אם ארוך ומתון לחשוב על בעיה בלתי מתפשרת - אולי הפתרון יבוא אליך בחלום, כמו שולחן של אלמנטים כימיים D.ו. מנדליאב. אבל סביר יותר כי במקום פתרון המיוחל, אתה פשוט לאבד שינה.
תוֹכֶן
הגיע הזמן לנצח את האזעקה!
וכך, במקום ליהנות חופשה ראויה, אתה מקבל מכוסה עמוק, בהתחשב בדקות אבודות, או להירדם, אבל אז אתה מתעורר. Mornefi, עד עכשיו, לכאורה את החבר הכי אמין, באה באי-רצון ולמשך זמן מה, ואתה לא מבין את הסיבות להחליטות כאלה.
נדודי שינה מושלמת אינו קיים: בהחלט בלי שינה, אדם יכול לחיות לא יותר מאשר אחת עשרה ימים. לכן, המדע המודרני ימנע את המונח «נדודי שינה», מעדיף לו את הרעיון «לנדס», לא כל כך קטגורי. אם אתה מתעורר ללא סיבות גלויות לעתים קרובות יותר מאשר שלוש פעמים ללילה, אתה לא יכול להירדם במשך זמן רב או להתעורר לפני – הגיע הזמן לנצח את האזעקה!
הרפואה המודרנית ידועה שמונים שמונה הפרעות שינה. יש צורך בטיפול מיידי, אחרים עוברים על עצמם, השלישי הוא קטלני מסוכן. ואת הסיבה של רובם – לחץ. זה קורה, קצב מתוח מדי, ציפייה לא נעימה (ואפילו נעימה!) אירועים צבר עייפות מובילים להפרעות שינה. והם, בתורו, להחריף כבר מחלות קיימות. אותו דיכאון, עייפות כרונית, הפרעות עצבנות.
זכור, גם הוא איש כלשהו. ולא אדיש לק"ס «רגיל» דליפה נקבה!
- למד לסרב
פיזית. שום דבר לא תורם לשינה חזקה, כמו שעה טובה עבור ארבעה אליו. רכיבה על אופניים או רולר הליכה סביב האזור שמסביב, אם ביום זה אתה לא מתוכנן יש שיעורים יסודיים יותר בחדר הכושר או בבריכה. ריקוד בטן בבית מול מקליט וידאו מקליט. שאפו עמוק, ידיים רחבות יותר… Morfej אוהב רזה: עודף קילוגרמים עשויים להוביל היטב לנדודי שינה.
- שקר «על המדע»
הרופאים משוכנעים כי אתה לא צריך לישון בצד שמאל «Cardie» כָּרוּך. זה לא רצוי לישון על הבטן: עם תנוחה כזו, איברים פנימיים מובהרים, אשר גורם לישון חסר מנוחה. ישן על הגב הוא גם מזיק, כמו מרה דרך שומר סף פתוח הוא בבטן קורוזיבית קרום רירי שלו. ולכן Best – בצד ימין, לשים את ידו השמאלית מתחת לראש, ואת הימין מושך קצת קדימה. רכבת כל 7-8 שעות – והצלחה מובטחת!
- למד להירגע
לא חושב בעבודה על ההעדפות של הבעל לבירה ול TWOS של הבן, ובבית – על ראש Borough ומשימה חקשתית. Switch Switch. וכדי לעזור לולאה בכבדות ולהמציא גלגלים עם רשומות רעש גשם, הכפרי של הגלישה ואת רשרוש העלים. תן לזה להיות לפחות אלבום ריקי מרטין – אלא אם כן כמובן שאתה אוהב ומקדמת הרפיה! יש מתחמי ביטוי מיוחדים עבור הרפיה: «מְהוּרהָר» מוסיקה והמלצות שניתנו בקול זכר נעים. במיוחד האזנה למתחם זה ילמדו להירגע באופן עצמאי.
- שינוי מיטה
אולי מיטת הגלילה שלך אשמה בחלום חסר מנוחה? אולי זה רך מדי? או שמיכה חמה מדי? או הכרית אינה מתאימה? להזמין אביזרים אורטופדיים לשינה. «אִידֵאָלִי» המזרן צריך להיות נשימה תרמית יציבה – להבטיח נשימה וטמפרטורת עור קבועה, לא לספוג ריחות. במקביל, יש לייצר את מרכיבי המזרן מחומרים ידידותיים לסביבה שאינם מבחינים בין כימיקלים, אבק ואלרגנים.
- בבקשה את עצמך עם מצעים טבעיים יפה!
- לך לרופא
יש צורך לרפא מחלות כרוניות! צרבת, התכווצויות, נחירות, כאב בחזה – מטרה לשינה חזקה בזרועות מורפיוס. ארסני עצמו אינו מחלה – בדרך כלל זוהי תוצאה של כל מחלה אחרת. אגב, הלחץ יכול למחוק ישירות ישירות (הכל על המחלקה, אני לא יכול לישון), היא גם עקיפה, גרימת הפרות בעבודה של איברים פנימיים ומערכות, כי בתורו, להוביל לנדודי שינה.
- אור הבן שלך
המילה החדשה בטיפול בנדודי שינה יכולה להיקרא שיטת הטיפול באור. האדם מקבל «אמבטיות אור» מנורה מיוחדת בזמן מסוים, אשר מסייע לחזק את השינה. זהו אחד השיטות היעילות ביותר כרגע, עם זאת, הוא זמין רק לאלה החלים על מרכז Somnunical.
- שקופיות מיטה
פנג שואי – האופנתי הוא עכשיו דוקטרינה של האנרגיות המשפיעות על האדם מהצד של כל מה שמקיף: ריהוט, פתרונות צבע של פנים, וכו '. ואת יחסי ציבור. כל זה מהווה קומפלקס אנרגיה מסוים שבו אדם חי. אפילו את ההכחשה על האפקטיביות של Fenzui כמו «מדע עתיק», אין להנחות את ההשפעה הטיפולית של עצמאות. להיפטר מראות – נוכחות של רפאים «לְהַכפִּיל» אינו תורם להרפיה. לקשט את חדר השינה הקמיע: קישוט זוג יביא הרמוניה לחיים אישיים, סימן של האלמנט שלך יהיה להשפיע על המדינה הפנימית, ואת מנורת ארומה יחזק את השינה. במקרה של תקלות, מומלץ Fenssui להשתמש ורדים, טולאסי, יסמין שמן, יקינתון, ylang-ylang, patchouli, ענבר, קוקוס, קינמון, שקדים.
- לקשט את חדר השינה עם פרחים ואקווריום
אולי האוויר בחדר יבש מדי. שידור לפני השינה וניקוי תכופים יותר רק לשפר את האטמוספירה, ואת הרצח של מדחס באקווריום מרגיע לא גרוע יותר מאשר מוסיקה מיוחדת.
- ובאותו זמן, להסיר את תנור: טמפרטורת השינה המושלמת – 16-18 מעלות.
- שמור על עצמך
תן להיות «בזבוז לישון» קדם אמבטיה שבה עשבי תיבול, מרגיע את מערכת העצבים: לוח האם, שורש ולריאן, dyagil. כיום, phytotherapy מוכר רשמית כאחת הדרכים היעילות ביותר לחימה נדודי שינה. אבל הנשמות לשינה המפורטות להיפך יכול לנהוג במורפיוס. לעבור את היד ואת מברשות הרגל, להפיץ את השיער שלך – משיכות סוז'ה! שינה בריאה לא רק משפר, אלא גם לקשט.
כדי להיראות טרי ונחשחה בבוקר, יש רק רק שמונה שעות במיטה, אתה צריך לעקוב אחר כמה כללים פשוטים:
- ארוחת הערב צריכה להיות אור ולא פחות משעתיים לפני השינה;
- אז בבוקר הפנים לא נראים להוטים, עדיף לא לשתות הרבה נוזלים בלילה;
- בערב יש צורך להשתמש במכווץ את העור של הפנים והצוואר עם קרמים, חלב קוסמטי, ורק על עור ניקה כדי ליישם קרם לילה.
- יָשֵׁן.
כל, לא, ואלה סמים, והם ממכרים, אז לאורך זמן ייתכן שתצטרך מינון הולך וגובר. בנוסף, גלולות שינה נאבקים עם תוצאה של נדודי שינה, ולא עם הסיבה. וכמובן שאתה לא צריך לקחת אותם «נאוביום», בלי להתייעץ עם רופא.
- כּוֹהֶל.
הוא יכול לגרום לנמנום, אבל שינה עמוקה ועושה להתעורר בלילה. בנוסף, אלכוהול מתעורר תיאבון, וללכת לישון עם בטן מנוסחת מזיקה: מזון שופע יעשה את מערכת העיכול שעות נוספות, שוב בלי לתת שינה.
- תה.
טאנין על האפקט הטוניק שלה אינו חלש יותר קפאין. כוס חלב חם עם דבש הרבה יותר שימושי «כי החלום מגיע».
