כדי להיכנס לחיבוק של מורפיוס לא תמיד קל - רבים מאיתנו בחיים חסרי מנוחה ומלאים חיים מלחיץ, מעת לעת או כל הזמן סובלים מנדודי שינה. אתה יכול להתמודד עם נדודי שינה, באמצעות טריקים שונים וטריקים קטנים, עצות שימושיות שלנו יהיה שימושי עבור זה.
תוֹכֶן
בן הוד מלכותו
שינה היא לא רק תהליך פיזיולוגי של שחזור כוחות, אלא גם מצב של הרפיה, הזדמנות דומה להיכנס לזרועות של אלוהים כנפיים מורפיוס לטבול את עצמם בחלומות נעימים. לעתים קרובות, להיכנס לזרועות של מורפיוס לא כל כך קל – רבים מאיתנו באיסור חסר מנוחה ומלא מדגיש חיים, מעת לעת או כל הזמן סובלים מנדודי שינה.
אתה יכול להתמודד עם נדודי שינה על ידי החלת טריקים שונים וטריקים קטנים, מתאים זה עצות שימושיות כי אנו מציעים לתשומת לבך.
אנו קובעים את כללי ההגדרות לשינה
לנקות את השיניים, לשים על פיג 'מה, ללכת לשירותים... זה לא משנה בדיוק מה תעשה – הרעיון הוא שכל ערב לפני השינה ביצעת את אותן פעולות. כאשר אתה מתחיל בכל ערב כדי לבצע את הטקס של פסולת לישון, אז תת הכרתי שלך יבין מה פעולות אלה להוביל, ויה להשאיר אותך בלילה. עצה זו לא יכולה לעבוד בפעם הראשונה, סביר להניח שזה לא יעבוד, אז אתה מטפל ולהמשיך לעשות את הטקס הזה.
המיטה תמיד לשינה ! השתמש בחדר השינה רק ליעד הישיר שלה. לא עובד, לא לאכול ולא לשחק במשחק וידאו בחדר השינה. התת-מודע שלך צריך לשייך חדר שינה רק עם מנוחה לישון.
הולך באוויר הפתוח . טיולים רגילים יספק את הגוף שלך עם חמצן מספיק כדי להירדם. אבל לא לעשות את זה ישירות לפני שאתה הולך לישון, אחרת הגוף שלך יהיה עובד.
לא לקחת טלפון במיטה ולתת לך אפילו להשתתף במחשבות: בדוק את הדוא"ל שלך לפני השינה או הודעות.
צפה בטלוויזיה לפני השינה או לא – זאת השאלה? כמה צליל של הטלוויזיה מוביל רדומה שלווה, וחלקם נגד מרגש. נסה דרך אחת ועוד, ולענות על עצמך בעצמך.
מוסיקה לפני השינה . שים את המוסיקה לפני השינה, ברור שזה לא סלע כבד או מוסיקה פופ. מוסיקה צריכה להיות מרגיעה – טבע נשמע, רעש לגלוש ימית, צלילי יער. מנגינות אלה משמשים לעתים קרובות בכיתות יוגה.
לבצע את החדר . קשה להירדם בטמפרטורות גבוהות. הטמפרטורה האופטימלית להירדם מ + 18C ל + 24C.
מזון לפני השינה . לפני המיטה לא מומלץ לאכול, הארוחה האחרונה חייבת להיות כבר לא לשעה לפני השינה. מזון בשום אופן לא צריך להיות שופע להכיל כמות גדולה של תיבול. מאכלים חדים מרגשים תיאבון, ואינם נותנים שובב. כריך קל, עוגיות או משקה יכול להיות ארוחת הערב שלך.
לפני השינה, אתה לא צריך לשתות תה, קפה או אלכוהול בגלל קפאין הכלול בהם. בלילה עדיף לשתות תה פרחוני או פרי.
עדיין לא יכול להירדם? אם אתה כבר חצי שעה עם הצדדים בצד, לעמוד, ללכת מסביב לדירה, להסתכל החוצה את החלון או לעשות משהו אחר במשך כמה דקות להרוס את התקופה הממושכת לא נרדמת.
קריאת ספר לפעמים עושה אנשים sonline, אבל אתה צריך לבחור ספרים עם מגרש לא מסובך. קריאה ספר כזה יכול להיות מופרע על כל שורה, ואתה לא צריך לבלות כל הלילה בלי לישון, רוצה לדעת מה קרה הבא.
לְהִרָגַע . אל תסתכל על השעון כדי לבדוק כמה זמן אתה לא יכול להירדם. מכאן אתה רק מתחיל להיות עצבני, וזה יהיה קשה יותר להירדם. נסו להחליף את ההכרה לשום דבר אחר, לא קשור להירדם ואינו מרגש את הדמיון שלך.
נסו לישון את הראש צפונה . במצב זה, הגוף שלך יהיה בצורה חלקה בין השדות המגנטיים של כדור הארץ. יש דעה כי זה עוזר הרפיה. לעשות עיסוי בטן עם תנועות עגולות בכיוון של כיוון השעון. נסה לנשום עמוק. זה יעזור לך להירגע.
אם אתה עדיין לא נרדם, ואז לבדוק את המזרן שלך. אולי על המזרן שלך, שינה רגועה היא פשוט בלתי אפשרית! תחשוב על החלפתו.
גם במסורת היהודית יש המלצות, למשל, אסור בהחלט לישון על הגב, עדיין רבנים עתיקים, ולא בלי סיבה, הוא האמין שזה גורם לחלומות מיניים ומרגשים, עדיף להירדם בצד שמאל, אבל מתעורר – בצד ימין. ועדיין תורה מלמדת שכאשר אדם הולך לישון, הוא צריך לחשוב שהוא לא רק הולך ליהנות או פשוט להירגע, אבל מה זה מתכוונת להשיג בריאות הגוף ואת ניקוי רוחני.
מהפעם הראשונה עם כל העצה, לא תשתמש וכל הטכנאים לא יחצרו. סובייטים הם מספיק, אנו מקווים שחלק מהם יעזרו לך, ואתה תיפול לתוך החיבוק הרצוי של מורפיוס, חלומות נעימים לך!
