«אל תעשה פולחן. פרה בר מזל היא לא gazelle», - זה היה אז הבחין בצדק על ידי קים Protasov בכותרת המאמר המכיל את העקרונות הבסיסיים של הדיאטה החדשה. מאז פרסום מאמר זה בעיתון «רוסית ישראלים» זה כבר עבר במשך 8 שנים, ובמהלך זה, דיאטה protasov הצליח להקים עצמו פשוט, מזיק לבריאות, והכי חשוב, דרך יעילה מאוד להיפטר קילוגרמים נוספים.
איזה מזון מסופק על ידי דיאטה Protasov, אשר תוצאות ניתן לחשב ואני יכול להשתמש בו בכלל - האתר שלנו יספר על זה היום. שים לב, כמו כל דיאטה, יש לה מגבלות שלה, והאם הם יהיו מתאימים לך, אתה מחליט, וטוב יותר עם רופא.
מה המהות של הדיאטה של קים Protasov?
בתזונה קים protasov אין שום דבר מסובך. משך הזמן שלה הוא חמישה שבועות. במקביל, בשבועיים הראשונים, אתה יכול, כמה יתאים, יש ירקות טריים לא פרטיים ומוצרי חלב של 5 אחוז שומן (בארצנו המקבילה של האחרון יכול לשמש גבינת קוטג ', Kefir וגרגני גבינה). כל מיני גבינת קרד, יוגורטרים וקרשי פירות, אפילו מתאים לשומן, נופלים, כי כתוספים הם מכילים עמילן וסוכר, כל כך בזהירות ללמוד על האריזה תיאור של הרכב של המוצר.
בנוסף, התפריט היומי צריך לכלול ביצה מבושלת, שלושה תפוחים ירוקים ולפחות שני ליטר מים, תה או קפה; באופן טבעי, זה צריך לשמש ללא סוכר. הכלל העיקרי: בצע את מספר השומנים - לא צריך להיות לא יותר מ 40 גרם ליום.
הערה מאתר האינטרנט שלנו: אתה לא צריך לחזור על השגיאה הנרחבת ולאכול את השבועיים הראשונים עם מוצרי חלב לבד! אז הדיאטה מתקבלת על ידי שומן עמוס וחלבון על רקע של חוסר מפורש של פחמימות. זה לא רק לא לקדם ירידה במשקל, אבל באמת יכול לפגוע בגוף. אז הקפד לאכול ירקות כל יום, אשר, בין היתר, הוא מקור מצוין של ויטמינים, מינרלים וסיבים. שגיאה נוספת - רזה על גבינה מלוחים או גבינה. מלח עיכובים נוזלים ועושה רק בצקת סביר.
בשבוע השלישי, הרביעי והחמישי של ישיבה על דיאטה, בהדרגה להפחית את חלקם של מוצרי חלב בתזונה, להחליף אותם בשר רזה, עוף דל שומן או דגים, הסכום של אשר צריך להיות בערך 300 גרם כל יום .
זה הכל, לא נדרשת קונפורמיות מיוחדת עצמית! סביר להניח, קילוגרמים נוספים יתחילו להשאיר אותך בעוד שבועיים של הדיאטה, בכל מקרה, זה קורה לרוב.
יתרונות של דיאטה Protasov
יושב על דיאטה Protasov, אתה יכול לאכול כמה שאתה רוצה, וזה מאוד נוח פסיכולוגית. במקביל, אי אפשר להתווכח להשתמש במוצרים המוצעים, זה פשוט בלתי אפשרי, שכן הקצבה היומית עשירה בחלבון ארוך ובסיבים, אלא פחמימות פשוטות, שגורמות במהירות לתחושה של רעב, אין.
עוד פלוס של היעדר פחמימות פשוטות. סירוב אותם, בתוך חמישה שבועות ניתן להפליא להיפטר מההתמכרות למתוק בשל הקמת הפעולה הרגילה של הלבלב, ואילו נוכחות של מוצרי סיבים וחלב במזון כמעט לא כולל פריצות.
מוצרי חלב - מחסן סידן, חלבון וסוכר חלב (לקטוז), כלומר, שילוב זה הוא תמריצים טבעיים עבור חמצון שומן ברמה הסלולארית. בנוסף, התוכן הגבוה של חלבון טבעי באיכות גבוהה במוצרי חלב וביצים חלקים מספיק של חלבון זה בתזונה יומית (כ -30% מסך התוכן הקלורי) גם תורמים למשקל עודף.
כדי להיפטר overweight אופטימלי היא הפחתת שומנים, אבל לא היוצא מן הכלל שלהם. דיאטה Protasova, שלא כמו דיאטות אופנתיות רבות אחרות, אם כי זה מגביל את השימוש של שומנים, אבל לא אוסור אותם בכלל. זה מאוד חשוב, כי הדחייה המלאה של שומנים הוא כרוך עם השפעות רעות עבור העור, הלב, מערכת אנדוקרינית. בנוסף, שומן הכלול במוצרי חלב הוא לא יותר מ 3-5%, כשלעצמו יכול להיות גם שימושי לירידה במשקל.
כללי יציאה בסיסיים מתזונה פרוטסוב קים
כדי לציין מחדש את הקילוגרמים הנפילים, אחרי הסוף, הדיאטה לא יכולה להיות שם, כמו חיה רעבה, לזרוק על כל מזון. אישור כזה נכון לגבי כל דיאטה, כולל דיאטה של קים Protasov. עבור למצב הכוח הרגיל צריך להיות בהדרגה ללא למהר.
מה בדיוק עושה? האתר שלנו מציע את האפשרויות הבאות.
התחל ארוחת בוקר כוסמת, דוחן או שיבולת שועל, נפח של מנות - עד 250 מ"ל. דייסה משלימה גבינת קוטג 'וסלט ירקות.
שני תפוחים משלושה מחליפים פירות וגרגרים אחרים, כמובן, אשר גם לא מכילים עמילן. אתה תתאים את דומדמניות, דומדמניות, כל פירות הדר, קיווי, אגסים, דובדבן ועוד הרבה יותר, אבל, למשל, מתאריכים מיובשים, מנגו או בננות יהיה להימנע כראוי יותר.
בסלטים, אנחנו יכולים להוסיף בהדרגה שמן צמחי.
הדיאטה יכולה להיות מגוונת עם אגוזים, אבל זכור כי הם מכילים כמות גדולה למדי של שומן, למשל, בסך הכל בשלושה אגוזים שקדים גדולים 1.5 גרם של שומן. פלט שני: או לאכול אגוזים בכמויות מוגבלות מאוד, או להפחית את השומן של מוצרי חלב.
עוזב את הדיאטה, אל תשכח כל הזמן לשלוט על כמות השומנים! כאמור, הם לא צריכים להיות יותר מ 40 גרם ליום, כולל שומנים, אשר כלולים מוצרי חלב, בשר ודגים, ביצים וסלט.
ישנם מספר התוויות נגד לשימוש דיאטה Protasov, והם אפילו לא ייזכרו עליהם, אחרת, להיפטר ההרחבה, בתמורה יכול להרוויח חמרה של מחלות כרוניות. אז, דיאטה Protasova הוא התווית באלה שיש להם אלרגיה לחלב או חוסר סובלנות למוצרים שנקבעו. הזוכים בכישלון קרדיווסקולרי, לַחַץ יֶתֶר, מחלות כליות צריכות להיות מוגבלות לנוזל, שכן ניתן להגדיל את לחץ הדם מסכום גדול. אם יש לך תהליכים מטבוליים לקוי, לפני שאתה יושב על דיאטה, אתה צריך להתייעץ עם הרופא שלך.
אולי אתה לא מקבל את הפעם הראשונה ללכת לאוכל המוצעים על ידי דיאטה זו, קשה במיוחד יהיה השבועיים הראשונים. אבל אם תעבור את הקו, לא מפתה ועל טפטוף של מתוק, התוצאה בהחלט בבקשה. אגב, קים Protasov עצמו ממליץ על החלת שיטת ירידה במשקל רק פעם בשנה. לכן, אתר האינטרנט שלנו לחיסכון משקולות על הרמה שהושג ממליץ: לאחר שעזב את הדיאטה, אתה באופן רציונלי, ככל האפשר, להימנע פיתויים גסטרונומיים.
