דיאטה Curd

גבינת קוטג 'מתקבלת כתוצאה של חלב. גבינת קוטג 'מתייחסת למוצרים מותסס מותססים ונחשב לאחד העתיק ביותר. תושבי רומא העתיקה, כמו גם סלאבים ורוב המדינות האחרות עוסקות בבישול גבינת קוטג '. למרבה הצער, זה לא ידוע כאשר גבינת קוטג 'הומצאה, אבל סביר להניח שזה קרה כאשר אדם החל לאכול חלב בעלי חיים במזון.

ברוסיה התקבל חלב מ Prostokvashi (Skyd חלב). Prostokvash הוצב מנות קליי לשים תנור חם. לאחר כמה שעות, הוא נמסר ותוכן חם התמזגה דרך בד כותנה. לפיכך, שני מוצרים מופעלים: סרום וגבינת קוטג '. זה היה לשים תחת העיתונות כדי להיפטר נוזל נוסף. ככה קיבל גבינת קוטג 'בימי קדם. אגב, השיטה האחרת של קבלת גבינת קוטג 'בבית לא הומצאה, וכל המארחת המודרנית הופכות גבינת קוטג' על מתכון פשוט.

הרכב גבינת קוטג '

גבינת קוטג 'היא עשירה מאוד בחלבון, מכיל מינרלים, לקטוז, כמו גם שומן ואנזימים. גבינת קוטג 'וויטמינים, אשר בגבינת קוטג' יש יותר מעשר: ויטמינים של קבוצה B, ויטמין A, C, D, כמו גם סידן, ברזל וזרחן.

בקוטג 'יש כמות קטנה מאוד של פחמימות, רק שלושה אחוזים.

הערך התזונתי של חלב עולה באופן משמעותי על הערך של חלב, כמו כ 200 גרם של גבינת קוטג 'מתקבלים מחלב ליטר קומה.

ב -100 גרם של גבינת קוטג 'גבוהה (18%) מכילים יותר מ -200 קקליון, ב -9% - יותר מ -160, ובמקור נמוך שומן רק 100 קק"ל.

תכונות שימושיות והיקף

גבינת קוטג 'וקפיר. גרסה זו של הדיאטה מומלץ להיצמד דיאטה במשך שלושה ימים. ביום אתה צריך לאכול חצי קילוגרם של גבינת קוטג 'עם שומן נמוך או שומן נמוך. במקביל יש צורך לשתות שתי כוסות של קפיר. כל זה צריך להיות מחולק לחמישה קבלות פנים. בימים אלה יכולים ואפילו צריכים לשתות מים ככל שתרצה. אתה יכול גם לשתות תה ירוק, אבל בלי סוכר. אם אתה לא יכול לחיות בלי כוס קפה - הרשה לעצמך את ההנאה הזאת, אבל לא יותר משני כוסות ביום ועדיף ללא סוכר. אם תרצה, את הדיאטה ניתן להאריך עד חמישה ימים.

דיאטה שנייה

גבינת קוטג 'ופירות. לקחת סובין חיטה, מים רותחים נלהבים, יש שתי כפיות של ברן. להשאיר חצי שעה, אחר פעם המים מרוקנים. אל ברן להוסיף 100 גרם של גבינת קוטג '. הוא חייב להיות טרי! זה החלק שלך עבור קבלת פנים אחת. יום אתה צריך לאכול כזה ארבעה מנות. לתערובת אתה יכול להוסיף דבש, Kuragu, גרגרים ואפילו ירקות. דיאטה להחזיק לא יותר משבעה ימים.

דיאטה שלישית

גבינת קוטג 'ותפוחים. שלוש פעמים ביום (ארוחת בוקר, צהריים, ארוחת ערב) לאכול כזה קינוח: אפוי תפוח + 150 גרם של גבינת קוטג 'עם אפס שומן להפריע בבלנדר. אתה יכול להוסיף קינמון וכמה כפיות kefir. אתה יכול לארגן חטיפים מפני תפוחים טריים או אפויים. דיאטה כזו יכולה להיות רק שלושה ימים.

את הדיאטה יכולה להיות נוצר על ידי עצמו, למשל: גבינת קוטג ', תפוחים ו oatmeal. או גבינת קוטג 'ובננות. המצב העיקרי של דיאטה גבינת קוטג '- גבינת קוטג' צריך רק טרי ולא שומן.

דיאטה ביום אחד

בשעה 7 בבוקר, שתיית תה (קפה) ללא סוכר. לאכול ביצה אחת מבושלת. אחרי שלוש שעות כדי לשטות 200 גרם של גבינת קוטג ', לשתות תה ללא סוכר. ארוחת ערב לאכול 200 גרם גבינת קוטג 'ולשתות תה ללא סוכר. ארבע שעות שוב לאכול 200 גרם של גבינת קוטג 'ולשתות תה. בשעה 19:00 שוב 200 גרם של גבינת קוטג 'ותה. במהלך היום, לשתות מים ללא גז על שני ליטר.

אם יש כוח ותשוקה, את הדיאטה ניתן להמשיך, אבל לשמור לא יותר משלושה ימים. בימים השני והשלישית למוצרים המתוארים לעיל הוסף תפוח אחד.

עם תחושה חזקה של רעב, גבינת קוטג 'שדום, לנסות להחליף את גבינת הקוטג' עם אחוז שומן נמוך, אבל לא יותר מ 4%.

עם כל דיאטה אתה יכול לשתות מים, תה צמחים, תה ירוק, אבל ללא סוכר.

תזונה אקספרס

כאשר אתה צריך לבוא במהירות לטופס, דיאטה זו היא רק בשבילך. שקול דיאטה של ​​שלושה ימים הכוללת גבינת קוטג 'וירוקים. בכפוף להמלצות, יובטחו שלושה קילוגרמים.

יום אתה צריך להיות חמש ארוחות. האחרון - לפני השינה. במהלך היום, אתה יכול לאכול פירות, ולהוסיף דבש ופירות יבשים בגבינת קוטג '. מן הנוזל, העדפה ניתנת לאמיץ של Rosehip, תה צמחים.

היום הראשון:

1. לארוחת בוקר גבינת קוטג '100 גרם, כפית תה ירוק ותה.
2. בגבינת קוטג '(100 גרם) עם פלפלים מתוקים, מלפפון וירוקים (פטרוזיליה, שמלת).
3. כוס מיץ גזר.
4. בשעה אחר הצהריים נחש אופים שני תפוחים ולאכול אותם עם צימוקים וגבינת קוטג '(100 גרם). לשתות מרחף צמחים.
5. בלילה - כוס של קפיר.

יום שני:

1. ארוחת הבוקר מורכבת מ -100 גרם גבינת קוטג ', אגוזי מלך וכורגי. לשתות תה ירוק.
2. לארוחת ערב כדי להכין סלט פירות עם גבינת קוטג '(100 גרם). מפירות לתת עדיפות לתפוחים ובננות, להוסיף קצת צימוקים לסלט. לשתות כוס מיץ תפוזים.
3. אחר הצהריים. שתי פרוסות לחם או טוסט. גבינת קוטג 'טבע. למעלה דמעות את הצמחייה של פטרוזיליה ושמיר, לשתות תה ירוק.
4. ארוחת הערב מורכבת מ -100 גרם גבינת קוטג 'וכוסות ריפרס.

יום שלוש:

1. לארוחת בוקר 100 גבינת קוטג ', למעלה לשפוך ריבה מ אוכמניות. לשתות תה ירוק ללא סוכר.
2. אֲרוּחַת עֶרֶב. הכן גבינות גבינה גבינת קוטג ', הוספת גזר בגרם רדודים בהם. לשתות קומפוט מפירות מיובשים ללא סוכר.
3. אחר הצהריים. אופים שני תפוחים בתנור, אחרי שקראו את האמצע ומלאים את החלל עם מיובש פרוס דק. תה ירוק חילוף ללא סוכר.
4. לארוחת ערב, להכין תבשיל גבינת קוטג ', הוספת ירקות וירקות בגבינת קוטג'. לשתות כוס מיץ ענבים.

אם תרצה, אתה יכול לארגן פריקה ימים על ידי לקיחת בסיס כל דיאטה Curd. רופאים תזונאים אפילו ממליצים על סידור ימים כאלה כדי לנקות את הגוף ושיפור מטבוליזם. אל תהיה עצלן ואתה הופך אלגנטי יותר אטרקטיבי.