אתה עייף לשקר על החוף, אתה עייף מטיולים לטבע של קבב והחליט לשלם זמן לבריאות שלך? הקיץ הוא הזמן לעשות ספורט. איזה סוג של ספורט לבחור?
תוֹכֶן
מישהו אוהב בקיץ שוכב על החוף, מחליף את הבוקא שטוף השמש, או מטגנים קבב מחוץ לעיר, נהנה משחקי אש ועשן, ומישהו מעדיף אורח חיים פעיל ומחליט לשחק ספורט. בחירה הגון! מזג אוויר חם יש אימונים באוויר הצח, ואת ההתבוננות של הטבע משלים את ההשפעה של מאמץ פיזי עם רגשות חיוביים. זה נשאר רק כדי לבחור איזה סוג של ספורט היא לעצור. אנו מציעים מבחר של שיעורי הקיץ הפופולריים ביותר, אשר ניתן להמשיך ללא הכשרה מיוחדת ועלויות חומר.
הליכה וריצה בטבע
זוהי גרסת התקציב ביותר של פעילויות ספורט, רק נעלי ספורט, מכנסיים קצרים וחולצה יידרשו. עם זאת, בבחירה של ציוד יש חופש משמעותי, הדבר העיקרי הוא כי בגדים ונעליים הם נוח ולא מוגבל תנועות.
אם אתה בהחלט לא מאומן ומתי פועל «Skinins» הדופק, לא להסתכן, להתחיל עם הליכה הליכה, הטכניקה שלה היא די קל לשלוט, וכאשר הגוף מסתגל, ללכת לריצה.
בעת בחירת הזמן האופטימלי להפעלה, בצע את biorhythms שלך. כמה כיף לרוץ בשעות הבוקר המוקדמות כאשר הרחובות והשבילים של פארקים עדיין ריק כאשר קרירות הלילה היא באוויר ואת הזמן של היום החדש הוא רק מתחיל את הריצה שלו. אחרים מעדיפים לרוץ בערב כאשר אתה יכול להירגע ולהירגע מיום טיפול, המעבר לממש.
ריצה רכבות שרירים, לב, כלי, מערכת הנשימה. זה ספורט אוניברסלי מתאים כמעט לכל אחד, אבל עם זהירות קיצוניים זה שווה לרוץ אנשים עם עודף משקל, אתגרים עם מפרקים רגליים, שדרה, קרדיווסקולרי — מערכת וסקולרית.
טוויסט דוושות: רכיבה על אופניים
כמובן, בתחילת אימון, אתה בקושי יכול להתקשר לרכוב על אופניים, אלא, הוא טיול אופניים לפארק מאמץ פיזי מתון. בעתיד, אתה יכול להוסיף רוכב ספרינט, נהיגה למעלה. אוהדים של תרגילים יוצאי דופן אתה יכול לנסות קפיצות אופניים וביצוע דמויות שונות. בכל מקרה, חבר שני גלגלים יעשה את השרירים של הרגליים ואת חגורת האגן, וגם לספק הרבה רגשות חיוביים. רכיבה על אופניים הוא גם אטרקטיבי על ידי העובדה כי כמו אימון אתה יכול להשתמש בדרך לעבודה ובחזרה. ערים רבות על הכביש של הרחובות כבר מצויד נתיבי אופניים מיוחדים. למה לדחוף בתחבורה ציבורית ולהעלות את התחת במכונית אישית אם אתה מקבל לעבוד עם יתרונות בריאותיים.
רולים
זהו תחליף גדול עבור החלקה על החורף עבור אלה שאוהבים נסיעה מהירה שקופית רגועה על משטח חלק. כמובן, גלגיליות רולר טוב הם יקרים, אבל זוהי השקעה בבריאות, ויש הרבה ציוד ספורט במהירות גבוהה בפארקים.
על הגלילים, כמו אופניים, אתה יכול להגיע לעבודה, אתה יכול לרכוב ברחובות העיר, על מסלולי הפארק. עבור אוהבי במהירויות גבוהות יש ollerrrromes מיוחדים. רולים ממוקמים תרמיל קבוע, ובבית עשוי להתרחש בארון הנעליים.
שחייה
שחייה מפתחת את כל קבוצות השרירים, אך השפעה מועילה במיוחד על מחוך השרירי של עמוד השדרה. אלה שאי פעם חוו בעיות בגביו — הדרך למים, כמו גם לאלה שיש להם מחלות של הרגליים של הרגליים וכלי הדם — בעיות וסקולריות.
אם החורף לשחייה יש להשתמש בבריכה, אז בקיץ יש הזדמנות ליהנות כוח טיפולית של מאגרים פתוחים — מאגרים רבים, אגמים, נהרות ואפילו ים ואוקיינוסים. בעיר גדולה, אתה יכול לבחור בריכה חיצונית כחדר לשחות, אשר מאפשר לך לנשום אוויר נקי בזמן שחייה, ואחרי רחצה כדי להשתזף.
נוצית
המשחק הוא משחק בילוי אריסטוקרטי מאוד, אבל אלה העוסקים בדמינטון באמת יכול לחלוק רגשות לאחר אימון. בדמינטון דורש מהירות התגובה השרירית, דיוק של תנועות, קצב מיוחד של נשימה. זוג מחבטים אור ברבורים הם לא כל כך יקר, אבל לקנות מנוי לחדר הכושר הוא בכלל לא הכרחי. כבית המשפט, אתה יכול להשתמש glade, חוף, מקום חופשי בחצר.
טֶנִיס
טֶנִיס — אחיו של בדמינטון, רק יותר «מִתקַדֵם». צִיוּד — מחבט וכדורים, טופס ספורט — זה לא זול, אבל איזה סוג! בנוסף, משהו משימוש ציוד ניתן לקנות באינטרנט — מכירות פומביות ביד, ובחנות אתה יכול לבחור מחבט זול יחסית. אם קודם לכן הייתי צריך לקנות מנוי למסדרון או לאתר, היום היו הרבה מגרשי טניס חינם, ליד אילו פטריות לאחר הגשם עלה עלה נקודות השכרת ומלאי אחר.
טניס רק במבט ראשון הוא כל כך קל, זה נראה כי קשה לנופף מחבט ולהכות את הכדור? עם זאת, זה רק במבט ראשון, למעשה טניס ספורט אתלטי הדורש סיבולת פיזית והכשרה. אבל התוצאה של הכשרה כזו ברורה — גוף סלים חזק, לב בריא וכלי, אופי מוצק וחשיפה.
קיץ מציע הרבה פעילויות ספורט אחרות. פיסטנרים של דיג יכול להפוך את התחביב שלהם לתוך ספורט המבקשים להתגבר על מכשולים יכול ליהנות לטפס, אלה שאוהבים את העולם מתחת למים, מחכה לצלילה. בסופו של דבר זה לא כל כך חשוב מאשר במיוחד לעשות בקיץ, הדבר העיקרי הוא כי האימונים להביא הנאה.
