באופן כללי, בשל נוכחות של חיידקים שימושיים, לחלב יש השפעה חיובית על כל מערכת העיכול ועל התהליכים המטבוליים העיקריים בגוף. לכן, אין זה מפתיע כי דיאטה חלב משמש היום לא רק כדי לרדת במשקל, אלא גם כאמצעי למנוע מחלות מסוימות.
בלב כל דיאטה חלב, כמובן, שקרים חלב. לכן, חלב או מוצרי חלב נמצאים בתזונה בכל ארוחה. אגב, מוצרי חלב ומוצרי חלב «חלב» להרזיה לא תמיד הכרחי לקנות בחנות או בשוק, כי הם יכולים להיעשות בעצמם בבית. רק כדאי לזכור כי במקרה זה הם יישמרו קצר.
אז, במאמר זה, נאמר לקוראי העולמות על כמה סוגים פופולריים ביותר של דיאטה חלב, כמו גם לדון רגעים שליליים וחיוביים של כל אחד מהם.
דיאטות חלבות קלות וקשות
בהתאם לתזונה זו חלב, מומלץ לקחת חלב דל שומן, קפיר דל שומן וגבינת קוטג '. מותר גם להשתמש עבור דיאטה עם גבינה שומנית לא יותר מ 5%. בהתאם variant של דיאטה חלב, מוצרים אחרים ניתן להוסיף לתזונה. לדוגמה, דגים ניתן להוסיף, בשר דל שומן, ירקות. אם אין ארוחה בין הארוחות, אתה יכול לאכול פרי הדר או תפוחים ירוקים. באשר לאוכל אסור במהלך דיאטה זו, הוא כולל מלח, סוכר, מוצרי חלב שומן, אלכוהול, קמח בשר שומן.
כיום ישנן מספר אפשרויות עבור דיאטות חלב. אחד מהם הוא פחות נוקשה, השני קשה יותר. לדוגמה, הגירסה הנוקשה ביותר של דיאטה חלב במשך שלושה ימים היא כי לאורך הדיאטה מומלץ לשתות חלב טרי במיוחד. ביום הראשון של גרסה זו של הדיאטה, כוס משקאות חלב כל שעתיים. ביום השני, תדירות הקבלה חלב עולה, והחלב כבר נעשה שימוש בכל שעה וחצי. ביום השלישי האחרון, כוס חלב כבר שותה כל שעה. אפשרות זו להרזיה היא לא בטוחה לבריאות שלך יש התוויות רפואיות רבות, כך דורש התייעצות ראשונית של מומחה רפואי לפני השימוש בו.
באשר לגרסת דיאטה עדינה יותר, התפריט שלה יכול להיות בעד הבא.
במהלך ארוחת הבוקר הראשונה, לשתות כוס של קפיר, ולאכול חלק קטן (150 גרם) של גבינת קוטג 'לא גדולה על ארוחת הבוקר השנייה. אתה יכול לבשל את תבשיל קרד, אשר יכול להיות חותמת עם זכוכית kefir. לשתות כוס חלב כאדם בצהריים, ולאכול טוסט אחד לארוחת ערב ולשתות כוס חלב. במקום חלב אתה יכול יוגורט.
יש עוד דיאטה מורכבת יותר. זה שונה, העובדה כי בארבעת הימים הראשונים של השבוע הדיאטה היא כמעט לא שונה מכל יום. בימים אלה אתה רק צריך להפחית את החלקים ולהציג מוצרי חלב לתזונה שלך. באשר לשלושת הימים האחרונים של השבוע, התפריט המיוחד נקבע בימים אלה. אז, ביום שישי, אחרי שהתעוררתי, אתה צריך לשתות חצי כוס מים. מזון במהלך היום יכול להיות בערך הבא. לארוחת בוקר - כוס חלב דל שומן. חלב להוסיף כפית של דבש וקקאו. הדר תתאים לארוחת הבוקר השנייה. זה יכול להיות, למשל, כתום או אשכוליות. לארוחת ערב, אנו מכינים חלק של בשר עוף, אשר מתובל עם מיץ לימון וירוקים. במקום עוף, אתה יכול דגים מבושלים. כאדם, לאכול יוגורט שומן נמוך כפית דבש. ארוחת הערב מומלצת לא יאוחר משבע בערב. במהלך יום שישי, אתה יכול לשתות כמה כוסות של מרק ירקות ללא מלח לאכול 200 גרם של ירקות בצורת מבושלים. לפני השינה, זה שימושי לאכול יוגורט שומן נמוך עם כפית של דבש.
בשבת במקום ארוחת הבוקר שותה שני ליטר מים, אבל לא לפעמים, אבל בהדרגה. אתה יכול לשתות מיץ אשכולית לארוחת צהריים, כוס מרק וכוס חלב עם כפית של דבש וקקאו. במהלך אחר הצהריים, לאכול יוגורט שומן נמוך כפית של דבש. לארוחת ערב, אתה יכול לאכול ירקות ירוקים, 200 גרם של דגים בצורת אפוי, כמו גם חלק של חומץ יין קל. לפני השינה, אפשר לאכול יוגורט דל שומן עם כפית של דבש.
ביום ראשון לארוחת בוקר - מים קומה ליטר עם מיץ אשכוליות וכוס חלב עם כף דבש וכפית של קקאו. כף בוקר שני, אנחנו שותים ליטר מים. לארוחת צהריים, לאכול חלק של בשר עוף, סלט ירקות, אשר מתובל עם מיץ לימון. לארוחת ערב יהיה לנו סלט ירקות. סלט לתדלק עם כמות קטנה של שמן זית. לפני השינה שוב ניתן לאכול יוגורט דל שומן עם כפית של דבש.
עם כל גרסה של דיאטה חלב ביום הראשון לאחר הדיאטה, חשוב כראוי מתוך זה. חשוב מאוד כדי להתדרדר לאחר היציאה. אז, בבוקר מומלץ לשתות כוס חלב. בארוחת הצהריים, אתה יכול לאכול סלט קל שמילוי יוגורט. לארוחת ערב, אתה יכול לאכול גבינת קוטג 'עם כוס של קפיר. באופן כללי, על פי ביקורות, דיאטה חלב תקף עם הגישה הנכונה כדי להשיג תוצאות טובות. למרות שהתוצאות הן בדרך כלל אינדיבידואליות. לכן, אם אתה לא בטוח לגבי התגובה של הגוף שלך על כמות כזו של חלב, מומלץ להתייעץ עם הרופא.
-.
חלבון, אשר נכלל בחלב, נחשב בצורה העיכול ביותר של חלבון. בכוס אחת של חלב, יש כ 8 גרם של חלבון טהור, אשר יכול בקלות לספק את הצורך של השרירים שלנו. בנוסף, בעזרת דיאטה זו, הגוף מקבל את הסידן הדרוש, אשר חשוב לתהליך הבוער של שומן.
Minuses.
החיסרון של דיאטה זו היא שזה לא מכיל סיבים. זה לא מתאים לתאימות ארוכה. אחרי הכל, בחלב אין כל מינרלים וויטמינים הדרושים לאדם מבוגר. בנוסף, יש אנשים שיש להם הפרעת עיכול בשל מספר גדול של חלב, וזה יכול להוביל התייבשות ועל העובדה כי הגוף יאבד את רוב microflora שימושי ביותר.
חלב בננה דיאטה
גרסה זו של הדיאטה מאפשרת לך לאפס מ 3 עד 7 ק"ג של עודף משקל. במקביל, כדי להשיג תוצאות כאלה, יש צורך קשיח מספיק כדי לדבוק בכללים מסוימים של הדיאטה. בנוסף, חשוב מאוד לצאת נכון מתוך דיאטה זו לדבוק בעתיד תזונה חזקה. אחרת, הקילוגרמים הנפילים צפויים לחזור שוב. ישנן מספר אפשרויות עבור דיאטה זו והקשה ביותר מהם נחשבים דיאטה בננה חלב, המיועדת לשלושה ימים. אפשרות זו מאפשרת לאפס עד 3 ק"ג במשקל עודף.
התפריט של תזונה חלב של שלושה ימים עשוי להכיל את המוצרים הבאים.
- היום הראשון. במשך כל היום, נצטרך 3 ליטר של חלב שאינו שומן ו 9 בננות. חלב חייב להיות עם שומן לא יותר מ 1%. כל זה צריך להיות מחולק לשלוש ארוחות עיקריות, t. -. לארוחת בוקר וארוחת ערב.
- יום שני. ביום הזה נצטרך 2 ליטר חלב ו -6 בננות. מוצרים אלה גם צריך להיות מחולק 3 ארוחות עיקריות לאורך כל היום.
- היום השלישי. ביום האחרון של הדיאטה נצטרך 2 ליטר חלב, אבל הפעם אנחנו לוקחים פחות - 3 חתיכות. בין הארוחות מותר לשתות רק מים ללא תה או תה ירוק.
יש גרסה של דיאטה זו יותר, ובמקביל מתן תוצאות בולטות יותר. גרסה זו של ירידה במשקל מאפשרת 7 ימים כדי לאפס ל 9 ק"ג של עודף משקל. ובתפריט, גרסה זו של הדיאטה מכילה לא רק חלב ובננות, אלא גם מוצרים אחרים. אז, במהלך השבוע כל תפריטי מוצרים צריך להיות מופץ על 3 ארוחות. ביום הראשון של הדיאטה, נצטרך בערך 3 ליטר חלב, 9 חתיכות של בננות ודגים הרים בטופס מבושל. ביום השני, את הדיאטה של חלב ובננות צריך כל כך הרבה, אבל הדג כבר צריך כ 300 גרם. ביום השלישי, הדיאטה תצטרך 2 ליטר חלב ו 6 בננות, ובמקום דגים 200 גרם של בשר מבושל דל שומן. ביום הרביעי של בננות וחלב אתה צריך כמו ביום הקודם, ואת הבשר הוא קצת פחות - כ 100 גרם. עבור היום החמישי נצטרך 2 ליטר חלב ו 9 בננות. עבור יום השישי של חלב, אותו דבר, אבל בננות צריך רק 3. ביום השביעי האחרון יהיה רק 1 ליטר חלב ו 6 בננות.
-.
אופציה במשך שבוע היא דיאטה עדינה למדי. באופן כללי, על פי ביקורות, הודות לשילוב של שני מוצרים אלה, אתה באמת יכול להשיג תוצאות טובות. בזכות בננות, אדם לא ירגיש רעב במשך זמן רב.
Minuses.
מומחים רבים לשקול את גרסה זו של דיאטה חלב פגום ולא יעיל. דיאטה כזו היא למעשה קומפוזיציה כימית פגומה. הגוף אינו מקבל כמות מספקת של ויטמינים ומינרלים הדרושים במהלך דיאטה. לכן, אפשרות זו אינה מומלצת להשתמש יותר מ -3 ימים. אם תחליט להמשיך את זה יותר, אז תצטרך לכלול מוצרים בתזונה קומפלקסים polyvitamin. בנוסף, כמו לפני כל דיאטה אחרת, תצטרך התייעצות לרופא.
