גזר גולמי וסלק שלוש על פומפיה גדולה. עכשיו אנחנו מערבבים את הסלט, בהכרח הירקות המזמזמים, בסוף להוסיף כפית של מיץ לימון. סלט זה יהיה תוהה את המעיים שלנו נפלא, וזה שם, על פי תזונאים, כמה קילוגרמים של חומרים מיותרים צוברים, אשר לעורר מחלות שונות. אתה יכול לאכול את הסלט הזה שבע פעמים ביום. החלק חייב להיות בגודל של זכוכית פנים. אל תשכח לשתות מים, היא שהיא משחקת תפקיד גדול ביעילות של ירידה במשקל.
לסירוגין ימים כאלה, אתה יכול להיפטר חמישה קילוגרמים נוספים. פשוט לא צריך קנאות! למעשה, פריקה ימים לא צריך להיות כל כך הרבה זמן. הרופאים ממליצים לסדר אחד או יומיים בשבוע. ואם בימים האחרים של השבוע לא תתווכח, התוצאה תבוא ותישאר איתך במשך זמן רב!
יותר מ -10 ימים לאכול לא ממליץ בדרך זו. «Twellies» ולהתחיל יש מוצרים מרשימה שחורה, המשקל יהיה מיד לחזור. לכן, 10 ימים במצב דיאטה, ואז זה תזונה נכונה ללא עודף.
דיאטה ארוכה malysheva
זו דיאטה זו שפורסמה ברחבי האינטרנט, זה היה כאן כי אובדן לא מציאותי של משקל הבטיח ללא בעיות, זה היה כאן דמי אמון רבים על מרצון ממוזג 300 רובל מן הטלפונים הניידים שלהם. קוראים יקרים האתר שלנו, לא מאמין אלה שמתבקשים ממך לשלוח SMS, ובתגובה הבטחות לשלוח דיאטה אישית. אתה אפילו לא מדמיין כמה התפתחות של דיאטה אישית בתזונאי היא, טוב, טוב, לא 300 רובל! אלה שהאמינו וניקו, באו רשימות זהות לחלוטין של מוצרים! אז בואו נלחם עם אמונה שלך! ובכן, עם עודף משקל!
Malyshev עצמה טוענת כי שום דבר לעשות עם הונאות מהרשת יש. ואת הדרישות של הדיאטה אמר באחד הנושאים של העברתם בחינם! הנה הם:
- לא לרעוב, אבל לאכול לפי הכללים;
- סירוב מחברים, סלט מקסימלי - מיץ לימון;
- סנאים לצייר מזנים דל שומן של בשר ודגים בצורת מבושל או אפוי, ללא מלח בנפרד מכל מנות בצד. אתה יכול לאכול עם ירקות;
- ודא כי התוכן הקלוריק של הדיאטה היומית אינו עולה על 1200 קלוריות;
- לסרב מתוק, קמח, שמנוני, אלכוהול, מלח.
זה הכל. אשר לי, דיאטה זו זהה לחלוטין מערכת כוח עם קלוריות לספור
- לדעתי, הבטוחה, נוחה ויעילה. ואלה שעקבו אחרי הדיאטה Malysheva להתלונן כי קשה לבצע מזון עניים כל כך הרבה זמן. אבל בעוד כמה חודשים יצאו 15 ק"ג. ובאופן כללי, דיאטה זו מתאימה לאלה הזקוקים לאבד 20-30 ק"ג, ולא לגרות עם 2-3 ק"ג מיותרים.
האתר שלנו מבקש הקוראים שלהם להיות ערניים וללמוד לזהות מרזי אינטרנט. ולבסוף, אנחנו רוצים לומר כי הדיאטה הטובה ביותר היא קבועה, תזונה נכונה בשילוב עם מאמץ פיזי מתון.
