מניעת אנמיה

אנשים מודרניים מתלוננים יותר ויותר על עייפות ועייפות מהירה, לפי מספר הערעורים לרופאים, מחלות אלה הן בעקבות שפעת אפילו. הסיבות למצב מדוכא זה הן שונות: כמה אזרחים באמת התכוונו, אחרים סובלים דיכאון עונתי המפחית את הביצועים בזמנים מסוימים של השנה, אנמיה שלישית, פשוט מדבר, אנמיה.

תוֹכֶן

מניעת אנמיה

את הביטויים של מחלה לא נעימה זו היום ברוסיה נמצאים
חצי ילדים ונשים, כמו גם את החלק החמישי של גברים. לְנַסוֹת
לְפַרֵק.

אתה מחזיק את הדיאטה הצמחונית? במקרה זה, אנמיה יכולה
להיות תוצאה של מחסור בוויטמין B12, אשר מעורב בחינוך
תאי דם אדומים — כַּדוּרִית אֲדוּמָה. פריט זה נכלל רק ב
מוצרי בעלי חיים — בשר בקר, בשר חזיר, חלמונים ביצה,
דגים, חלב, קפיר, גבינת קוטג 'ושמנת חמוצה. כאשר יש מחסור מתעוררת
טופס מיוחד malokrovia — אנמיה מגלובלסטית. הסימפטומים זהים
עם חסר ברזל אנמיה, אלא כי השפה נראית יוצאת דופן — אותו בתור
כאילו מלוטש, בעוד שריפו באופן קבוע.

עם זאת, אם גם, כדי להיות מעורב במוצרי בשר וממתקים ולא
לשלם מספיק תשומת לב ירקות, אתה יכול גם ליפול קורבן לאנמיה —
פולין פגום, הנגרמת על ידי חוסר חומצה פולית. היא
נכלל בצמחייה, עלים של כרוב צעיר וצמחים אחרים. ב
כללי כדי למנוע malokrovia, אתה צריך לאכול כל מעט — ו
ירקות, מוצרים בעלי חיים.

עם זאת, אנמיה הנפוצה ביותר קשורה בחוסר ברזל: אם
ההפסדים של אלמנט זה עקבות מתחילים לגבור על הודאה,
רמת המוגלובין בדם טיפות מתחת 120 מ"ג / L, ו
Erythrocytes הופך פחות ממה שהוא דורש את הגבול התחתון של הנורמה —
4x1012 לכל 1 L (גברים) ו 3x1012 (נשים). מזה של השלטונות
בדים — הם כל הזמן חסרים חמצן ועבודתם
הופרו. במקביל, הצורך ברזל הוא הגבוה ביותר ב קטן
ילדים ומתבגרים בתקופת הצמיחה, וכן בנשים בהריון ולכל
גְבֶרֶת — בימים קריטיים. אחרי הכל, בשלב זה נציג היפה
פול לאבד לפחות כוסות דם, ועם זה מ 15 עד 250 מ"ג
בלוטה. ובכן, על האפייה של הילד, הגוף האימהי מבלה בכלל
מורכבות של כ 600 מ"ג של ברזל. אם אישה יולדת את השני
שלישית עם הפרעות קטנות, אז עתודות ברזל בגוף
כמעט מדולדל. הם אינם מוגבלים — בדיוק 4 גרם.

זכר מזל יותר — בממוצע, הם מאבדים רק 1 מ"ג של ברזל ב
יום, אז פנים אנמיה לעתים קרובות פחות. אבל גם חצי חזק
התקף זה אינו מעקף: פיזית קשה
עומסים, פציעות, מחלות, מתח, עבודות מובילות להשיב
ברזל ולגרום אנמיה. כדי לזהות מחסור חשוב
מקרו, מספיק כדי לעבור בדיקת דם כללית מהאצבע: המוגלובין בו צריך להיות לפחות 120 מ"ג / l. אבל אפילו
תוצאה משביעת רצון אינה מבטיחה שאין לך מוסתר
מחסור ברזל שבו הניתוח הוא נורמלי, וסימנים של אנמיה הם.
בינתיים, אם תעזוב את הבעיה ללא תשומת לב, עד מהרה היא תצהיר
את עצמך בכל התהילה שלו.

מבחן על אנמיה

נתן תשובה חיובית ל -3—5 שאלות? זה אפשרי שיש לך מחסור ברזל מוסתרים.

קח את האוכל עשיר עבורם — בשר בקר, בשר בקר ואחרים
תת-מוצרים, חלמונים ביצה, פטריות (שמפניות, chanterelles, לבן,
Podbiroviki), כוסמת, שיבולת שועל, פולי סויה, אפונה, תפוחים, תרד,
סורל, עלים ירוקים של חסה, כרוב, מעיל, גזר, צנוניות, צימוקים,
תאנים, כאורגו, שזיפים, תפוזים, מנדרינים, קקאו, אגוזים. ב
ימים קריטיים לקחת תרופות ברזל מורכבות כמו
Ferrolex ו feneuls.

במקביל, זכור כי ברזל נספג היטב: מ עגל — רק ב
22%, מדגים — 10%, מזון צמח ופחות. ב CROUP,
לחם וירקות יש חומרים מיוחדים — פוספטים ופתילים שמניעים
יניקה של אלמנט זה עקבות: מתוך אורז תרד לגוף מגיע
רק 1% ברזל, תירס ושעועית — 3%, סויה — 7%. ל
כמה היית אוכל, למשל, בשר, בדם שלך הולך ליום אחד
רק 2.5 מ"ג של ברזל — עוד אורגניזם ללמוד לא במדינה. ומ
סמים בדם נספגים ב -15—20 פעמים יותר.
אז בלי תמיכה של אמצעים המכילים ברזל לא יכול לעשות.

השיב «כן» ב -5—10 שאלות? אתה בבירור חסר ברזל — לַעֲבוֹר
ניתוח דם! זקוקים לגברים אצל גברים — 10 מ"ג ליום, נשים — חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה—18
MG במהלך ההריון — 35—40 מ"ג, הנקה — שְׁלוֹשִׁים—33 מ"ג.
להגדיל את המינון הבסיסי של 1.5—2 פעמים אם אתה עוסק בטיפוס,
צלילה, עבודה בתנאים של חוסר חמצן — ב punctured
חדר, שלי או עם חומרים מזיקים ל Heaver
(בנזן, אנילין, עופרת). ברזל יותר צריך להיכנס
אורגניזם עם מאמץ פיזי משמעותי, שיעורים אינטנסיביים
ספורט, עם דימום קבוע, אם כי עם טחורים,
פוליפים, פצעים ארוכים לא ריפוי).

כדי למלא את המחסור של מינרל בעל ערך, הרופא יהיה מצב
דיאטה אישית ולרשום התרופה שלה, כמו גם
הכנות נוספות המשפרות יניקה ברזל. מאז טוב יותר
בסך הכל, אלמנט זה נספג בסביבה חומצית, לשתות
מתחמי ברזל עם מיץ חמוץ (גרפפורת, כתום,
לימון, רימון, תפוח), מרתח של רוזיפו, חמוציות mors ו
לעולם לא — אלקליין מינרלקה («Essentuki-4», «Borjomi»,
«Slavyanovskaya») או חלב. אגב, גם אם אתה שופך
חלב כוסמת דייסה או לבשל על זה שיבולת שועל, אף אחד
מיליגרם ברזל מן הכלים האלה בדם לא ילך. אותו אפקט נותן
ביצים ותה חזקה — טנין, שהוא חלק מהרכבה, הוא מעכב יניקה
כל כך הכרחי אליך אלמנט.

מוסכם מ -11—18 שאלות? יש לך את כל הסימנים של אנמיה. בנוסף ל
ניתוח על המוגלובין, יש צורך במחקר של מיץ קיבה, שתן
קאלה על דם נסתר, ייעוץ של גסטרואנטרולוג וגניקולוג. אחרי הכל
במחלות מסוימות — לדוגמה, תסמונת עצבנית
מעיים כאשר peristalsis שלו משופרת, — ברזל אין זמן
לעבור את התמורות הנדרשות למצוץ. זה «מדבר»
מעבר במערכת העיכול ונגזר מהגוף
לא מופנה. אותו דבר קורה בעת קבלת קרנות antacid (הם
הוחל כאשר Heartbud, גיהוק, hyperacid gastritis) וצמצום
חומציות של מיץ קיבה. חומצה פחות בבטן, גרוע יותר
ברזל נספג. כדי לשפר את התהליך הזה, מומחה ימנה
פתרון חומצה הידרוכלורית או מים מינרליים חומציים, נניח
«Essentuki-17». ואף על פי כן, ברזל קפריזי נלמד טוב יותר,
צריך את הנוכחות של נחושת ואת העזרה של מספר ויטמינים — B5, WB, עם
— וחומצה פולית. במקביל, זכור כי תצטרך להיות מטופלים זמן רב
— Draised «מכרות ברזל» שוחזר עם העבודה. ובלי
הרופא כאן לא יכול לעשות: הוא שולט על האפקטיביות של הטיפול,
מקצה בדיקות וניתוחים חוזרים.

מוצרים המכילים ברזל

איפה וכמה הברזל מכיל 100 גרם: