נדודי שינה הוא כמעט תמיד תוצאה של עבודת יתר כרונית. ולא פיזית, אבל אינטלקטואלית. מצב של overlectual overvoltage הופך לוויה קבוע של אלה שחייו צוואות פשוטו כמשמעו לדקות. איך להיפטר נדודי שינה עוסקת באדם? קבלת תרופות הרגעה - הדרך הקלה ביותר, אבל הכי נכון?
תוֹכֶן
מנדיומניה – את חפירה?
נדודי שינה הוא כמעט תמיד תוצאה של עבודת יתר כרונית. לא נשקול את התיק כאשר נדודי שינה היא תוצאה של מחלה פסיכיאטרית. אחרי הכל, שאר הוא תהליך של פעיל (כולל שינה). ואפילו כדי להירדם, האדם צריך כוח. עם זאת, עם נדודי שינה, אנחנו מדברים על עבודה לא פיזית, אבל אינטלקטואל. עם עייפות פיזית, זה פשוט קל יותר: אם אדם, למשל, הפך הוליד טוב, הוא יירדם כמו ראש הכרית נוגע. אבל כאשר יש מוח נרגש כל הזמן, עמוס עמוס - אז זה מאוד קשה להירדם.
באופן כללי, ניתן לומר כי נדודי שינה - הזכות של אנשים עם אינטליגנציה. מי שלא מבקש להעמיס את מוחו, מי בחיים, בערך, לא אכפת לו, הוא כמעט אף פעם לא נתקל בבעיות עם שינה... ואלה המוח שלהם הוא פשוט מסוגל פיזית להתמודד עם העומס המוצע כל הזמן עובד במצב פליטה, ויש קשיים עם נרדמת.
יתר על כן, אדם מודרני עם החיים האוטומטיים והמסוכנים שלה לעתים קרובות יותר נופל למלכודת של Overlectual Overwork בהיעדר Overwork של פיזית. היום אנחנו חסרים באופן קטסטרופלי את התנועה ברוב העבודה, בתוספת הרבה מהלכים רבים במכוניות, ותחבורה ציבורית לא יכול להיחשב מקור מיוחד של פעילות גופנית - אפילו בשעות השיא. ובעיות אינטלקטואליות הופכות להיות קשות יותר. לכן, אגב, הבעיה של נדודי שינה היא הנפוצה ביותר בערים גדולות, שם המאמץ הפיזי הוא מינימום - בשל הרשת המפותחת של תחבורה ורמה גדולה של אוטומציה, בעיות אישיות יותר. כן, וגם יום עבודה, ככלל, הוא מלא מאוד עומס אינטלקטואלי, עומס המוח אינם נדיר.
מצב של עבודות אינטלקטואל הופך לוויה מתמיד של אלה שחייו צוואות פשוטו כמשמעו לדקות. ללא ספק, יותר יש לך זמן לעשות, יותר, נראה, לקבל דיבידנדים. עם זאת, בפועל, לעתים קרובות מתברר כי, תכנון יום שלך לפני הכישלון, אתה מהר יותר מאשר כישלון זה. כי הדברים לא סיימו היום להישאר מחר למחרת מחר, ויש עוד חלק של פגישות ומשימות, וכן הלאה... במאמץ לתפוס בכמה מקומות בו-זמנית, אדם מתחיל להתאמץ - וכתוצאה מכך, איכות העניינים החשובים המתוזמנים סובל. במקביל, בתקשורת עם אנשים, אתה מתוח יותר ממה שיהיה צורך; טעון הוא חזק מאוד; תחושה של מטרד מהעובדה שאת הבנת, באה לעתים קרובות יותר; ובערב המוח אינו מסוגל לעבור לישון לאחר יום שלם של עבודה במצב הפליטה. ואת מצב זה מועתק במשך חודשים ושנים, ובהדרגה משך השינה מצטמצם.
מצב זה הוא אולי פסיכולוגית הכי פשוטה. כדי למצוא דרך מתוך זה, אתה חייב קודם כל ממש ללמד את עצמך לתכנן את החג שלך. יתר על כן, יותר מפעם אחת לשנה לפרוץ שבוע לקנרי, ולשקול את הצורך במנוחה בתוכניות לכל יום. להקצות את הדבר העיקרי בענייני שלך: מה שאתה צריך זמן הראשון. במקרה שאתה מרגיש כי פגישה כלשהי לוקח אותך לא רק במשך שעה - פעמיים, אבל גם חבורה של עצבים - תן להם כבר לא להיות בתוכניות שלך ליום זה. טוב יותר ליום לבלות פגישה אחת עם תועלת מאשר לתקלה שניים או שלושה.
עם זאת, יתר על המידה של המוח לא ניתן להשיג לא רק בעזרת יום עבודה צפוף מיותר. כל דאגה, אשר בדרך זו או אחרת לדחות אותך, עלול לגרום לנדודי שינה. זוהי אהבה אומללה, ובעיות של חוסר כסף, ומשימה מדעית שלא נפתרה, וצרות מיניות, וקשיים עם ילדים, ואובדן אדם אהוב, ועוד הרבה יותר. עם זאת, אם אתה חושב על זה, אז הסיבה בכל המקרים האלה זהה: עבודת המוח של המוח. כי, מה תהיה הבעיה, אם זה גורם לך לחשוב על יום ולילה שלה - אז המוח שלך כל הזמן בעבודה. וזה עובד עם עומס גדול יותר מהרגיל. ומכיוון שאתה לא מסוגל לעבור, כאשר הלילה מגיע, המוח לא נרדם, כי האות הוא כל הזמן הולך לו: עבודה, עבודה, עבודה! במקביל, אגב, המוח אינו מסוגל לעשות כל עבודה שימושית: כל כוחותיו ללכת לעיבוד של שחרור פסיכולוגי זה שולל אותך לישון. ואם אדם נאלץ לעבוד בלילה - זה לא נדודי שינה.
נדודי שינה היא מדינה שבה אתה פשוט לשבת כל הלילה, פשוטו כמשמעו לא יודע מה לעשות, לא מוצאים את עצמך במקומות, אבל כדי להירדם - לא יכול. וכתוצאה מכך ולא לנוח, ולא להשתמש הפעם עם היתרון עבור ענייניו.
לפעמים כדי לכבות את המוח, מה שנקרא גלולות שינה משמשים (תרופות פסיכוטרופיות הרגעה). הפעולה שלהם מבוססת על ביצוע המוח שלך, מצטער, dumber לתת לעזאזל על הבעיה שלך, הוא היה לכבות ממנה ומאפשר לך להירדם. אבל זה יכול להיות כי רמת overexcitation שלך יהיה כזה כי העבודה אינטנסיבית של המוח שלך לא יעצור לאחר מנה טיפולית קטנה של גלולות שינה - ואתה תהיה מנה כדי להגדיל כמשמעו למצב של הרדמה. במקרה זה, זה לא על חג במהלך השינה. המוח שלך לא נאלץ לנוח, אבל כדי להתמודד עם הרעל הזה שאכלת אותו.
לישון עם גלולות שינה - רק אשליה של שינה, הונאה עצמית, וזה לא נותן תחושה. ככלל, אחרי גלולות שינה, אדם מתעורר שבור, לא מרגיש שהוא ישן ומנוח. ואם גלולות השינה צריך לקחת מדי יום (במיוחד מה שנקרא רך - פחות בולט, אבל יותר מאשר פעולה ארוכה יותר), אז אתה אפילו לא להיפטר מהשפעות של תרופה זו: אדם אשר אילץ כל לילה להשתמש בשינה גלולות במהלך היום וממשיכה ללכת. והכי חשוב - המוח שלך אינו מסוגל לעבוד באופן פעיל על הבעיה שמנע לך להירדם. כתוצאה מכך, הבעיות ודה, המצב יכול ללכת לדכא, נדודי שינה עדיין יגדל. תוכלו להגדיל את המינון של גלולות שינה - וכל הראשון, רק על ידי הגדלת.
לכן, תרופות כאלה יש לקחת רק על מינויו של רופא (ובאותו זמן לא מספיק רופא על הגרון, תובענית לכתוב לך שקיות שינה), ורק כאשר כל הסוכנים תת רצפתי מנדודי שינה לא עזרו. וכן כספים כאלה הם.
אמצעי לא מסודרים למאבק בשירות נדודי שינה
עייפות פיזית. לשם כך, הרופאים ממליצים על הליכה קטנה לפני השינה; זה אפילו טוב יותר ללכת עם כלב - היא בטח לגרום לך לרוץ!
לעבור לתחושות פחות מרגשות ונעימות יותר. תסתכל לפני השינה שלך הסרט האהוב עליך, לקרוא את הספר האהוב עליך, להקשיב למוסיקה האהובה עליך, לקחת מפגש עיסוי מרגיע.
ובכן מעשים ליטוף אינטימי מרגיע עדין - אבל בשום מקרה אין מין מכני על ידי משהו ולפעמים אפילו בכוח!
הכללת מנגנוני שינה פיזיולוגיים. כאן יעזור אמבטיה ריחנית (פשוט לא חם מדי - להירגע ולא לעורר!), כוס תה (לא קפה!) וכוס חלב (לא וודקה!). ואחד המתכונים היעילים ביותר מנדודי שינה - לשתות כוס חלב חם לאט דרך הקש. כפי שאתה יודע, עם מציצה, מנגנון הרגעה כלול, אשר אדם פועל ברמת רפלקס: לכן לילד של הילד יש כל כך מהר כל כך נרדם... מעניין לציין, מנגנון זה עובד בתחומים אחרים: למשל, ההשפעה המרגיעה של עישון מתעוררת במדויק כי המעשן מבאס סיגריה בפה, ולא כלל בגלל ההשפעה של הניקוטין. אגב, ניקוטין עצמו מתייחס לגירוי פירושו, כך מנסה לשרוף את עצמך עישון אינטנסיבי בלילה - הכיבוש הוא תחילה חסר תועלת.
במקרה שאתה נרדם עם קושי, לקחת דבש לפני השינה. כבר 20 דקות לאחר קבלת הפנים הוא נכנס דם. בעייפות כרונית, הרפואה המסורתית ממליץ על כפית של דבש לפני השינה, עם תוספת של כמות קטנה של מיץ לימון על שולחן מים של מים. כפי שהתברר, אלה הסובלים מעייפות כרונית, אי אפשר לשטוף במיטה עם סבון. סבון הוא פתרון אלקליין חזק, וכן מקבל מנה גדולה של אלקלי עם מים דרך העור, אדם מרגיש עייפות, ואת העור שלו גירוד. אבל אם אתה צריך לשטוף עם סבון, ואז לשטוף עם מים חומציים, וזה לא משנה - אם אתה לוקח אמבטיה מלאה או רק הראש שלי. עבור חומצי, אתה יכול להוסיף קצת מיץ לימון או חומץ תפוחים למים. החיסרון של יוד בגוף הוא גם הגורם לעייפות. לכן, המתנות של הים הם מאוד שימושי, והכי טוב של כל - ים כרוב.
שמיר וכשות גם כוללים את התרופה העממית לנדודי שינה.
שמיר, (זרעים). 50 גרם של זרע דיל לבשל 15 - 20 דקות על אש קטנה ב 0.5 ליטר של Cahors יין או פורטווין, התעקש, כואב, 1 שעה. לחץ, לסחוט. קח 50 - 60 גרם לפני השינה. תרופה עממית. ללא הרף מבטיח שינה טובה.
הופ, 2 כפיות של קונוסים הופ על 1 כוס מים רותחים. מתעקשים, כיבוי, 4 שעות, זן. לשתות כוס בלילה מנדודי שינה. 1 חתיכת שבבים כתוש של כשות על 4 משקולות של וודקה או 50° כּוֹהֶל. מתעקשת 2 שבועות במקום חשוך, זן, לסחוט. קח 5 טיפות תמיסה על 1 רחוב. מים כפיים. קח 2 פעמים ביום לפני הארוחות. קח את הפעם השנייה. בשימוש נדודי שינה.
לִקְפּוֹץ. אבקה מ bumps כתוש של כשות יכול להיות פשוט לקחת לילה כמו גלולות מרגיעות ושינה.
Valerian Medial. עירוי ולריאן: רחוב. כף של שורש כתוש לשפוך כוס מים מבושלים קר, מתעקש 6 -8 שעות, זן. לקחת. כפית, ילדים - בכפית 3 פעמים ביום.
לִקְפּוֹץ. למלא את הכרית עם bumps הופ טריים, לשים בד צפוף ולאחסן בארון. אם נדודי שינה מתרחשת לישון על כרית, מראש לנער אותו. הצלחה מובטחת אפילו ב נדודי שינה הכי קשה.
