התעמלות סינית הנשימה «ג'יאנפי» מיועד לירידה במשקל. בעזרתו של שלושה תרגילים דקיקים, ניתן להאט באופן משמעותי במשקל תוך זמן קצר, לאחד את התוצאה ושנים ארוכות כדי לשמור על מצב בריאותי גדול.
תוֹכֶן
היופי החיצוני של אדם תלוי בגורמים רבים: מנתונים טבעיים, היכולת לבחור בגדים, מתנוחה והליכה. רשימה זו ניתן להמשיך באינסופי, אבל הרעיון הכללי של היופי האנושי מרמז רזה מתוח. עודף משקל היה ונשאר בעיה לא רק מנקודת מבט אסתטית. אף אחד לא כבר ספק כי המסה הרגילה של הגוף הוא אותו צורך כמו שיניים בריאים, שיער, חוסר בעיות בעיכול. מועדף המשקל שלך הפך אופנתי, רוב האנשים מבינים כי ניתן להצליח רק בעל משקל נורמלי להחזיק שולי בריאות מסוים.
התעמלות סינית הנשימה «ג'יאנפי» עבור ירידה במשקל
התעמלות סינית הנשימה «ג'יאנפי» מיועד למי לחפש רתמת עור. «ג'יאנפי» אז מתורגם מסינית כמו «אפס שומן». בעזרת שלושה תרגילים לא מסודרים, ניתן להאט באופן משמעותי במשקל ושנים ארוכות כדי לשמור על מצב בריאותי גדול.
כיתות לא לכבוש הרבה זמן, לא דורשים אימון גופני, ציוד מיוחד. תרגילים הם פשוטים, לעזור להקל על הרעב, להפחית את כמות המזון שצולמו, לשפר את חילוף החומרים ולהתמודד עם חולשה וסחרחורת.
תרגילים של התעמלות נשימתית «ג'יאנפי»
התעמלות נשימתית לירידה במשקל «ג'יאנפי» כולל שלושה תרגילים: «גַל», «צְפַרְדֵעַ» ו «לוֹטוּס». כל התרגילים ניתנים בצורה פשוטה, נגישים לכל רמה של אימון גופני. אתה יכול גם לצפות בסרטונים שבהם תרגיל נשימה מורכב יותר מראה מאסטר אמיתי של צ'יגונג.
«גַל»
שכב על הגב שלך, לכופף את הרגליים בברכיים בזווית ישרה, שיטפונות נוצה. לשים יד אחת על החזה, השני על הבטן.
לשאוף שדיים מלאים, מושך את הבטן. על הנשיפה, להיפך, להוריד את החזה, דבק את הבטן. תנועות השד והבטן חייבים לדמות גלים, הנשימה צריכה להיות טבעית, חופשית.
המחזור כולל 40 תנועות נשימה. אתה יכול להתאמן בבית בתחבורה, ובמקום העבודה, «גַל» יעזור להתמודד עם תחושת הרעב.
תרגיל «גַל» המבוצעת על ידי מאסטר צ'יגונג.
«צְפַרְדֵעַ»
לשבת על כיסא, ברכיים כדי להסיט על רוחב הכתפיים. לסחוט יד אחת באגרוף, כף יד עם אבזם יד שונה דחוס. בהסתמך על ידי מרפקים על הברכיים, לשים את הראש של המצח על האגרוף. עכשיו לעצום את העיניים, להירגע ככל האפשר. חופשי את הגוף, תן לו אשם, כמו אחרי עייפות פיזית קשה.
קח נשימה דרך האף ונפש «התנהגות» את האוויר למטה בבטן, ואז לאט ולנשף בחופשיות דרך הפה. Tych שוב דרך האף, ממלא את החלק התחתון של הבטן, לחץ במשך כמה שניות ולעשות נשימה נוספת קצר, ולאחר זמן ארוך, חופשי דרך הפה שלך.
החזה במהלך התרגיל נשאר עדיין, נושם רק בטן, הדומה לתנועות של צפרדעים הבטן. הגשמת פעילות גופנית חייבת להיות מוקדשת עד 15 דקות, לחזור על זה שלוש פעמים ביום. אתה יכול לעשות את זה בשעות צריכת מזון רגילה, לפני הארוחות או לבחור בפעם אחרת. נשימת הבטן משחקת את תפקידו של עיסוי של איברים פנימיים, מגרה את זרימת הדם, מחזקת את התהליכים המטבוליים, מעלה את הטון של האורגניזם כולו ומקל על לדבוק.
תרגיל «צְפַרְדֵעַ» המבוצעת על ידי מאסטר צ'יגונג.
«לוֹטוּס»
התעמלות סינית הנשימה «ג'יאנפי» להרזיה חלקית על בסיס טכניקות מדיטטיביות, פעילות גופנית «לוֹטוּס» מרמז על הרפיה מלאה הרחבה.
הפעלת מיקום — יושב על כיסא, רגליים על רוחב הכתפיים, הידיים על הברכיים, כפות הידיים הם על אחד למשנהו. לא נשען על גב הכיסא, יישר את הגב התחתון, נמוך יותר את הכתפיים, סנטרו מעט. לעצום את העיניים ולהירגע לחלוטין את השרירים של הפנים והגוף, הקש על הקש הלשון ברמה של השיניים העליונות, לנשום ולנשוף. לשבת כל כך רגע אחר, רץ מעצמי שאריות של מגרשים וביטויים הנובעים בראש שלי, להתחיל לבצע תרגיל נשימה המורכב משלושה חלקים.
- בקרת נשימה מתמשכת 5 דקות. נסו לנשום עמוק ושלווה, באופן טבעי ביותר, מימוש כל נשימה ונשיפה, שליטה בעומק, תדרם, מקשיב לקולות שפורסמו ומנסה להשיג את התנועה האווירית הדוממת ביותר.
- הנשיפה הנשלטת (5 דקות). תושבי, חופשי, בנשיפה, לנסות להירגע ככל האפשר, מנסה להשיג תנועה שקטה, חלקה אוויר.
- נשימה בלתי נשלטת (10 דקות), להפסיק לחשוב על נשימה, לנסוע זרים ולהרגיע את עצמך.
תרגיל «לוֹטוּס» הוא מבוצע שלוש פעמים ביום, זה אפשרי במתחם עם «צְפַרְדֵעַ», ואפשר מוקדם בבוקר לאחר הרמת ובערב לפני היציאה לישון.
תרגיל «לוֹטוּס» המבוצעת על ידי מאסטר צ'יגונג.
«לוֹטוּס» ו «צְפַרְדֵעַ» הם יעזרו להיפטר עייפות, להקל על המתח, לשפר את חילוף החומרים, יחסוך דיסטוניה צמחייה, יעזור עם מחלות כרוניות רבות, הם יכולים להתבצע על מנת לחזק את הבריאות ולהעלות את הטון של הגוף.
