היתרונות והחסרונות
המהות של דיאטה רזה - במוצרי קלוריות נמוכות המותר לצרוך בכמויותיהם הקטנות. מיד צריך לומר כי תזונאים כגון מגבלת חשמל קשה לא אושרו. לכן, האתר שלנו ממליץ לפני תחילת «מִבְחָן» התייעץ עם מומחה טוב כדי לא לפגוע בבריאות.
בימים הראשונים, הדיאטה תיפול עבור כוח, מופחת ביצועים, מצב רוח גרוע בשל העובדה כי גלוקוז יהיה להפסיק להיכנס לדם. ורווחה מנורמל רק כאשר הגוף מתרגל לדרך חדשה של תזונה או כאשר הישן. אל הגוף, הלחץ הוא לא פגום מדי, אתה צריך לקחת ויטמינים בשלב זה, הם יהיו את האיזון הדרוש של חומרים מועילים בגוף. אבל ספורט וכל פעילויות אחרות יהיה לדחות נכונה עד פעמים טובות יותר. יש צורך להיפך, להיות במצב השלווה ביותר ולקשב בזהירות לרווחה שלך.
פלוס של דיאטה רזה:
- יְעִילוּת.
- תקציב נמוך.
- אין צורך לשקול קלוריות.
- אינו דורש מאכלים מתחם בישול.
- זמינות המוצר לכל.
חסרונות של דיאטה רזה:
- אובדן משקל קיצוני יכול להשפיע לרעה על עבודתו של מערכת העיכול.
- תחושה אובססיבית של רעב.
- יש התוויות נגד, אלה הן מחלות כרוניות וחדות, נוסע לילד ובהנקה.
משך דיאטה מקסימלי - 20 ימים, זה אם אתה צריך לאבד בערך 12 ק"ג. אם בערך 7 ק"ג, אז אתה צריך האחרון בשבוע. כמובן, חישובים אלה אינם מדויקים, כל משקל הולך בדרכים שונות. הדבר החשוב ביותר הוא להפסיק בזמן אם המדינה הרגישה, אם זה נראה בחילה, סחרחורת, כאב, אז דיאטה צריך להיות עצר.
תפריט של דיאטה רזה
החיסרון המשמעותי ביותר של אפשרות זו הוא כי עם כמות קטנה כזו של מזון ומגוון של מוצרים, מאט מאוד למטה חילוף חומרים בגוף האדם. בנוסף להשפעות לא נעימות אחרות על בריאות האדם, גורם זה יכול לעורר את העובדה כי מיד לאחר משקל דיאטה בקרוב לחזור, ויכול גם ללכוד כמה קילוגרמים נוספים לעתיד. כדי למנוע זאת, אתה צריך לצאת מן הדיאטה.
אחרי היום האחרון, יש להתחיל את הדיאטה עם מרקים אור קלוריות, בהדרגה הוספת אליהם על כפית של ירקות מבושלים, אז אתה יכול להוסיף כמה דגים לא שומן ומוצרי חלב מותסס. זכור כי אתה צריך לאכול מנות קטנות מאוד, החל עם חצי כוס, כי במהלך הדיאטה הבטן שלך שחור, וזה לא רווחי כדי למתוח אותו, כי זה עכשיו אתה תתחיל לאכול עם חלקים קטנים יקבלו מינימום של עודף שומן לגוף שלך.
כמות מלח גם צריך להיות מופחת. זה יהיה לעכב מים בגוף, אשר לא רק להיות overweight, אלא גם נפיחות. אגב, על מים, זה צריך להמשיך לשתות בכמויות גדולות. במהלך הדיאטה, הגוף שלך יתרגל כמות גדולה של נוזל, לא לחתוך אותו, מים לא רק מנקה את הגוף, אלא גם מאיץ את חילוף החומרים, אשר פשוט הכרחי לאחר שעזב את הדיאטה. באופן אידיאלי יהיה אם זה «Hungerovka» יהיה דחף עבור הדרך הנכונה של תזונה - יש חלקים קטנים של מזון תזונתי לשתות הרבה נוזלים, במקרה זה המשקל עצמו מנורמל וזה לא יהיה צורך להפחית את עצמך עם שביתות רעב.
סקירות של דיאטה רזה הם די מופץ: כמה שוחד את העובדה כי התוצאה היא עדיין שם, לא משנה כמה קשה זה ישב על זה, אבל הקילוגרמים יעזוב. אנשים אחרים לשים לב לעובדה כי מצב הבריאות הידרדר - השיער החל ליפול, העור מפונק, נראה דיכאון. בנוסף, הנכונה, תזונה בריאה מושפעת באופן משמעותי מאוד מחסינות, כך דיאטה רעבה כזו היא כרוכה בפיתוח והחריפה של מחלות רבות. ואם עדיין החלטתם לנסות, ואז לשמור «יד על הדופק» ובמובן המילולי והפיגורטיבי.
