צום: היתרונות והחסרונות

מהן צורות הצום? הוא רעב באמת עוזר לשפר את הגוף? והאם הרעב יכול לעזור לרדת במשקל? תשובות לשאלות אלה תמצאו במאמר.

תוֹכֶן

הוא צום אם הוא ריפוי טיפול או שזה רק הונאה של הגוף שלנו? מה שקורה בפועל עם הגוף, ומה הסכנות ישכבו ברעב רפואי, ננסה להבין.

רָעָב

כישלון לאכול מסייע לטיהור פיזי ורוחני פנימי. צום משמש לעתים כשיטה של ​​טיפול ממחלות מסוימות, במקרה זה, במקום השבוע המומלץ, צום יכול להימשך עד 2-4 שבועות.

יותר ויותר אנשים, בעיקר נשים, פנייה לרעב בסתיו, זה לא תמיד קשור לדת, אלא עם הרצון לעדכן את הגוף יחד עם הטבע. עבור רעב רבים הופך להיות דרך להירגע, למצוא איזון פנימי ושלום.

חשוב מאוד לרעב הרעב הרפואי - עמדות רגשיות והכנה. לא צריך לאלץ את עצמך «לגעת» כמה ימים ללא מעדנים האהובים עליך, אבל כדי להגדיר את עצמך באופן חיובי, רק במקרה זה ההצלחה מובטחת. במקרה זה, המוח אינו מזהה את הסכנה ואינו שולח אותות של רעב, אינו מייצר הורמוני לחץ.

בסביבות היום השלישי של הצום, ההורמון הסרוטונין מתחיל לייצר באופן פעיל, ועם זה יש תחושה של הרמוניה פנימית וסיפוק. במהלך הקורס צום, החושים של ריח ומיקוש הם לעתים קרובות החריפו, גאות של כוחות חדשים.

הופעתם של כוחות חדשים במהלך רעב נראה אבסורד, אבל להסביר בקלות. הגוף שלנו מבלה הרבה אנרגיה לעיבוד מזון, במהלך צום האנרגיה השמורה של אורגניזמים נשלחת לריפוי או רגולציה עצמית של הגוף.

עיקרון זה משמש לאלפי שנים ברפואה עתיקה - איורוודה. למרות הקלה מהירה של משקל במהלך רעב, קורס כזה לא יכול להיחשב דיאטה מהירה.

צורות של רעב

אי ספיקת מזון מלאה בכל צורה שהיא. הדיאטה היומית מורכבת רק 2-3 ליטר של נוזלים משגשגים (מים, תה צמחים). זה סוג של רעב הוא הקשורים לרוב עם השפעה שלילית על הבריאות.

תומכים נוספים בקרב רופאים יש סוג אחר של רעב: עם הצריכה היומית של 500 קקאל באמצעות מזון נוזלי: חלבונים (סרום חלב, חלב סויה) - צום על חלב, מינרלים וויטמינים (מרקים ירקות ופירות טריים מיצי ירקות), חומצות שומן חיוניות (ירקות קר ספין קר).

הצורה השנייה של רעב עובר קל יותר וגורם פחות נזק לגוף. תוכנית הצום כוללת אימון (1-2 ימים לפני צום מספר האנרגיה האכילה מוגבלת ל 1000 קק"ל, מוצא צמחים בעיקר) ואת המעבר הדרגתי למצב אספקת החשמל הרגיל עם השלמת הקורס (2-3 ימים). לפני שתתחיל את מהלך הצום, יש צורך להכין מבחינה פסיכולוגית, זה יהיה לחוץ באופן חיובי לשיפור הגוף, לסרב סיגריות, אלכוהול וקפה.

ביום הראשון של צום, מומלץ לנקות את המעי באמצעות הפתרון של מלח Glauble (סודיום סולפט). ריכוז הפתרון מחושב כדלקמן: תחת משקל רגיל 20 גרם. מלח גלובר על ידי 0.5 ליטר מים, עם משקל קל - 30 גרם. 0.5 ליטר מים, עם עודף משקל חמור - 40 גרם. 0.75 L של מים.

פתרון חם של sutron nodescale הוא שיכור, אתה יכול להוסיף מיץ לימון כדי לשפר את הטעם. בשלושת הימים הראשונים של צום, תופעות לוואי שליליות אפשריות: כאבי ראש ומיגרנות, לחץ מופחת, התכווצויות, בולטות, הפרעות ראייה זמניות, נפיחות, הפרעת שינה. ככלל, תסמינים אלה עוברים במהירות ורוב הרעב מופיע תחושה של קלילות, את הגאות של אנרגיה, הארה ושיפור קיבולת העבודה.

מומלץ לרחף את משך הקורס - 7 ימים. עבור לתזונה רגילה היא גם בהדרגה. לאכול ביום האחרון של רעב 1 תפוח בארוחת צהריים, לעיסת בזהירות, לארוחת ערב - מרק ירקות בהיר.

בתוך 2-3 בעקבות ימי צום, אתה צריך לדבוק באותו מצב כוח כמו בעת הכנה לרעב. הקורס צום הוא הטוב ביותר 1-2 פעמים בשנה, אבל עדיף להימנע החורף, מאז הפעם גדל זיהומים וירוסים.

בשלושת הימים הראשונים של צום, הגוף נבנה מחדש למצב חדש ומתחיל להשתמש במשאבים הפנימיים שלו - חלבונים ושומנים. קודם כל, חלבונים מן רקמת השריר נצרכים, שומנים משמשים;. זה הרגע הזה ברעב, רבים רואים את השלילי ביותר.

יריבים צום טוענים כי הדחייה המלאה של המזון אינה מחזקת, אבל רק מחלישה את הגוף ועושה את זה יותר פגיע לזיהומים ווירוסים. אובדן שריר מהיר יכול גם להשפיע על שרירי הלב, אשר מסוכן במיוחד עבור אנשים הסובלים ממחלות לב.

תומכי צום טוענים כי מסת שריר משוחזר במהירות לאחר המעבר לתזונה רגילה ופעילות גופנית מספקת. עם זאת, מומלץ לקחת חלבונים של משקאות (Kefir, סרום, חלב סויה) במהלך רעב (Kefir, סרום, חלב סויה) ולהישאר פעיל פיזית (הליכה, ריצה, טעינה).

לפני שתמשיך עם רעב משופר, להתייעץ עם רופא.

זה מושג בקצב מוחלט במקרים הבאים:

צום ארוך אפילו לאנשים בריאים צריך תמיד לדלוף תחת פיקוח של הרופא.

יהיה רעב לעזור לרדת במשקל?

שאלה זו מודאגת לגבי רבים, אבל תשובה חד משמעית קשה לתת את זה. באופן טבעי, במהלך הקורס צום, קילוגרמים נוספים עוזבים במהירות, אלא גם לחזור במהירות במהלך המעבר למצב הכוח הרגיל, ב מקצוענות וחסרונות של רעב. אבל ההשפעה של המטוטלת ניתן להימנע רק אם אתה לגמרי לשנות את הגישה לתזונה שלך ולבנות מחדש את החיים בצורה חדשה, בריאה.

צום, אשר יכול להיקרא את הדיאטה העתיקה ביותר, החלו לבקש את הבריאות של הגוף והרוח לא בגלל כמה חברתי (בעיות עם משקל) או תרבותי (דת) מוסכמות, אבל מן המאה המצטברת - ניסיון ישן.