עמוד השדרה שואל את ההגה. איך לשמור על בריא בחזרה מאחורי ההגה?

באופן מוזר, אבל בעמדה ישיבה, הצמיגים האחוריים יותר מאשר בעמידה (אני אפילו לא אומר על זה). ואם אתה מבלה כל כך הרבה שעות, בנוסף עם ידיים מתוח ואת הראש נוטה ... שלום, צוואר הרחם ו / או osteochondrosis המותני!

תוֹכֶן

צוואר הנהג

רובנו מכירים את תענוגות הצוואר אוסטאוכונדרוסה: זה בגלל זה שיכול להיות מעונה באופן קבוע על ידי כאב ראש, מצלצל באוזניים, מחשיך בעיניים או הפרעות חזון אחרות, כמו גם נדודי שינה, התעלפות, כאב בכתפיים ואת הידיים...

נהגים יש גורם סיכון נוסף במובן זה: תאונה. כאשר אתה מכה את הגב של הצוואר, פתאום פתאום פתאום, ואז זהה בחדות קדימה קדימה; עם התנגשות חזיתית - אותו הדבר, אבל בסדר הפוך. זה מה שנקרא פציעה שוט. אגב, זה מסוכן יותר להכות את הגב - הוא בדרך כלל לא צפוי, ואין לנו זמן להכין ולהגן על עצמך מפני ההשפעה.

לנהג לסניק

עם Osteochondrosis המותני הקדוש, כאב, ככלל, מתעוררת פתאום. גבר כפוף, וזה לא יכול ליישר - את הגב כאילו מחטים חמים פירסינג. חס וחלילה, אם זה קורה מאחורי ההגה!

יש אפשרות נוספת - הרופאים קוראים לו Lumbalgia: הכאב הוא פחות אינטנסיבי, בדומה לשיניים, החלק האחורי של גלישה כל הזמן ולעולם לא לשכוח את עצמו.

אבל כאב גרוע יותר - חוסר יציבות של החוליה. עם צורות חמורות של osteochondrosis, דיסקים בין חשבונאות כבר לא לתקן את החוליות, הם עברו - בעיות להתעורר כבר עם איברים פנימיים. אם זה הגיע לזה, הדרך היחידה היא המבצע.

טוב לשבת

אז מה לעשות כדי להציל את הגב מונח במצב הגון?

ראשית, לשבת נכון. זכור את מה שאתה כבר לימד בבית ספר לנהיגה: להתאים את הכיסא, להרים את הסנטר, להסתכל ישירות על הכביש. לא לקפל בחזרה! כאשר אתה יושב מאחורי ההגה, להישען קצת יותר, כך הברכיים שלך מעט מעל לרמה של הירכיים, המותניים לגעת במושב (אתה יכול לשים את הפנקס).

אגב, זה צריך להיות בדרך כלל הכלל בשבילך: לאן שאתה יושב, הרגליים צריכות להגיע לרצפה. אפילו טוב יותר לשים אותם על הדוכן, כך הברכיים היו גבוהות יותר מאשר את רמת הירכיים. שנית, כאשר יש דרך ארוכה, ללבוש מחוך - חגורה רחבה מחומר צפוף אלסטי עם חיזוק מוסיף בגב התחתון. אם יש כבר בעיות עם עמוד השדרה, להשתמש בו עבור מהלכים קצרים יותר. ובאופן כללי, מחוך עדיף לאהוב: בסופו של דבר, הסובב אותו אינו גלוי, ואתה - יתרונות מוצקים.

לבסוף, אם הגב כואב, ואתה צריך ללכת, ללמוד איך לטפס כראוי לתוך המכונית, לא טראום את עמוד השדרה.

עדיין עומד ליד המכונית, הפוך את הגב אל המושב. זן את השרירים של הבטן והישבון לאט לשבת, כיפוף הברכיים. אושרה על המושב? עכשיו לאט לאט להפוך את המקרה ולחזור לסירוגין לתוך סלון. עוזב את המכונית, לפעול בסדר הפוך.

עבור העקשן ביותר

חוק חשוב נוסף - לקחת הפסקה כל 1.5-2 שעות. לצאת מהמכונית, ללכת, לזוז ביד, כתפיים, אתה יכול אפילו לקפוץ קצת. ואם הנסיבות לאפשר ואתה לא לוקח את הכוח של הרצון, לעשות כמה תרגילים פשוטים.