לעתים קרובות, כאשר הצוואר פצעים, הראש או כהה בעיניים, אנחנו מדברים על Overwork ועייפות. זה כך? פתאום זה אוסטאוכונדריס? בוא נבדוק!
תוֹכֶן
במזרח, הצוואר נהנה כבוד מיוחד. הוא האמין כי הוא מחבר את הבשר והנפש. הבעיות בחוליות צוואר הרחם יוצרים דיסרמוניה בין הרוח לבין הגוף. וזה נכון - הצוואר משקף את המצב הרגשי של האדם. ראש מפוזר בגאווה - זה אומר שהגברת היא בסדר. מייסד, כתפיים כפופות יספר על מעמדה של אישה יותר מכל מילים.
גורם לאוסטיאוכונדרוסה
אם הכאב האחורי יעמידו במיטה של גבר, הוא, ככלל, תובע את שיניו ומסובל את הגעתו של הרופא. אישה עם דמעות בעיניו היא קידום מבוא: «למה לי את זה?»
השאלה עשויה להיראות רטורית, אבל אוסטאוכונדרוזיס, אכן, במקום ריק לא מתרחשת.
אז בשביל מי ההסתברות של osteochondrosis הוא גדול במיוחד? מי נכנס לקבוצת הסיכון?
- אנשים מובילים אורח חיים בישיבה. עכשיו מקצוע נדיר אינו דורש עבודה מחשב. ולפתע הפכו הגברות יוצרים פופולריים של בלשים ונרומנים של נשים. חייב להזהיר: לא לשבת במחשב או לכתוב שולחן במשך יותר משעתיים ברציפות, אחרת ההסתברות של לתפוס את radiculitis הוא גבוה מאוד בשבילך.
- אותו תחזית מאכזבת מתייחסת לפקידים, למדענים, לקופונים, ואפילו לאפוטרופוסים בלילה, אם אלה לא נמצאים בחביבות גם את תפקידיהם ולא לעתים קרובות «זכייה wedlings».
- אלה שעבודתם קשורה עם משקולות הרמת. Titgists נופלים לקטגוריה זו (בקרב נשים, ספורט זה הוא עכשיו פופולרי), מעמיסים, עקרות בית, מתעמלות כוח.
- Greenshots. עבור אנשים עם osteochondrosis overweight - «מקצועי» מַחֲלָה.
- אמהות עתידיות. במהלך ההריון, ההסתברות של osteochondrosis הוא גם גבוה.
- אופנה, מסוך נעליים על חתיכים. גובה העקבים לבוש הוא לעתים קרובות ביחס הפוך לגמישות של עמוד השדרה.
- אנשים נתונים לעיתים קרובות למצבים מלחיצים. איפה כל המחלות מ? מיד מן העצבים. ואוסטאוכונדרוסיס אינה יוצאת דופן. הימנע העומס העצבים.
השיטה הראשונה של קביעת המחלה
לאט, מרגיע את שרירי הצוואר, להפוך את הראש ל 90 מעלות. אם זה קשה לך לעשות את זה או שאתה מרגיש את האופיזם כואב בעת הזזת הראש שלך, אז אתה צריך לפנות לרופא ולבדוק את מצב של דיסקים בין סטרובטרל.
הדרך השנייה כדי לקבוע את המחלה
- האם יש כאב בצוואר מוקדם בבוקר? האם אתה מתעורר מכאב?
- האם הכאב אינו מופיע כאשר הראש הוא תרמילאים?
- זה קל להפוך את הראש שלך?
- האם אין פציעות ראש וצוואר?
- האם יש מגבלה בראש תנועות, אין מחנק במהלך תנועות?
- את חבילת הכאב או קבוע?
- האם יש כאב, עקצוץ, קהות, חולשה בידיהם?
- אם הכאב משופר בעת נהיגה?
- האם הכתפיים לא מזיקות?
- אין כאב ראש וסחרחורת?
נפח התנועות בעמוד השדרה הצווארי הוא נורמלי:
- Flexion - 45 מעלות,
- הרחבה 50 מעלות,
- מדרונות לצדדים - 45 מעלות בכל כיוון,
- סובב (מתפתל) - 90 מעלות בכל כיוון.
נכון, החולה עצמו לא תמיד יכול להעריך נכון את זווית הנטייה ימינה ושמאלה, אבל התשובות חיוביות רוב המבחנים של הבדיקה חייב לגרום לו להתריע ולהתייעץ עם רופא.
מה לעשות אם צוואר אוסטאוכונדריס הוא
מה יכול להיות מומלץ על ידי המטופל עם אוסטאוכונדריס צוואר הרחם, לאחר שהוא עובר את מהלך הטיפול עם מומחה? כיצד להגן על עצמך מפני הישנות של המחלה?
קודם כל, כל הזמן לפקח על יציבה: ללמד את עצמך זכות לשבת לא רק בעבודה במחשב, אלא גם בבית בארוחת צהריים.
טעינה עבור הצוואר האהוב עליך
- בעמדה הישיבה או לעמוד לכופף את הצוואר, קרוב ככל האפשר לסנטר אל החזה, ואז הראש לאט לאט להזיז את הגב: ולהביט עוד יותר. הארכה עושה על הנשימה, ואז להשהות, שווה לנשא, כיפוף על exhaleation. תרגיל לחזור לאט 10 פעמים.
- בעמידה או ישיבה, לשים על היד ולחץ על זה במשך 10-15 שניות, שמירה על חוסר תנועה. אתה יכול לחדש את המצח בקיר, אם זה חזק מספיק. אופציות לתרגיל זה: לאכול בחזרה לקיר; לעזור שמאלה, ואז חצי ימין... תרגילים דומים, כאשר לא מתרחשת תנועה במתח השרירים, נקראות איזומטרי.
- למשוך צוואר. לגעת באצבעות שלך על גב הראש, לסובב את המרפקים יחד, לשים את הסנטר על האמה המוקפית. לגעת באצבעות שלך בחוזקה, משפשף את קצה כף היד בחלק האחורי של הראש, להרים את האמה יחד ככל האפשר. תקן אותם במצב כזה isometrically עבור 10-15 שניות. נשימה קדושה.
- תארו לעצמכם שיש לך אף עיפרון. יְשִׁיבָה «ייקרא» הם מספרים מ 0 עד 9 ובחזרה. תרגיל זה, בין היתר, לעבוד היטב את המנגנון השבש.
- שכב על הרצפה על הבטן. ידיים לאורך כפות הידיים למעלה. סנטר ברמה אחת עם פלג גוף. לְהִרָגַע. לאט לאט להפוך את הראש ימינה, ואז במיקום המקורי ועזב, מנסה לגעת באוזן של הרצפה. חזור על לפחות 10 פעמים.
- שוכב על הבטן, סנטר לשים על כף היד, הצוואר הוא רגוע. השאר מבוצע כמו בתרגיל הקודם.
