אין רפואה מהירה מהתקשר ושפעת, ולכן יש לנו רק מניעה.
תוֹכֶן
שטוף את הידיים
רוב וירוסי שפעת בינוניות מועברים על ידי מגע ישיר בין אנשים. האיש החולה התעטש על ידו, ואז לקח את השפופרת, הבקיע את הטקסט על המקלדת, יצא מכוס במטבח. פתוגנים זיהום חיים על משטחים שונים במשך כמה שעות, ובמקרים מסוימים כמה שבועות, בקלות ניתן להסיר משם עם אדם בריא. אז לשטוף את הידיים שלך עם סבון. אם אין סבון, להחזיק את הידיים מתחת למים במשך כמה דקות ולבלות בזהירות על אחר. אותו אפקט כמו הכביסה שטף עם סבון, אתה יכול להשיג באמצעות ג'ל אנטיבקטריאלי (נמכר ביותר סופרמרקטים בית מרקחת) ומגבונים אנטיבקטריאליים.
במהלך התעטשות ושיעול, לא לכסות את הידיים שלך
מאז מיקרואורגניזמים נאחזים בידיים חשופות, מתעטשות ושיעול «ב Kulak» זה לא מומלץ באופן מוחלט, שכן זוהי דרך ישירה להעביר את הזיהום לאנשים אחרים. מרגיש גישה עווית, להשתמש בממחטה הנייר ולזרוק אותו מיד. במקרה, בהישג יד, לא התבררתי, להתעטש לקפל את המרפק שלך.
מגע קטן יותר את הפנים
וירוסים קרים ושפעת חודרים לגוף דרך העיניים, האף והפה. לכן, לעתים קרובות נוגעים בפניה - ילדים נגועים מהר יותר מאשר מבוגרים ולשתף את המחלה עם כל משקי הבית.
לשתות יותר נוזל
מים מנקים את הגוף שלך, כביסה רעלים. הבוגר התיכון צריך לא פחות משמונה כוסות של נוזל ליום. כיצד לבדוק אם אתה מקבל נוזלי? תסתכל על צבע השתן: אם זה קרוב שקוף, אתה שותה מספיק. אם הצבע הוא בבירור צהוב, אתה צריך לשתות יותר.
ללכת לאמבטיה
מדענים עדיין לא הסבירו מדוע האמבטיה וסאונה מסייעת בצורה מושלמת כמניעת הצטננות, אך המחקר הגרמני של 1989 הראו כי אנשים מבקרים בפאקילה פעמיים בשבוע כפליים כמו שהדלקות חצוי מאלה שלא הלכו למפעלים כאלה. ההנחה היא כי בטמפרטורה של כ 80 מעלות, לא נוירוס שורד.
באופן קבוע לעסוק אירובי
מאמץ פיזי שיטתי להפוך את הלב של שאיבת דם יותר. נשימה מאיצה - חמצן מהר מגיע מן הריאות בדם. אתה זיעה. כל זה עוזר לגוף לייצר יותר תאים מנוגדים וירוסים.
לאכול מזון המכיל phytochimicals
«פיטו» אומר «צמחים». מרכיבים טבעיים הכלולים ירקות טריים, פירות וירוקים לספק את הגוף כל החומרים הדרושים. להיפטר טבליות עם אנלוגים כימיים של ויטמינים טבעיים ואלמנטים קורט לאכול כמו ירוק ירוק כהה ירוק ירקות, אדום וצהוב פירות.
לאכול יוגורטים
כמה מחקרים טוענים כי, מדי יום לאכול כוס יוגורט קלוריות נמוכות, אתה מגדיל את ההתנגדות של הגוף לזיהומים ב -25%. מדענים מאמינים כי חיידקים יוגורט לעורר את המערכת החיסונית כדי להילחם במחלה.
לזרוק עישון
סטטיסטיקה טוענים כי AVID מעשנים לעתים קרובות להרים את הקור וחולה יותר.
עשן סיגריות, בשאיפה אפילו עם עישון פסיבי, פוגע בחסינות. עשן מתייבש את הסינוסים האף ופריליאזס, שגדל באף, אשר בזכות תנועותיהם דמויי הגל, דחף וירוסים מזוזופארית. מומחים מחושב כי אחד receprached סיגריה משותקת cilia במשך 30-40 דקות.
להפחית את השימוש באלכוהול
התעללות באלכוהול מדכא את עבודת החסינות. אוהבי לשתות יותר רגישים למחלות זיהומיות רבות יותר ולעתים קרובות יותר לקבל סיבוכים. גם אלכוהול מייבש את הגוף, אשר תורם לפיתוח של מחלות.
לְהִרָגַע
אם תלמד להירגע, תוכלו לעזור למערכת החיסונית להתנגד לזיהומים. הוכח כי בתקופות של הרפיה בדם מגביר את רמת Interleukins, מולקולות, טוב יותר מאשר וירוסים קר אחרים קר ושפעת. למד לייצג תמונה או תמונה שאתה אוהב ומרגיע לך. נסו לארגן פגישות כאלה כל יום במשך שלושים דקות. זכור כי ניתן ללמוד כי ניתן ללמוד, אבל זה לא רק מה. אנשים מנסים להירגע, אבל משועמם נואשות בשלב זה, שום שינוי הוא נצפתה בהרכב הדם.
