בעבר, רופאים רבים מומלץ כאשר נדודי שינה לקחת כוס קוקטייל או יינות לפני השינה. משיטה זו סירב זמן רב, אבל אנשים רבים עדיין לקחת אלכוהול כמו גלולה שינה. מה, בנוסף לסכנה הברורה של אלכוהוליזם, הוא רע, שיטה זו של לחימה נדודי שינה?
תוֹכֶן
יש אנשים שמאמינים כי החלק של אלכוהול בערב מסייע להם להירגע ולהירדם מהר יותר, אבל אחרים אחרי זה לא יכול לישון בכלל. כמעט כל האנשים אחרי 1-2 בלוטות, שיכור בערב, שינה היא חסרת מנוחה לסירוגין. במקום לישון קשה, האיש מתעורר ללילה פעמים רבות. לישון לאחר נטילת אלכוהול תמיד מתברר להיות קצר יותר.
המינון של אלכוהול, הכלול בכוס קוקטייל או שיכור יין בארוחת הצהריים, או בכוס ליקר אחר הצהריים, לא סביר להישאר בדם שלך עד הלילה להתקשר לנדודי שינה, אבל זכוכית, שיכור 1-2 שעות לפני השינה, זה עניין אחר.
אתה יכול לבדוק את זה על עצמך. אם אתה רגיל לעשות זאת, לשתות 1-2 כוסות של אלכוהול לפני השינה, ולמחרת, לרשום איך הם בילו את הלילה וכיצד הם מרגישים במהלך היום. בשבוע הבא לא אוכלים אלכוהול בערבים בכלל ולראות איך החלום יהיה ואיך אתה תרגיש. אחרי זה לעשות את הבחירה שלך.
אם בכל ערב אתה בדרך כלל שותה כמה משקפיים וזה קשה לך לעצור מיד, אתה יכול לסרב אלכוהול בהדרגה. נסו להגביל את עצמנו לזכוכית אחת, אם כן, בעוד כמה ימים, ללכת על חלקים עם תוכן אלכוהול נמוך בהדרגה לחלוטין לחסל אלכוהול, החלפת אותו עם מיץ פירות.
אז, אם אתה מקווה כי אלכוהול יתרום לישון שלך, לדעת על הסכנות מחכה כאן. קודם כל, אלכוהול מחריף את איכות השינה, ועל כן, אתה יכול לפתח תלות אלכוהולית. חולים רבים עם אלכוהוליזם מכירים בכך שהם התחילו לשתות באופן קבוע כדי להירדם טוב יותר.
באלכוהוליזם כרוני מאתגר, מאפייני השינה שונים באופן חד מהנורמה. ככלל, שינה מאוד מופרעת, ישנם מאות טיעונים ללילה לעתים קרובות. בחולים כאלה, צוין «הזדנות מוקדמת» שינה: התעוררות רבות, קיצור או חוסר שינה דלתא, הפחתת תקופות שינה עם BDG, לסירוגין ושטח שינה אופי, לעתים קרובות להגדיל את הזמן הכולל להישאר במיטה, מופרזת יום היומיום היומיומי. ביטויים לא נעימים אלה נשמרים חודשים רבים ואפילו שנים לאחר שהאדם הפסיק לשתות. אנומליות במאפייני השינה יש גם ילדים שאמהותיהם צרכו אלכוהול במהלך ההריון.
אצל אנשים מסוימים, אלכוהול גורם או מחזק Apnea מנומנם (עצירת הנשימה פרקים במהלך השינה), אשר לפעמים בא לידי ביטוי רק בצורה של נחירה חזקה או הצעה, אבל במקרים מסוימים יכול לאיים על חייו של אדם, במיוחד אם יש לו ריאות כרוניות או מחלת לב. אלכוהול מחריף את המצב, גורם הרפיה של שרירי הגרון ולדכא את מנגנוני השכמה.
באוניברסיטה. פלורידה בגאינסוויל הוחזקה ניסוי כזה. ב 20 גברים בגילאי 20 עד 65, המאפיינים של השינה נרשמו תוך שעה לאחר קבלת 4 כוסות וודקה. מספר הפרקים של APNEA ישנוני גדל לאחר מנה כזו של אלכוהול 5 פעמים. «עם מחלות של הלב והריאות, אפילו צריכת אלכוהול מתונה לפני השינה הוא סיכון» - מדענים מפלורידה הגיעו למסקנה זו.
במקרים מסוימים, חולים עם אלכוהוליזם כרוני עם סירוב נדודי שינה אלכוהוליים במשך זמן מה עשויים להיות מחמירים - התעוררות תכופה מתעוררת, חרדה, סיוטים. לפעמים חולים כאלה מתחילים לשתות שוב כדי להיפטר נדודי שינה הקשורים לתסמונת הביטול. מעגל קסמים נוצר.
עם זאת, אם החולה הכרוני ממשיך להימנע מאלכוהול, שינה שלה יכול לשפר באופן דרמטי במשך 2 שבועות, אם כי עם חומרת משמעותית ומשך של התמכרות אלכוהול זה עשוי להיות נחוץ זמן רב יותר.
זה קורה כי החלום משוחזר איטי מאוד - גם אחרי 2 שנים של התנזרות מלאה, זה עדיין עשוי להיות יותר גרוע מאשר אנשים בריאים. במקרים מסוימים, השינה אינה נורמלית בכלל. לא ברור אם הפרות כאלה משתקפות נזק בלתי הפיך לאלכוהול המוח, או שהחלומות תמיד היו רעים, והם התחילו לשתות, מנסה לפתור את הבעיה הזו. אנא קבל את העובדה כי כדי להיפטר נדודי שינה הקשורים ביטול אלכוהול, אתה תשאיר הרבה זמן, אולי שנים; אם אתה מתקשה להתמודד עם עצמך, אנא פנה למומחה.
ביל פיינס, סוחר רכב בן 48, רווק, היה בחור חברותי מאוד, אהב לאכול ולשתות. הוא מעולם לא היה נשוי, אבל תמיד היה לו חברה. להיות אופטימיסט, הוא יצר בשנת 1980. ארגון חדש, גדול יותר מאשר אחריו. אחרי כמה זמן, הביקוש למוצריו נפל. במשך 6 חודשים, קווינס פשט את הרגל. חברה הותירה אותו. עכשיו הוא אכל ושתה לבד והוסיף 11 ק"ג במשקל במשך 2 חודשים.
Cyens החמירו שינה. בלילה הוא התעורר לעתים קרובות, ובבוקר טיפס בקושי. בתחילה נראה שזה רק בגלל ההנגאובר. אבל רווחה רעה ורעות יום נמשך. הרופא נחשב כי נדודי שינה אפשרי, הקשורים ללחץ, וכתב.
עם זאת, עם תחילת קבלת הלוחות, החלום החמיר עוד יותר. קווינס התעוררו יותר ויותר, ואז לא יכלו לישון במשך זמן רב. מינון כפול של שק שינה החמיר את המצב. עכשיו בשעות אחר הצהריים רציתי לישון, כי זה לא יכול לעבוד על ידי המוכר בחברה, שם ביל קם אחרי שאיבד את החברה שלו. בנוסף, היו בעיות עם לב - הוא הרגיש כי הפרעות קצב, ואז לב.
לחזור לעיר החברה לשעבר, כנראה הציל את החיים קווינס. הם החליטו לבלות לאורך הזיכרון הישן, והיא היתה מזועזעת לראות. אדם לפני 4 שנים היה תמיד ישן בתוקף בלילה, עכשיו התעורר ממש בכל רגע, באותו זמן מתנשף ותופס את הפה. בנוסף, הוא רטן ומיהר במיטה כמו דג, שלף מים. האשה הובילה אותו למרכז לטיפול בהפרעות שינה, שם אובחן עם דום נשימה מנומנמת.
במקרה זה, נדודי שינה, זה היה די אפשרי, נגרם לראשונה על ידי מתח. עם זאת, כאשר cynesproved, היה לו נטייה לישון Apnea. צריכת אלכוהול הובילה להגברה של APNEA, כך החולה התחיל להתעורר לעתים קרובות, את האוויר לבלוע. ואז הוא התחיל לקחת גלולות שינה, ומאז הם לדכא פעילות נשימתית, הפרעות נשימתיות במהלך השינה התגברו. השילוב של גורמים כגון עלייה במשקל הגוף, השימוש באלכוהול וכדורי שינה הובילה לתסמונת APNEA תסמונת דום נשימה חמורה, כתוצאה מהפרעות קצב הלב שפותחה.
זכור כלל חשוב ביותר: לעולם לא לקחת אלכוהול עם גלולות שינה. שילוב כזה יכול להוביל לתופעות לוואי חמורות ואפילו למוות.
הטיפול צריך לראשונה לבטל את הבעיה החריפה ביותר. לאחר פעולה כירורגית כדי להיפטר APNEA, החולה שלנו החלה דרך ארוכה לשחזר בריאות לשעבר - עברו טיפול של אלכוהוליזם, ואז סירב בהדרגה לישון. לבסוף, בחרנו בו קורס של פעילות גופנית כדי להפחית את משקל הגוף. עכשיו, אחרי עוד 4 שנים, האיש הזה ישן בחוזקה.
