איך לעשות צוואר עיסוי עצמך

עיסוי צוואר - סוכן מרגיע נפלא. בנוסף, עיסוי הצוואר הוא מסוגל להקל או לחלוטין להסיר את כאב הראש. איך, ההוצאות רק כמה דקות, לעשות צוואר עיסוי עצמך?

תוֹכֶן

ובכן, אם אתה מעת לעת לעבור את קורסי עיסוי מקצועי. לא רע אם בן הזוג שלך, חבר או באדי בקביעות ללוש את הצוואר. אבל גם אם אין לך מעסה, ולא אדם אהוב שיודע איך לעשות עיסוי צוואר, אתה יכול לעשות את זה בעצמך. זה מספיק כדי לשלוט כמה טכניקות פשוטות מאוד.

הטיפים שלנו לצוואר טכניקה עיסוי מתאימים לגברים ולנשים.

קושי רמה: רק.

1 שלב

לאסוף את השיער שלך אם הם יורדים על הצוואר. לשבת בנוחות, כך שתוכל להרגיע את הגב. לתפוס את הצוואר בשתי ידיים ולהתחיל את שבץ נקס של הצוואר מאחור, ביצוע כפות הידיים של תנועה סוטה משורשי השיער אל הכתפיים.

לקבלת קלות רבה יותר של כפות הידיים על העור, אתה יכול להשתמש שמן עיסוי (למשל, שמן אבוקדו, עצם ענבים או מרקחת פשוט משמש או אפרסק).

שלב זה יספק התחממות עור מתקדמות לפני השפעות אינטנסיביות יותר.

2 שלב

כאשר העור מחומם לאחר הצעד הראשון, לשים את הכוח הימני בצד שמאל של הצוואר. להתחיל ללחוץ על כריות האצבעות על הצוואר, מושך תנועות סיבוביות. חלופי תנועה זו עם שבץ המתואר בשלב 1, אבל יותר אינטנסיבי. יוצקים לתוך רקמת השריר לאורך עמוד השדרה בכיוון מלמעלה למטה עם אצבעות גדולות ואינדקס. לשנות את היד. חזור על כל התוכנית מצד שני. כאשר snorkee יופיע, אתה יכול לעשות לנוע עם שתי ידיים באותו זמן.

בהדרגה להזיז ידיים לרבנקס. לבלות את כף היד הימנית בצד שמאל של הגרון, והשמאל – בצד ימין. צ'ין על עיסוי הצוואר הזה טוב יותר לשמור קצת מורם.

3 שלב

צוואר זה של הצוואר של הצוואר חייב להתבצע באמצעות קרם פנים מזין הרגיל ורק לאחר קרם נוהל העור היומי. (אגב, אנו ממליצים מאוד על גברים לא להזניח את הנוהל לניקוי אדם בעזרת אמצעים מיוחדים.)

לתפוס את הצוואר מימין ומשמאל של הגרון עם אצבעות גדולות ואינדקס ותנועות מעוגלות של האצבעות, מוציאים מהצווארון לסנטר ובחזרה. שוב קל לדחוף.

עבור כל שלושת השלבים של עיסוי כזה של הפנים תוכלו לבלות 5–10 דקות. וזה די מספיק כדי לעזור השרירים להירגע לאחר יום העבודה.