עם תחילת מזג האוויר הקר, מספר הצטננות ומחלות זיהומיות גדל במהירות. עם זאת, כמה אנשים הם הרבה יותר טוב להתנגד הצטננות יותר מאחרים אשר מתחילים להשתעל להתעטש עם הקצוצה הראשונה של אוויר קר. איך לשפר את החסינות שלך?
תוֹכֶן
ויטמין הכרחי ביותר עבור
גירוי של הכוחות המגן של הגוף, – זה ויטמין C. חסרו
כמעט בהכרח מוביל הצטננות. ויטמין C רבים מכיל
ב הדר, קיווי, פלפל מתוק וירקות טריים אחרים ופירות. אבל
עדיף לעשות multivitamin נוסף או ויטמין C
טבליות. עוד ויטמין הכרחי קרוב – זה ויטמין B,
הכלול בבשר, דגים, ביצים ודגנים.
זה גם רצוי לאכול את המוצרים הבאים:
שמרי בירה. הם עשירים מאוד בוויטמינים שונים ואלמנטים אוליגו שמגדילים את ההגנה החיסונית.
- אבקת דבורים (פרופוליס). אבקה – זה מה
תכונות דבורים עבודה. יש טוניק ומחדש
נכסים, מחזק היטב חסינות. היא עשירה בויטמינים,
מינרלים, חומצות גרעין ואנזימים.פרופוליס – זה אותו דבר
דבורה אבקה, אבל ממוחזר להאכיל דבורה
תפצה. פרופוליס מסייע לרחם הדבורה לדחות מיליוני ביצים ולחיות
הרבה יותר מאשר דבורה פשוטה. הוא מכיל את אותם חומרים פעילים,
זה ואבקת הדבורה, אבל במידה רבה הרבה יותר.
-
כרוב ים. החיים על כדור הארץ הופיעו מן האוקיינוס. ימי
כרוב מכיל כלורופיל, חומצות אמינו, מינרלים. היא מחזקת
אנדוקרינית, מערכת עצבנית וחיסונית, מסדירה את חילוף החומרים,
מטהר דם, מקדם התחדשות רקמות.
זרוק את האף במי ים
בדרך כלל מוכן תרסיסים עם הים
שימוש במים לטיפול בצור. אבל הם לא פחות שימושיים עבור
מניעת נזלת, הצטננות ומחלות ויראליות. נחוץ
מסננים את האף פעמיים ביום – בבוקר ובערב.
מערבבים את הידיים לעתים קרובות יותר
וורפס גרימת הצטננות,
זיהומיות ביותר. והם מועברים לרוב דרך הידיים. וירוסים ב '
עודף נוכחים במקומות ציבוריים ולחיות על פני השטח
אובייקטים לשעות. רק כדי להביא יד מזוהמת לאף
לשאוף כדי לקבל את הנגיף בגוף שלך.
להתלבש חם יותר, ברגע קר מגיע
אם יש לך
ידיים או רגליים קפואות, דם ממהר מיד לגפיים כדי להתחמם
אוֹתָם. חלקים אחרים של הגוף בשלב זה לקבל פחות דם, ו
זה אומר פחות שור הדם מגן מסוגל לפתור
תוקפנות ויראלית. במזג אוויר קר במיוחד זה שימושי לסגור את האף
צעיף רוט.
ישנן סיבות לכך: מגן שור הוא הטוב ביותר
פונקציה בטמפרטורה של כ 37 מעלות. כאשר שאיפת הקרח
האוויר הטמפרטורה של דרכי הנשימה למטה עד 30 מעלות,
ולכן הפעילות של המערכת החיסונית מופחתת באופן חד.
לקחת הכנות בלוטת מזון
לפעמים הצטננות תכופות ישירות
הקשורים לחוסר ברזל בגוף. אם אתה צורך
לא מספיק ברזל, התאים שלך להתחיל חסר חמצן כי
מאט באופן משמעותי את חילוף החומרים בגוף. חוסר ברזל בדרך כלל
מתבטא בצורה של עייפות גבוהה, חיוורון וחולשה.
רוב polyvitamins מכילים על 18 מ"ג של ברזל.
אתה יכול
קבל יותר אם אתה 3 פעמים ביום מוצרים עשירים
ברזל: בשר כהה, דגים, ציפור, ביצים. מוצרים אלה, בנוסף, ב
כמויות גדולות מכילות אבץ – אלמנט נדרש
ייצור של שור לבן, גם להגן על הגוף ממחלות.
מנוחה קטנה
ברור כי עייף ונחלש
הגוף פחות מוצלח להתנגד מחלות. לכן, יותר
מנוחה, לישון יותר, ללכת באוויר הצח ולהימנע מתח.
לא לאכול מזון קלוריות מדי
המגמה היא כאלה שאנשים
בעונה הקרה לאכול יותר קלוריות מאשר בקיץ. כאילו
נסה להגן על עצמך מפני קר. היזהר: עודף
קלוריות ומשקל עודף מתישות וחלונות על ידי הגוף. עודף
מתוק ושומן מפחית את ההגנה החיסונית.
לא להתחמם יתר על המידה
אוויר יבש מייבש רירי
Nasophack פגזים ועושה אותם פגיעים יותר לזיהומים.
תמוך בטמפרטורת החדר ב -20 מעלות ולעתים קרובות יותר
בדוק את זה. טוב לרכוש אדים. אותו
שלילי, כמו אוויר יבש, עובד עישון על הנאסופאן, כולל
כולל שאיפה פסיבית של עשן.
לקחת אכינצאה
תכונות שימושיות של זה
צמחים immunostimulating כבר מזמן הוכחו מדעית ומאומת. פחית
בביטחון לומר כי אכינצאה הוא מסוגל להעלות התנגדות
הגוף לפני זיהומים בדרכי הנשימה, כולל שפעת.
אכינצאה היא לא רעילה ואין לו תופעות לוואי.
עם תחילת הקור
מזג האוויר מומלץ לקחת אכינצאה במשך 10 ימים בכל חודש.
בחודשי החורף או עם תחילת מגיפת שפעת – בתוך 20 ימים
יַרחוֹן. Echinacea בצורה של תמיסה לקחת 50 טיפות שלוש פעמים ב
יום, בצורה של טבליות או כמוסות – 325 מ"ג יומי.
כיצד להגן מפני שפעת
זה לא צריך להיות מבולבל על ידי קורס הרגיל של האף ואת החור בגרון עם
«מתנה» שפעת, אשר, ככלל, מתבטא במהירות
עלייה חזקה בטמפרטורה, צער של עצמות וכאבי ראש. שַׁפַעַת
יכול להוביל לסיבוכים חמורים מאוד, לעתים קרובות עם המוות
סֵפֶר שֵׁמוֹת. במהלך המגמות יעזור להגן מפני זיהום
תרופות אנטי וירוס. אבל ההגנה הטובה ביותר שפעת יחד עם
חיזוק חסינות – חיסון.
חוסנת מיד עם
על תחילת מזג האוויר הקר, כמו החיסון מתחיל לפעול רק דרך
10-15 ימים לאחר החיסון, ולעתים קרובות מגיפת שפעת מתרחשת כבר
נוֹבֶמבֶּר. חשוב במיוחד כדי להחדיר ילדים: עד חמש שנים
שפעת מדביקה על ילד אחד של שלושה, ואילו בקרב
מבוגרים – אדם אחד מתוך עשר.
