לבלוג התמכרות לניקוטין - לא אכפת לי מה להתאושש לאחר שפעת. ולא עבור מעשנים לשעבר תרופות יעילות יותר מאשר מוצרים נבחרים כראוי.
תוֹכֶן
דיאטה נגד סיגריה?
בבקשה «דיאטה נגד עישון» מנוע החיפוש של Google מציע שלוש מאות שבעים וחמישה אלף דפים עם אפשרויות. עם זאת, כל אחד מהם – דוגמה חיה של לא רק את הגישה חובב, אלא גם disinformation. דיאטה, אשר באמת עזר לוותר על תלות טבק, למרבה הצער לא.
לפני מספר שנים ערכו מדענים אמריקנים מהמרכז הרפואי של אוניברסיטת דוקא – כמה אוכל משפיע על הטעם של סיגריות. הם סקר
או מאתיים אנשים וגילאו כי לאחר השימוש במוצרים מסוימים, עישון לא נותן להם הנאה. לדוגמה, תשעה מתוך מאתיים משיבים «התלונן» על חלב זה עושה טביע טבק לא נעים.
עם זאת, נרקולוגים רוסים אינם בטוחים כי אנשים אלה יסרבו סיגריות אם הדיאטה של מוצרי חלב. במקום זאת, הם לא ישו שותות חלב. אבל אלה שכבר נזרקו עישון, מומחים מייעצים לשים לב מיוחדת לתפריט שלהם. מתברר שיש ו «לוחמים» עבור אורח חיים בריא, פרובוקטורס מוסתר.
מכירים את האויב בפנים
כּוֹהֶל «Kowaren» — הוא מגרה את הרצון לעשן. ואת המשקה חזק יותר, מהר יותר מערכת העצבים שוכחת על תפקידיו. לשלוט על רמת הרעלים בדם על זה עכשיו זהה זהה עבור הומניטארי – להוכיח את משפט החווה. מהר יותר מעשן לשעבר הוא שיכור, חזק הוא רוצה «תפוס זקן».
קפה, תה, קוקה קולה – כל מזון המכיל קפאין יכול גם לכפות שוב כדי להגיע לסיגריה. העובדה היא כי כבר 20-30 דקות קפאין מציג חלק גדול של ניקוטין. ואת הגוף לאבד את התוכן הניקוטין הרגיל בתאים דורש «שחזור מאזן».
זכור את הסרט ג 'ים Jamushe «קפה וסיגריות» — הגיבורים שלו פשוט עושים כי הם שותים קפה ועשן, בהפרעות מדברות על יפה. זוהי תמונה טיפוסית עבור כל בית קפה עם האולם, שבו עישון מותר: אנשים יושבים עשן, תוך צריכת מנות קפאין ענק.
הרופאים נרקולוגים משוכנעים כי שילוב דומה – קפה פלוס ניקוטין – אחד המסוכנים ביותר לבריאות. לכן, אלה שהחליטו «לקחת את הדרך הנכונה», יש צורך למנוע אלכוהול, קפאין, במיוחד בחודשיים הראשונים. קפה יכול להיות מוחלף עם מיץ טרי, משקאות חזקים – כוס יין אדום.
כמובן, יש גם אלכוהול ביין, אבל הוא מכיל pectins polysaccharide, אשר נגזרים מן הגוף הנוכחי שרפים טבק של סטרונציום רדיואקטיבי.
מוצרי בעלות הברית
מה שעדיין מעדיף? המלצות פשוטות: קל יותר, נדיב על ויטמינים של מזון פחות כבד לעכל מנות. בנוסף, מעשנים לשעבר צריכים לדבוק בכללים הבאים.
מלכתחילה בתפריט צריך להיות סיבים. בזכות היכולת שלה בצורה מושלמת «עניבה» ולהסיר רעלים הגוף יהיה במהירות להיפטר שאריות ניקוטין. סיבים מספיקים בפרי (במיוחד תפוחים), קטניות (אפונה, שעועית, עדשים), לחם תבואה.
ניקוטין דכא מבולבל תיאבון, ואלה שנטשו סיגריות, להיפך, גדל. הבטן קשה לבנות מחדש עבור כמות גדולה יותר של עבודה, ולכן לבחור מוצרים כי הם מגרה עיכול. סלק זה, דגנים, משמשים, שזיפים, תאנים, מים רוויים מגנזיום.
משימה חשובה – ממלאים את הגירעון של ויטמינים של קבוצות C, B, E, אשר נצפתה בכל מעשנים. כמובן, ניתן לקנות קומפלקסים ויטמין, אבל עדיף לדאוג לקרום הריר של הבטן ולקבל את החומרים הדרושים ממוצרים טבעיים: ירקות, פירות הדר, ירכיים ורדים ופירות רוואן, אורז חום, סויה, אספרגוס, לחם גרגר.
שחזור חסינות ולהפחית את רמות הכולסטרול ניתן לעזור בחומצות אמינו רב בלתי רוויות (אומגה -3). קודם כל זה דג שמן, שמן דגים ושמן פשתן. לאכול הרינג, טונה, מקרל, סלמון — מושלם אפילו משומר בשמן.
מאז עישון היה התקף חומצה חזקה לטווח ארוך על הגוף, עכשיו יש צורך ליישר את האיזון חומצי אלקליין. זה יעזור «ספקים אלקלי»: אספרגוס, סלרי, פטרוזיליה, שעועית, אגוזים (לא מתוחים). אבל ממוצרי חלב מותססים – קפיר, Prostokvashi, רוב היוגורטים – עדיף לסרב.
בקרת משקל
אין זה סוד כי זה שזרק סיכונים עישון להתאושש, כי התיאבון שלו משתפר. על פי הסטטיסטיקה, שלושה אנשים מתוך חמישה באמת צוברים במשקל, אבל שניים משלושת אלה במהלך השנה הבאה פריקה קילוגרמים נוספים, וללא הרבה מאמץ. להיפטר הרגל רע, אתה לא בהכרח להפוך לאדם שמן. במיוחד אם אתה מסיר עם הרצון כל הזמן לשמור משהו בפה (במקום סיגריה).
אוהבי מתוק הם בדרך כלל אוהבים סוכריות על מקל, מלוחים – צ 'יפס ואגוזים קלויים. וזה נותן מ 300 ל 1000 «ריק» קלוריות ביום. כאן ולהופיע על המותניים סנטימטרים נוספים. כדי למנוע זאת, תזונאים ממליצים להתמקד «בָּרִיא» מוצרים: חלב, תפוחים ירוקים, מיצים טריים, כתום ואשכולית Solk, פרוסות גבינה יבשים, פירות יבשים, פירות יער (גם לא טובים «חָטִיף»!). הם ללא ספק לספק תיאבון, ובנוסף, יספקו את הגוף עם ויטמינים חסרים.
על פי החומר של המאמר. Makarevich «שולחן ללא עישון».
