ברצון לקבל את הדמות המושלמת אתה, כנראה, יותר מפעם אחת, רציתי להוריד את ידי כאשר לא הגבלות קפדניות בתזונה, ולא האימונים המתנודדים יכולים להזיז את המשקל מן הנקודה המתים. וזה לא עלה לך כי זה בשל העובדה כי הגוף שלך לא על פי תוכנית כזו, ולכן מחאה נגד עמדות הצרכנים? מתודולוגיה יוצאת דופן שקוראת לנו לדיאלוג עם הגוף שלך קיבל את השם של תזונה אינטואיטיבית. בדרך זו לשים את עצמך בסדר בהצלחה במערב.
איך תזונה אינטואיטיבית הופיע
הרעיון אינו נובה - שתמיד זה הכרחי להקשיב לגוף שלך, הם ידעו גם מרוחק, מרוסק לתוך אבות העורקים של בעלי החיים. באופן מפתיע, אף אחד לא ראה את האמת הבהירה הזאת במשך זמן רב כשיטה יעילה להיפטר קילוגרמים נוספים. ורק בשנת 2005, רופא אמריקאי סטיבן הוקס היה מסוגל להלביש את הידע הישן של מאות שנים במודל ברור «כוח השכל הישר», כפי שהוא שם את זה. אגב, הניסוי עצמו, עד אז, ניסה לא תריסר דיאטות, אבל לא יכול להיפטר השמנת יתר כואבת. אתה יודע מה קרה מאוחר יותר? בעקבות הכללים של תזונה אינטואיטיבית, הוקס, ללא אי נוחות, משקל איבד על ידי כמו 50 פאונד, אשר תורגם למשקל מובן יותר של המשקל הוא 22 ק"ג!
עקרון תזונה אינטואיטיבית
בפיתוח של טכניקת תזונה אינטואיטיבית, אחד בהחלט להשיג את מי שיכול להסתכל על עצמו. אתה צריך להבין שאתה קיים ויש הגוף שלך, ויש זה כמו מנגנון סביר נפרד, ניחן איתך ואת הרצונות שלך.
אם אתה נכונה פעילים אותות, אשר אז גם שולח לנו את הגוף שלנו, אז כמו גמול נדיב ניתן להשיג על ידי תאווה ובריאות. תחשוב רק - מהי דיאטה? זהו מאבק מכוון נגד אותו גוף! במקום לשתף פעולה פרוד, אנו לדכא, להשפיל ולעלב את כלי הרוח שלנו. התכונה הבסיסית של תזונה אינטואיטיבית - כבוד. רק לכבד את הגוף שלך, תקבל תוצאות מוחשיות ויציבות ממנו.
התוצאות של נערכו לאחרונה בלימודי קליפורניה מראות כי דבקות על העקרונות המטייעים לטכניקת תזונה אינטואיטיבית, אנשים לרדת במשקל מהר יותר ויותר מבעבר, בזמנים «רעב» דִיאֵטָה. כדי לעשות זאת, הם לא צריכים להוציא קבוצות מסוימות של מוצרים מן הדיאטה הרגילה שלהם כל הזמן לספור קלוריות, הדבר העיקרי הוא כראוי לפרש את תחושת הרעב הוא כאשר הגוף באמת צריך.
כללים בסיסיים של תזונה אינטואיטיבית
להפסיק להילחם עם מזון.
הרשה לעצמך את כל מה שעולה רק במוח - כדי להרגיש רוויה מלאה. להפוך את הגוף שלך נשכח על המושגים «לא» ו «זה אסור», אתה כל כך הרבה זמן ניסה לספר לו! כאשר אתה מסרב לעצמך במוצר מסוים, אתה בהחלט חושב על זה בכל פעם, לאחר שבור, תוכלו לאכול יותר. טוב יותר לאכול הכל אבל בהדרגה.
למד לזהות רוויה.
כאשר אתה אוכל מספיק, הגוף מיד להודיע לך על הרוויה. נסו לתפוס ולהרגיש את רגע של שביעות רצון נוחה - זכור, אילו תחושות אתה חווה. להעריך את מידת הרוויה בסולם של 10 נקודות (10 - עבר, 1 הוא רעב מאוד) ותמיד לעצור ב 5-6 נקודות, גם אם עדיין יש לך מזון על הצלחת שלך.
לאפשר מזון לתת לך הנאה.
במדינות אסיה, הם מאמינים כי האוכל הוא ההנאה הגדולה ביותר על פני כדור הארץ: אנשים לשמור כאשר הם באמת רוצים את זה ולהפסיק, להגיע לרמה נוחה של רוויה. נסה ואתה מה שאתה אוהב. לא להגביל את עצמך בכל דבר, לקחת מזון באווירה נוחית ומרגיעה, אבל בשום מקרה לא פועל. כאן תראה איזה תענוג זה! להביא חוויה כזו בחיים שלך, אתה תבין שהם התחילו לאכול בדיוק כמו שאתה באמת צריך את הגוף שלך. למד ליהנות איכות המזון, ולא את המספר שלה.
אין להשתמש במזון כאל נחמה.
לבוא עם דרכים להירגע או להסיח את הדעת ללא מזון. אנו חווים באופן קבוע רגשות שליליים - עצב, אי שביעות רצון, חרדה. אתה יכול לפתור את הבעיות שלך עם מזון? כמובן, לא, רק לברוח בזמן של ספיגה של הבא «Leside» חלקים. רעב רגשי אינו מתייחס לאוכל.
קח את הגוף שלך.
תמיד לזכור גנטיקה: לא תוכל לגדול על ידי 5-10 ס"מ רק בגלל זה באמת רוצה את זה מאוד. כנ"ל לגבי הצורה - אתה לא יכול לעסוק בעצמי. לכבד את הגוף שלך, מה החץ קשקשים. רק מביס את מתחמי שלהם ואהב את עצמם, אתה באמת רוצה לשפר עם התלהבות יתחיל ליישם את הגה.
רכבת הולם.
לא לסובב את הדוושות של סימולטור לתשישות: נסו להגיע מן האימון ספורט באותו הנאה כמו מן האוכל. להתמקד בתחושות כי האימון נותן לך, להרגיש איך farage של אנרגיה החיים יהיה מכפיל במעמקים של הגוף שלך. אם אתה מדבר עם הגוף שלך באותה שפה, ללמוד איך להבין את זה באופן מיידי. הגוף עצמו יגיד לך, דאיה במיטה עוד חצי שעה או לצאת לרוץ בבוקר. להיות מפנק לעצמך.
לכבד מאדם.
יש לך אחד / אחד, כל כך ראוי ביותר. תן רק מזונות בריאים וטעימים מופיעים בסל המוצר שלך שיכול לטפל בגוף שלך. האתר שלנו הוא ממהר להיזכר בקוראים שלך שוב: לשמור ולהכפיל בריאות, זה בכלל לא צורך להסיע את עצמך לתוך מסגרות קשה דיאטות. חשוב רק מה המוצרים שאתה אוכל, אילו תחושות חווים, האם יש התקדמות בפעולות שלך. לא למהר, עם הזמן אתה לומד לקרוא את הגוף שלך, כמו ספר פתוח. העיקר הוא לא לעצור. רק כדי שתוכל להגיע להרמוניה ולהיות מאושר יותר.
