אובדן זיכרון עם הגיל

זקנה מחמירה את המחלה. זה בא לא חשוב. מה היא עושה עם הזיכרון שלנו? ראשית אנחנו שוכחים איפה ומה הם לשים, אז - מה שעשינו לפני חמש דקות...מה הלאה?

תוֹכֶן

משחקי זיכרון

שכחה, ​​כשלים בזיכרון מוכרים לאנשים רבים, במיוחד הקשישים.

איפה המידע מהזיכרון ומדוע הקשישים היא נעלמת מהר יותר? הפסיכולוגים הגרמניים טוענים כי בעיית השכחה מבוססת על העובדה כי עם הגיל, המוח הופך להיות מסוגל להפריד בין אירועים משניים חשובים. המוח של הצעירים הוא מסוגל לנהל זיכרון, לזרוק משנית «לִרְשׁוֹם» הדבר העיקרי. עם גיל היכולת הזאת נעלמת. אבל למה היא היא מאבדת?

ביוכימיה של זיכרון והיעדרו

לא לפני זמן רב, ביוכימיסטים צרפתית גילו כי אלמנט המידע הוא נהיגה מולקולה חלבון - אנזים phosphatase חלבון (PP1). וככל שנוכלנו יותר, כך פעילים יותר מהמולקולה הזאת «אוכלים» איי זיכרון.

PP1 - אנזים, «הוֹלֵלוּת» עבור פיתוח וחטיבה של תאי האורגניזם בכל מקום: בכבד, השרירים, העור, המוח. PR1 מולקולות חלבון לקחת משם קבוצות פוספט מחלבונים אחרים הנקראים ביוכימאים «מטרות». אובדן קבוצות פוספט מוביל בלימה או אפילו כדי להשלים דיכוי «מטרות». עם גיל «עוין» PP1 מקטין פעילות חלבון שנותנת אות גנים להתחיל את הסינתזה של חלבונים חדשים. כאשר האלוף «כבוי», החלבונים הדרושים כדי לשמור את הזיכרון הם חדלו.

עם זאת, מנגנון זה אובדן זיכרון נראה לא היחיד. אחרי הכל, יש שכחה של שני סוגים: מחיקת מידע מסכה שלה. מידע מחוספס נמחק מהזיכרון לבסוף, ומשמעותי, אך כרגע מיותר, מוסתר זמנית. בלוקים PP1, מחד גיסא, סינתזה של חלבונים האחראים להעברת הדחף העצבי במהלך הידע, המוביל למחיקה בלתי הפיכה של מידע, מאידך גיסא, חוסמת את ההתאוששות של מידע, «יָשֵׁן» בעומק הזיכרון.

מהו הדבר החשוב ביותר - מולקולת RR1 לא יהיה כל כך חזק, להיות זה ללא שותפים. ואת שותפות זה לא להסתיר.

הוא הלחץ להאשים

מדגיש - לוויינים של חיינו. לחץ חזק כזה כאובדן יקיריהם, cataclysms, אסונות, מסוגלים להוביל להפרות קליפת המוח חמור, אובדן זיכרון (אמנזיה). במקרים אלה, רק הרפואה יכולה לעזור.

הקונסטנט מדגיש נולד הטרחה היומית בעבודה, בעיות ביתי, מסוגלים למצות אדם. כתוצאה מכך - זיכרון מתדרדר. כדי לפצות על ההשפעה השלילית של מתח רק לנוח, אורח חיים רגוע, שינה, הרפיה.

עוד שינה בריאה בתוספת

זה היה במהלך השינה שלנו כי הזיכרון מין מידע - מוחק מיותר, מחליט על תאים חשובה. אם אדם אינו הולם, הזיכרון אינו מתמודד עם כמות המידע, כתוצאה מאיזה כשלים במערכת העצבים מופיעים - עצבנות, מפוזרות.

עבור שינה מלאה, אדם לוקח לפחות 6 שעות. במהלך תקופה זו וזיכרון יכול להתמודד עם עבודתם, ואת מערכת העצבים ינוח נגד מתח.

זיכרון אוהב ויטמינים

ויטמין B12 הוא ויטמין חשוב ביותר עבורנו, יש צורך לקליטה של ​​ברזל. את microflora מעיים של אדם, אבוי, אינו מסוגל לספק באופן מלא את הגוף B12, כשלעצמו זה לא טופס ברקמות. הגוף דורש עזרה. אם אין עזרה - מחסור ארוך של ויטמין עלול להזיק לתאי המוח.

לעזור לגוף ב B12 יש פשוט מאוד. המקור העיקרי של ויטמין - מוצרי בעלי חיים (כבד, כליות, בשר בקר, בשר חזיר, ביצים, חלב, גבינה). צמחונים צריכים להיות בטוחים לקחת B12 בצורה של תרופות מיוחדות. אחרת, אמנזיה לא יחכה לעצמך.

אל תשכח על אלכוהול

אם אדם מתעלל באלכוהול, שכחה ומפוזרים - לוויינים. בנוסף, המתח המתמיד של מערכת העצבים (פחד חסר מארים, פחד). את השלב הכבד של המחלה, לעתים קרובות יותר הסימפטומים חוזרים על עצמם. ככלל, התעללות באלכוהול לאורך זמן מובילה לירידה כללית במודיעין.

עדיין מתייחסים לצרות

קח את הספר וקרא כמה שורות Pushkin. קרא שוב, בהכרח בקול רם, ואל תהסס לעשות זאת «עם ביטוי». נסה לחזור בלי להסתכל לתוך הספר. לא הסתדר? לעשות את אותו הדבר שוב לבדוק לאחר זמן מה לזכור היטב.

אם אתה קורא את הספר, לא מקבלים מוסחת על ידי כל דבר, לא להקשיב לשיחות סביב ולא לתת לעצמך לחשוב במקביל, למשל, על העלאת המחירים. להתמקד רק על הספר ואת התוכן שלה! כל הזמן לרשום את שמות הדמויות ולגלות כל שלוש דפי קריאה.

אם אתה מודאג מהעובדה שלא ניתן לזכור משהו חשוב - אל תדאג, להירגע, לעשות כמה נשימות עמוקות לנשוף.

במהלך השנים מצטבר עייפות ופחות אנשים, חפצים ואירועים גורמים סקרנות. חוסר עניין - הדרך הימנית לדעיכת הזיכרון. התרגיל הפשוט ביותר הוא ביכולת «לִרְאוֹת» דברים רגילים.

שים כל פריט (ספר, ספל מועדף) ושקט להסתכל על כמה זמן, ואז לעצום את העיניים שלך לזכור את הדבר הזה. גודל, גוונים צבעוניים, פרטים קטנים.

לפתוח את העיניים ולהסתכל שוב על אותו דבר, שים לב שאתה מוריד. חזור על התרגיל עד שניתן יהיה ליצור תמונה המלאה לנושא. להתחיל לשנן מתוך התחשבות בחלקים, אל תנסה לזכור הכל בבת אחת, לגמרי.

אה, ריח של ורדים

ריחות של צבעים יש השפעה מועילה על שינון. תן את הצמחים בסירים בתזרים בדירה שלך ליישב את הטעמים. במיוחד ריפוי עבור הזיכרון הוא ריח של ורדים.

כיצד לטפל בזיכרון אחר

בחנויות הספרים היפניות, מחלקות מיוחדות הופיעו לא כל כך מזמן, שם קשישים מציעים אוספים של תרגילים ותשבצים. אוספים אלה נחוצים «התעמלות נפשית», עוזר להתאמן ולשמור זיכרון.

ביפן, ספרים כאלה הם שמרטפות - היום כל יפנית חמישית צעד מעל הגבול בן 65.