אסטמה ומתח

אסטמה לעתים קרובות לשאול את עצמם את השאלה «איך הרגשות שלי משפיעים על אסתמה?» במאמר זה, תקבל תשובה לשאלה זו, וגם ללמוד על שיטות שליטה של ​​שליליות של רגשות שליליים המובילים את החמרה של המחלה.

תוֹכֶן

השפעת רגשות לאסתמה

אסטמה לעתים קרובות לשאול את עצמם את השאלה «איך הרגשות שלי משפיעים על אסתמה?» כשלעצמו, מתח ועומס העצבים אינם הגורם לאסטמה, אך הם עשויים להשפיע על המצב הפיזי של האסתמה. כעס, פחד, חרדה, צחוק ובכי, רגשות שליליים לעיתים קרובות מעוררים התקפות וחמרות של המחלה. הלחץ בחר את המטופל. חוקרים מצאו כי מתח רגשי «מיירט נשימה» ב -70% מהמבוגרים הסובלים מאסטמה ו -5% מהילדים לאחר לחץ קטן המצב מתדרדר, ואי אפשר לייצב אותה עד שיגיע הזמן עד שהסיבות מסולקות. ב -44% מהחולים מהלך המחלה מחריפה את הקונפליקטים במשפחה, 9% – בעבודה, וחלקם קשורים לטיפול מוגבר או להתעלם מהורים. באופן עקרוני, אין דבר מפתיע, כי רגשות חזקים כמעט תמיד מושפע מהמצב הגופני. בהקשר זה, את החוויה של אמן אנשים של ברית המועצות makarova, אשר בפעם הראשונה אסטמה הכריז כאשר היא הקפאה על סיור בשמלה מתמשכת. אחרי זה היה שווה את זה כדי להרגיש את ההתרגשות, עלייה רגשית חזקה, כפי שאסטמה מיד עשה את עצמו הרגיש. הייתי צריך להשתמש בשאיפה עם הורמונים.

מה לעשות?

כאשר העצבים מוותרים במצב מתוח, מוצאים את הכוח… להירגע! קרא דייל קרנגי, לחגוג את הכישלון שלך, לעשות אמבטיה מרגיעה עם מלח ים ועשבי תיבול (אם אין אלרגיות). במצבי החרדה והאימה הגוברת, מופיעה נשימה מהירה, אשר יכולה להתבטא לא רק על ידי התדירות, אבל אנחות עוויתות רדודות, מפהות. כאשר אתה נאנח כל היום הפהות, – יש לך תהליך מדולל של נשימה, וזה, בתורו, גורם חרדה. אחרי הכל, אתה נושף עוד פחמן דו חמצני, ואת מרכז הנשימה של המוח שלך מרגיש חייב לעצור את זה בושה ומאט את הנשימה ישר כדי להתעלף. שום פלא, מוסלמי, שחר, נחשב, פעולה לא נעימה, שפותחת את המעבר לכוחות השטנים. אם אתה מרגיש לא רק פחד לבוא, אבל פאניקה, לנסות את השיטה של ​​מומחים אמריקאים.
לשבת, ליישר את הגב, ללחוץ על קצה הלשון כדי לשחוב בשיניים העליונות ולשמור אותו כל כך לאורך התרגיל. אז, לפתוח את הפה שלך, אבל לנשוף דרך האף. סגור את הפה ולאט לאט לנשום דרך האף, לאחר כל מורכב מעצמך ל 4. ואז להחזיק את הנשימה שלך לספור ל 7. על חשבון 8 לעשות exhalation מלא דרך הפה שלך. נשיפה חייבת להיות פעמיים כל עוד שאיפה. Ty שוב לחזור על התרגיל 2 פעמים נוספות. להתרכז בתהליך, תוכלו לשכוח תופעה או אירוע מפחיד כי בהדרגה מאבד את הקצה שלה. ובלא מקרה לא להצטרף ללחץ אלכוהול, עישון וטאבלטים (ללא מינויו של רופא, כמובן). אלה «קביים» הרוח לעולם לא ילמד אותך ללכת בחיים עם ראש גאה בגאווה.