כולנו יודעים את ההרגשה כאילו בעיני החול נשפך. זה בהחלט מגיע אחרי קריאה ארוכה של הספר, לאחר עבודה ארוכת טווח במחשב או עם נתונים בכתב יד או מודפס. כן, העיניים שלך עייפות ודרישה ההתאוששות. האתר שלנו יגיד לך איך להתמודד עם יובש, דלקת, גירוי ועייפות של העיניים באמצעות תרגילים עיסוי מרגיע.
קומפלקס של תרגיל מספר 1
- פעילות גופנית היא נוף חד. כלומר, אתה צריך להסתכל הראשון עבור פריט קרוב ממך, ולאחר מכן מיד לתרגם את המבט רחוק עבור הנושא הזה. זוהי מה שנקרא זכוכית תצוגה השפעה. אתה יכול לראות כמו זה, למשל, על הציור על זה, ואתה יכול להסתכל לתוך המרחק דרך הזכוכית. אם הזכוכית קרובה לא, אתה יכול לבצע את התרגיל כך: במרחק של 25-30 ס"מ מן העין, לשים את האגודל, להסתכל על זה, ואז לשנות באופן דרמטי את הכיוון שלך, אבל ב אותו כיוון. זה גם יעזור להקל על ביצוע התרגיל הזה שנקרא תמונות הולוגרפיות - אלבומים כאלה היו פופולריים מאוד בבת אחת לגמרי לא חוקי בסיבוב לטוס.
- נראה כמו תרגיל קודם, אבל מבוסס על מראה איטי יותר. להתמקד. על היד המוארכת, להחזיק את העיפרון ולהדק את המבט שלו, ואז להזיז את העיפרון בצורה חלקה על קצה האף ושוב על היד המוארכת. לא לשבור, בצע את סוף העיפרון.
- נסו להזיז את העיניים שלך, כאילו ציור «שמונה» באוויר. במקביל, לנסות לכסות שטח הרבה ככל האפשר. ומה שחשוב, יש לתקן את הראש באותה עמדה.
- כדי לבצע את התרגיל העין, בחר כל פריט במרחק של 25-30 ס"מ (פריט זה לא צריך להיות מסך הצג!!!), להתמקד בו ולשמור אותו 5 שניות, ולאחר מכן לסגור עין אחת ולחפש עוד 5 שניות, לאחר סגירת עין נוספת להסתכל על הנושא במשך 5 שניות.
- כדי לבצע את התרגיל הזה, יש לתקן את הראש. תראה הכי הרבה עמוק לתוך הפינה התחתונה התחתונה, להחזיק את החיפוש במשך כמה שניות, ואז להסתכל על הפינה העליונה הימנית; ואז בפינה השמאלית העליונה, בתחתית הימנית. לאחר מספר חזרות של התרגיל, העיניים צריך לקחת מנוחה, ולאחר מכן להפוך את הגישה השנייה, אבל בסדר הפוך.
כל תרגילי הנתונים צריכים להיעשות במספר גישות, לאט, מה שהופך את המאמץ המקסימלי. כל המתחם ייקח לך על 5 דקות, ואתה תרגיש באמת הקלה לעין בולטת.
קומפלקס של תרגיל מספר 2
המתחם נועד לשחזר את הכוחות של עייפות ועיניים מודלקות. בעת ביצוע, כדאי לשלם תשומת לב מיוחדת לקצב הנשימה, כי הנשימה המוסמכת תורמת לשיקום אזור אספקת הדם.
- על הנשימה העמוקה, מחבב את העיניים, מרגישים כמו המתח של שרירי העפעף נכנס למתח של הפנים, הראש, הצוואר. הבא לנשוף במהירות ולגלות עיניים רחבות על הנשיפה הזאת. תרגיל זה צריך לחזור על עצמו 5 פעמים.
- לעצום את העיניים, להרגיש הרפיה מלאה, ואז לתאר שמונה גלגלים. חזור על תרגיל 10 פעמים. ואז לשנות את הכיוון לחזור 10 פעמים. לנשום באופן שווה בשלווה.
- שים את קצות האצבעות שלך על הוויסקי, מעט לסחוט אותם. ואז למצמץ במהירות ובקלות כמה פעמים. לשחרר ויסקי ולהירגע בעיניים שלך. חזור מספר פעמים.
קומפלקס עיסוי לעיניים עייפות
כדי להשיג אפקט מקסימלי בהירגע העיניים שלך, במתחם עם תרגילים, זה שווה ליישם מתחם עיסוי. ליטוף שונים, לחיצות, רטט של עיניים סגורות יש השפעה מועילה על שחזור של זרימת הדם באזור העין. לכן, אין להזניח תרגילי עיסוי כשמדובר מרגיע את העיניים.
- סגור את העיניים ואת האצבע טיפים להפוך את תנועות סיבוב סביב העיניים. מן המקדשים אל האף מלמטה ומאף אל המקדשים מלמעלה מעל הגבות. חזור על ההליך בערך 10 פעמים. במהלך התרגיל, לנשום באופן שווה בדיוק. תשומת לב מיוחדת יש לשלם לתנוחה שבה אתה עושה תרגילי עיסוי. אם אתה clamped, או שאתה לא נוח לשבת, לעמוד, ואז העיניים שאתה לא יכול להירגע כראוי. לכן, לפני שתמשיך עם תרגילי עיסוי, לנקוט עמדה נוחה, למשל, לשבת בכיסא רך, ואפילו קיפאון טוב יותר - המיקום האופקי תורם לראש הדם, ולכן, החמצן לראש ולעיניים.
- חלק מהקלף מלמטה של האגודל אל רפידות רכות ליד פרק כף היד עצמו כדי לפס את העפעפיים. תנועות חייב להיות בשום מקרה לא קשה ומהיר. בצורה חלקה ובזהירות לבלות כמה פעמים מול כף היד על העפעפיים. כאשר תרגיל העיסוי נגמר, העיניים הפתוחות לאט, לטפל בעובדה כי ברגע הראשון לאחר התרגיל לא קיבל אור בהיר.
- מקום מיוחד בין תרגילי הרפיה לעיניים הוא הרפיה באמצעות החושך. סגור ולהירגע בעיניים שלך, לכסות את העיניים שלך עם כפות הידיים מלמעלה. דרך שימושית כזו הציעה אמריקאית ידועה אוקוליסטית ד"ר בייטס, מחבר של תוכנית מיוחדת למניעת מחלות עיניים.
מעולם לא תהית מדוע אדם ישן בעיניים עצומות? התשובה היא פשוטה - כי בחושך כי הוא נוצר במהלך פחות מאות שנים, העיניים מרגיעות לחלוטין.
אז, לכסות את העיניים שלך עם כפות הידיים, אצבעות לחצות על המצח. עכשיו להרגיש את החושך בעיניים ולנסות להעמיק אותו ולתקן אותו. בחושך יש הרפיה מקסימלית של העיניים, שבמהלכו משוחזרים העיניים.
תרגיל הרפיה כזה יש אפקט עיניים מקסימלי, לנסות להגדיל את משך הזמן לפחות 2-3 דקות. ולפני פתיחת העיניים לאחר התרגיל, תחילה הוא לטחון אותם, ושוב זה שווה מטריד, כך בזמן הפתיחה בעין לא נופל אור בהיר מאוד.
עבודה כמחשב או עם ניירות כרוך עומס גבוה על כל הגוף, במיוחד על עמוד השדרה, ויותר מכל. לכן, במהלך עבודה כזו, האתר שלנו ממליץ לעשות הפסקות קטנות ככל האפשר, שבמהלכו אתה יכול לבצע התעמלות קטנה עבור העיניים, לבחור תרגילים מהמתחילים המוצעים, וכמה תרגילי גוף.
תן לעיניים שלך תמיד להישאר בריאים ומאה אחוז!
