חלקם מאמינים כי ללא תכשירים ויטמין, האדם המודרני אינו בריא, אחרים מאמינים כי ויטמינים סינתטיים - בזבוז חסר משמעות של כסף. מי צודק?
תוֹכֶן
- זהות טבעית
- האם יש מספיק ויטמינים עם מזון?
- תומכים של ויטמינים
מתנגדי קבלת ויטמינים
- לקבוע אם אתה צריך תוספים ויטמין
זהות טבעית
חוֹשֵׁשׁ «מְלָאכוּתִי» ויטמינים טיפשים. ויטמינים בבנקים ובפוליסטים — זה לא הונאה שיווקית, אלא תוצאה של עשרות שנים של מחקר מדעי. תחליפי ויטמין טבעיים לא רק את אותו אפקט בגוף כמו מקור ויטמינים עצמם, אלא גם זכה שימור חומרים. אותו ויטמין C בפלד אדום או קיווי צהוב נהרס גם ירקות או פירות. בחתך, מספרו מופחת בכל רגע.
אז הפעל ויטמינים הם נמוכים כמו טבעי, ממוצרים.
האם יש מספיק ויטמינים עם מזון?
אדם אבולוציוני הותאם למאמץ פיזי גדול, רמה גבוהה של מתח ושורה קטנה של נוחות, רגילה לרעב, קר וגחמות מזג אויר. בתנאים אלה, הוא היה צריך הרבה מזון. איש מודרני יושב ליד המחשב, ישן בחם ונוחות, לא בורח מאף אחד, וארוחות ציד עם עגלת חוט במקום חנית. כמובן, הוא צריך כמה פעמים פחות אנרגיה מאשר אבות יער פראי או תושב ימי הביניים.
כמה מדינות דרומיות יכולות להתפאר מספר רב של כבדים ארוכים. זה בעיקר שטח של הים התיכון. לחיות שם לאכול הרבה דגים וירקות מוצרים, וגם חם תחת השמש. אין להם כישלון ויטמין. ברוסית רגילה, היא, אבוי, היא. האם הויטמינים יעזרו לו?
תומכים של ויטמינים
אלה הטוענים כי ללא ויטמינים החיים לא טוב, מבוססים על כמה postulates.
- אדם לא יודע איזה חיים נורמליים, ומאמין כי נמנום, אדישות עונתית, עייפות מהירה והצטרויות תכופות — נוֹרמָה. עם זאת, שאין לו גירעון של ויטמינים, החיים שונים לחלוטין: אנרגיה מלאה, פעולות, שמחה. כדאי לנסות לקחת ויטמינים כדי להרגיש את ההבדלים.
- תזונה באמצע הוא מאוד מונוטוני. אותו סלט של מלפפונים ועגבניות עם סניף שמיר, תפוח הרגיל ביום, ואבוקדו — בחגים כמו אקזוטיים.
- ויטמינים בצורת טבעית נהרסים במהירות: אחסון ארוך של ירקות ופירות (בתוספת אספקה שלהם לא בוגרת) — במלאי, במנות מתכת ובמקרר, טמפרטורה גבוהה לבישול, שימורים, ייבוש וקפאה. כל זה שולל את המוצרים של ויטמינים הכלולים בהם.
- מדגיש חיים מתוחים מדי להאיץ את זרימת הויטמינים.
מתנגדי קבלת ויטמינים
פקידים של כל טבעי וטבעי לעתים קרובות נגד תוספי ויטמין. הם מבוססים על מספר המלצות לגבי אורח חיים בריא.
- אם אתה רווי, מתון, אבל באופן קבוע לשחק ספורט, יש הרבה ירקות ופירות, לסרב מוצרים מזוקקים, זה מספיק לנוח ולהגדיר את עצמך חיובי, תוספי ויטמין אינם נחוצים.
- ויטמינים אינם נחוצים על ידי אדם אוטיניביים רגילים שאינם מחבבים צמחונות ומונידים. ויטמינים אינם נחוצים לפני ההריון (במהלך ההריון — על פי המלצות רפואיות), אם אתה לא לעסוק במשקל weightlifts ולא מקבלים משהו חולה יותר «הצטננות».
לקבוע אם אתה צריך תוספים ויטמין
כמה סימנים ברורים של לא בריא מציע אשר ויטמינים אתה חסר. למרות שאנו נותנים רשימה של התפוצה ביותר, אזהרה: לקחת תוספי ויטמין רק לאחר התייעצות עם רופא ומספר ניתוחים. אתה אף פעם לא יודע כמה חזק ויטמין אישי שלך. כדי להבין כמה ואילו חומרים אתה צריך אתה צריך לאבחן.
חוסר ויטמין C. אם העור נעשה יבש וקילוף, אם השיער מתנפח, לשבור או ליפול אם אתה לעתים קרובות להרים זיהומים אם אתה רוצה לישון יותר מאשר בעבר, עם קושי לקום בבוקר, אם אתה עדיין לרפא אפילו שריטות קטנות, אם הדימום מסטיק ארוך — אולי אין לך ויטמין C.
חוסר ויטמינים קבוצת B. אם אתה עצבני, במוקדם, להבחין בקושי עם ירידה לישון בלילה, אם אתה עייף במהירות ויש לך אנרגיה קטנה לנוח פעיל, אם אתה שיפץ שפתיים (במיוחד את פינות השפתיים), אם אתה מבחין שאתה לעתים קרובות לגרד (Zudit עור במקומות שונים) אם הראש שלך מסתובב עם שינוי חד של מיקום הגוף — ייתכן שיהיה מחסור של ויטמינים B קבוצה.
ויטמין די. אם אתה שם לב כי מצב השיניים ואת החניכיים הידרדר פתאום, אם אתה נוהג הרגליים שלך, אתה לא ברור למה אתה צובר משקל או במקום אפילו לרדת במשקל, אם אתה גר באזורים הצפוניים של המדינה — ללכת לרופא לבדיקת מחסור של ויטמין D.
ויטמין. אם אתה שם לב כי יותר מבעבר, אתה מתעייף, אתה גרוע לך לראות בחצי, אם אקנה הופיע על הפנים, אם אתה אישה לחגוג יובש יוצא דופן של הנרתיק — כנראה, אין לך ויטמין א.
ויטמין E. אם יש לך מעגלים כהים מתחת לעיניים שלך, את החניכיים מדמם בעת לנקות את השיניים, אם אתה קשה לעשות פעולות הרגילות עם פעילות גופנית מתונה, אם אתה מרגיש חולשה מוזרה — ייתכן שיש לך מחסור ויטמין E.
זה נראה תשובה חד משמעית לשאלה, אם לקחת ויטמינים, לא. אולי התגובה לוויטמינים תוספי או היעדרותם היא אדם, המתכון האוניברסלי אינו קיים.
