עם אנומליות, המיקום של איברי המין הנשי לא תמיד מוצג את הפעולה. לפעמים, בשלב מוקדם של המחלה, עם השמטת הרחם והנרתיק אתה יכול להתמודד בעזרת פעילות גופנית מיוחדת.
תוֹכֶן
לעתים קרובות אצל נשים מתרחשת את המיקום הלא נכון של איברי המין. עם בדיקות רפואיות, תשומת הלב העיקרית משולמת למצב של הרחם וקטן מעט - הנרתיק. ואת הבעיות יכול להיות גם במקרה הראשון והשני.
יוצא מן הכלל ונופל מתוך הקירות של הנרתיק לעתים קרובות יותר למצוא בלידה נשים. הגורמים אינם די פיתוח פיזי, כמו גם את חולשת השרירים של תחתית האגן. הנרתיק קשור קשר הדוק עם צוואר הרחם, אשר מושך למטה בעת השמטת. לכן, השמטה של הנרתיק בהעדר טיפול נאות הוא בדרך כלל כרוך להשמיט, ולפעמים את הנשורת של הרחם.
תרגילים מיוחדים אתה יכול לחזק את השרירים של התחתית האגן. גבוה במיוחד, את האפקטיביות של התעמלות בשלב הראשוני של המחלה, כאשר השמטה של הנרתיק לא מלווה השמטת איברים פנימיים (בפרט, הרחם).
תרגילים נבחרים במיוחד לא רק לשחזר את המיקום הפיזיולוגי הרגיל, אבל גם יש השפעה קסדית על הגוף, במיוחד אם כל יום העבודה שאתה מבלה בכיסא (אספקת הדם לאיברים קטנים אגן מופחת).
מה שמעניין הוא שבתהליך של שרירי הנרתיק, שרירי הירכיים, הישבן והבטן, לא.-. כל השרירים להבטיח את החסד של הגוף שלנו. בנוסף לערך האסתטי של שרירי העיתונות, הם קשורים ישירות לחבורה התומכת במנגנון הרחם, לא.ל. כמה זרים של הרחם מוכנסים לשרירי הבטן ובמתח העיתונות - הידוק איתם, הידוק הרחם ואת הנרתיק מאחוריהם, שהוא מניעת השמטות ונופל אותו. בינתיים שרירי בטן, הכלולים בעבודה יחד עם המתח של שרירי הנרתיק. בשום מקרה לא אומר שאם «לשאוב» לחץ על - אתה יכול למנוע השמטת הנרתיק.
לקחת נשימה, ונשיפה, להוריד את הישבן מהכיסא ולהרים את האגן לקו ישר אחד עם הרגליים ואת המקרה. בנקודה העליונה, נסה למקסם את הישבן כאילו אתה רוצה לשמור על פיסת נייר נדחק ביניהם. ואז לחזור למיקום המקורי שלה.
התרגיל מבוצע בקצב ממוצע. נסו לעבוד רק עם הישבן, לא להעביר את העומס על הידיים ואת המקרה.
שגיאות נפוצות:
- אספנות הרמה מספקת;
- רגליים כפופות במפרקי הברך;
- תזוזה אגן קדימה לצעדים.
נסה לעשות 2-3 גישות 15-20 פעמים. בסוף כל החזרות אתה צריך להרגיש עייפות בשרירי הישבן. זה אומר שכולם עשו נכון. ואם אתה מרגיש מתח או כאב בגב התחתון, אז אתה חייב תחילה לחזק את שרירי הגב שלך. והאחרון! זה אפשרי כי הידיים שלך «מסרב» מוקדם יותר מאשר הראשי «מַטָרָה» אימון, זה אומר שאתה צריך לעבוד עליהם. ככלל, המעשנים מספיקים לכל חלקי הגוף.
בהצלחה!
