אם אתה ההורה של הילד עם להוסיף, אתה בקושי יכול להיות זמן לקרוא בשקט מאמרים ענק. אבל הנושא של ADHD הוא נרחב. בואו ננסה לספר לי בקצרה איך להקל על החיים בעצמך ואת הילד.
תוֹכֶן
- אחד. לעבוד עם הציפיות שלך
- 2. בעדינות אבל בהחלט לעזור
- 3. קח עוזרי
- 4. להיות צוות עם רופא
- חָמֵשׁ. ללמוד מודעות ותמיכה עצמית
- 6. אמת על סדרי עדיפויות בסיסיים
- 7. להפסיק לפחת את עצמך
- שמונה. חפש תמיכה
אחד. לעבוד עם הציפיות שלך
לא מצפים מאדם אחר התנהגות מסוימת — רֹאשׁ. אותו כלל עובד בצורה מושלמת עם ילדים שאאחנו על ADHD — קשב וריכוז תסמונת היפראקטיביות. ADHD לא יכול להיות נרפא פעם אחת, אבל זה מציאותי למדי ללמוד לחיות קרוב יחד עם ילד מיוחד, מה שהופך אותו קל יותר וחייו.
אל תצפו לילד שהוא יציית לך ובדרך כלל לשמוע. כי הוא ילמד בהצלחה לשלוט על הדחפים שלו. כי הוא יהיה לרסן את הצמא כדי לחקור את הכל ולחשוב הראשון על ההשלכות. אל תספור שהילד יהפוך «כמו כולם». הוא לא יהיה. הוא — אַחֵר. זה שונה ביותר, וזה לא רק הקושי שלו, אלא גם ייחודי.
אפילו הורים של ילדים יוצאי דופן נוטים להאמין שהילד הוא משהו «צריך»: כדי להיות מסוגל לדעת, לעשות, לחשוב, לשמוע, לבצע, לחשב, להגיב. אתה יכול לצפות מילד עם ADHD, כך שהוא מסיר את החדר שלו רק אחרי התזכורת הרביעית, אבל הוא לא יכול לעשות את זה אפילו אחרי עשרים ושישים. הוא לא פגום, אבל היכולות שלו שונות ממה שאתה רוצה. הצעד הראשון לקראת להקל על חיי המשפחה — קח את ההדרה של הילד. להכיר בכך שהילד שלך מוגבל לשנן, להחזיק תשומת לב ולבצע פשוט, על הבוגרים שלך נראה, פעולה.
תפסיק לחשוב שאתה לא להתמודד עם אחריות ההורים שלך. אתה עושה מה שיכול. אם אתה לומד איך לירות בציפיות שלך, ואתה, וזה יהיה הרבה יותר קל על זה להסתגל לחיים משתנים כל הזמן.
2. בעדינות אבל בהחלט לעזור
בכל מצב, כאשר ילד אינו מסוגל לבצע משימה פשוטה, לעצור בשקט, לנקות, לשלוט על הדחפים שלי, כיתות לתכנן במשך חמש דקות, הוא זקוק לעזרתך. לא לילד מה שאתה דורש ממנו. כמובן, אתה צריך הרבה סבלנות, אתה צריך לבלות זמן להתעקש, תזכורות, שליטה. אבל רק כדי שתעזור לתינוק שלך עם ADHD ללמוד עצמאות.
כדי לגדל אדם שיכול לטפל בעצמם, הילד שלך זקוק לתמיכה מתמדת. להיות מוכן לא רק כדי לכתוב אינסופי רשימות ברורות ומובנות של עניינים שגרתיים פשוטים, אלא גם מדבקות דבק עם תזכורות על ניקוי השיניים, על מה צריך להיות צופה לאחר כביסה, על איך הדברים נעשים על חזרה מהבית. אחד. הסר את הבגדים ואת הנעליים העליון, לתלות ולשים במקום. 2. להיכנס לשירותים ולשטוף את הידיים שלך עם סבון. 3. לנגב ידיים. 4. בחדר שלך להסיר בגדים רחוב ללבוש תוצרת בית. חָמֵשׁ. מקופל בגדים להסיר ולהסיר אותו לתוך הארון. וכו.
עם הזמן, הילד שלך הופך להיות קצת יותר זהיר לפחות כמה תחומים של החיים, לומד לשבת בשקט ליד השולחן במשך חצי שעה, לא לצעוק על הרחוב טוב יותר לשמוע את המילים שלך. אם אתה עוזר לילד לשכנע כל יום לוח זמנים ברור וחוזר, יהיה לו קל יותר להיפגש עם משימות מסובכות. לוחות שנה, שעונים מעורר, הערות, היכולת שלך להחליף את תשומת הלב של הילד מתוך שיעור מייגע על יותר כיף ובחזרה, אותו ארוחת ערב, ארוחת ערב, להשיג שיעורי בית והדרכה, זמן מחייב עבור משחקים חינם «זוג שחרור» — כל זה יעזור לך זמן כדי לחקור, ואת הילד שלך — אימייל.
להיות לילד כפי שאתה יכול בזהירות, ללטף ולחבק אותו, להציע לשחק לא רק כאשר הוא «עלה על האוזניים», אבל על היוזמה שלהם. רק אתה יודע מתי התינוק שלך עם ADHD הוא הזמן לשנות את סוג הפעילות. רק אתה יכול לזרוק לו את הרעיון איך לעבור עם פעילות מטורפת על רגוע כדי לאזן את מערכת העצבים.
תן לילד נקה הוראות שלא לכלול עמימות: «לאסוף את הנייר מן הרצפה ולשים אותם בפח האשפה. לקחת בגדים מלוכלכים בסל עבור פשתן מלוכלך. שבלול את כל זוגות הגרביים. לקחת צעצועים בתיבה». להיות מוכנים לחזור על פקודות יסוד אלה עד שהם מתגשמים. להתעקש על הגשמת ההזמנות שלך, אבל באותו זמן בצע, האם לא עומס על הילד למשימות.
3. קח עוזרי
אפילו הורים עם הילדים הסטנדרטיים ביותר צריך עוזרים אשר מאפשרים לעצמם להירגע, להפסיק להקשיב לאלף שאלות לשעה ו לירות כל הזמן. אתה, הורים של ילדים עם ADHD, ידיים נוספות ועיניים יש צורך במיוחד. אם אתה כל הזמן מפחד כי, להסתובב במשך שתי שניות, לזהות את הילד על הנברשת או על החלון, אתה צריך סיוע פיזי אמיתי.
אם אתה חושב שרק אתה יכול לעקוב אחר שלך «Energiinher», תן לי לא מסכים איתך. שאם זה רק שעה ביום, כאשר אתה יכול לעשות שום דבר אחר מאשר ילד? (רצוי בשלב זה לא ממהר לחנות או לשאוב דירה, ולהירגע.) נני במשך שעה ביום שלושים ימים בחודש — זה לא חורבן, אבל הבריאות שלך. ייתכן שיהיה קרובי משפחה שמוכנים לעזור בחינם. עם ההוראות הקפדניות שלך והזמנות יש להם סיכוי להתמודד. גם אם יש לך את שלושת השבועות הראשונים כדי להשגיח על שניהם — ואת הילד ואת נני.
ללמד את עוזר טיפול בילד. תגיד לי בפירוט מה שאתה לא יכול לעשות או לומר בכל נסיבות. הכי יעיל — תגיד את ההוראות בכתב, ועוד פרטים שאתה מזכיר, במוקדם אתה יכול ליהנות שעה ראויה ביום ללא חרדה לחיים ובריאות של הילד.
4. להיות צוות עם רופא
מי שהתברר כעוזר הרפואי הראשי שלך — רופא ילדים, פסיכיאטר, נוירופתולוג או פסיכותרפיסט, — להיות איתו באותו זמן, לדון בכל ספקות ונושאים שנויים במחלוקת. מצא את המומחה שאליו אתה יכול לסמוך. הביטחון העצמי שלך הוא שהרופא מוסמך ומבקש לחולה של טוב, יועבר לילד, ואתה תהיה קל יותר להשיג הצלחה.
חָמֵשׁ. ללמוד מודעות ותמיכה עצמית
אף אחד לא מסוגל מעורפל לחוות עצבים ההורים כוח, כמו ילד עם ADHD! ואת הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות בלבבות, זה כדי לשבור על צעקה היסטרית ולהרוס את הרצון החלשה של הילד לנסות ולנסות. מצטער לזהות, אבל צער, אכזבה וכעס — לוויינים תכופים של מצב הרוח של הורים לילדים עם ADHD.
למרבה המזל, אתה יכול ללמוד לשלוט התפרצויות שלך ואת טינה. ברוב ההורים, אותן מחשבות הופכות לאותן מחשבות עם גורמים: «הוא חייב להיות מסוגל לעשות את זה», «הוא לעולם לא יהיה נורמלי» ו «אני הורה נורא». כי מן הרשומה מגיב לנפשך את הסבל הגדול ביותר? או אולי אתה כבר בדיוק בדיוק בראש שלך לפני שתתחיל לצעוק?
מציאת טריגר — «הַדלָקָה» חשבת, ללמוד לשמוע אותה עד שתאבדו קור רוח. למד לספור עד עשרים וארוחת העשרים כדי להירגע, להביע את זעם שלך על ידי המילים חסרות המזומנים, מדברים על הרגשות שלך, ולא על רצון לא מודע לחלוק כאב. השתמש בטכניקות נשימה עמוקות כדי לשמור על התגובות שלך תחת שליטה.
אם אתה לא יכול להתמודד עם עצמך, הקבוצה פסיכותרפיה פסיכותרפיה הפרטית יעזרו לך.
6. אמת על סדרי עדיפויות בסיסיים
אם אתה רעב, לא ישנת, אין לך כוח, אתה לא סביר לרצות לדון עניין פילוסופי ולדבר על יפה. אותו הדבר עם הילד שלך. צרכים בסיסיים — שינה, תזונה מלאה ופעילות גופנית. כל עוד אתה לא מספק את עצמך עם שביעות הרצון של הילד של הצרכים הבסיסיים, זה חסר טעם לדבר על הארגון העצמי, קור רוח ורצון לבצע אחריות שגרתית. אף אחד מכם לא יהיה כוחות.
החשוב ביותר — קבל מספיק לישון, לזוז באוויר הצח והוא לעתים קרובות בהדרגה, כדי לא לבדוק את מערכת העצבים שלך על גמישות וכוח. חוסר שינה, עצלות ורעב — האויבים הראשונים והנוראים ביותר של בריאות הנפש שלך. שלם תשומת לב מיוחדת לכמות המתוקה שהתינוק שלך אוכל. מתוק מזיק כשלעצמו (למעט כמות מתונה של פירות), וילדים עם ADHD — במיוחד. צפה בילד: אם אתה חושד שאחרי ממתקים ועוגיות, הוא הופך להיות בלתי נשלט ביקורתי אם הוא מתאים hysterics, הדורש סוכר, תצטרך לא לכלול מתוק מתפריט הבית של כל המשפחה. ילדים רבים הופכים הרבה יותר קל לבצע בקשות הורים ולשמור על ריכוז בריא על עניינים חשובים כאשר הם מפסיקים להיות פחמימות פשוטות. מותק וגם פירות יבשים.
7. להפסיק לפחת את עצמך
שים את עצמך בטלפון או במחשב תזכורת שיש לך את הזכות לכעוס, נעלב, נסער, פחד, מרגיש בדידות וחוסר אונים. כאשר ילד גדל במשפחה עם ADHD, חוויות אלה הם נורמליים לחלוטין מובנים. זה באמת קשה להיות מהבוקר עד הערב תשומת לב שולית לאדם אחר. למעשה, קשה מאוד להילחם על כל רגע של החג שלך. ולפעמים אי אפשר להתמודד עם הילד.
הנקודה היא לא בדיוק מה שאתה מרגיש — כל הרגשות הם נורמליים ובריאים. העובדה היא איך אתה חל עם החוויות שלך. מסוכן באותה מידה איך לדחוף אותם בחזרה, בהתחשב בכך שהם לא מספיק להתפוצץ, להסתכן לגרום למישהו לפגוע. למד לנהל את הרגשות שלך. הדרכות פסיכולוגיות (כולל קבוצות מיוחדות לילדים עם ADHD והוריהם), מגוון של שיטות הרפיה, תמיכה של יקירויות ופסיכולוגים, פריקה של מתח בספורט — כל הדרכים טובות אם יביאו לך הקלה. כולל מקלחת בוכה ולקלף בחוזקה את הכרית.
שמונה. חפש תמיכה
המשפחה שלך, חברים, הורים אחרים של ילדים עם ADHD, קהילות אינטרנט לא יכול רק למתוח את היד שלך, אלא גם להסיח את הדאגה האינסופית והתמיד לגבי הילד. אתה צריך תחביבים אישיים, שיעורים, תחביבים שאתה יכול להקדיש לפחות חצי שעה ביום, לפחות שעתיים בשבוע.
טיפול באמנות רק סטודיו אמנותי (אולי מעורבב — עבור ילדים עם משמרת והוריהם עייפים), שיעורי מוסיקה, טיולי תיירות במקומות בטוחים, ריקודים, קורסים מקוונים של האוריינטציה הבלתי צפויה ביותר (באינטרנט אתה יכול בקלות למצוא אפילו מורים מרוחקים של סריגה או משחקים שם) — כל מה שגורם לך לחייך ולצפות שמחה.
ולהיות בטוח — לגעת. לחיות, חם, ליטוש. חיבוקים, רוך ומין עם בעלה / אשתו, להחזיק יד של חבר, לשאול את אמא או ילד מבוגר כדי לחבק אותך — ככל האפשר טקטיביות ואינטרס אנושי פשוט.
שאל חברים וקרובי משפחה כדי לאשר שאתה לא משוגע אם אתה מרגיש מתסכל, עייפות מפלצתית והתרגשות קדחתנית באותו זמן. השתמש בכל עזרה שמוכנים להציע קרובי משפחה וחברים. הם משמחה לראות אותך בשלום ובשלום והם מוכנים להיות קרובים. קח את כל האהבה שאתה מציע. רק לתמוך בעצמך, תוכל לתת את התינוק עם ADHD אז את מספר היציבות והסבלנות, אשר יעזור לו להתגבר במיוחד בשבילו צעדים קשים של גדל.
