נשימה פרדוקסלית - אחת הטכניקות הפופולריות ביותר. עבור תרגילים אלה לא צריך התקנים, רק את הגוף ואת האור.
תוֹכֶן
התעמלות נשימתית א. N. Strelnikova היא אחת ההשפעות הפופולריות ביותר. על מנת לבצע תרגילים פשוטים, אך יעילים מאוד, אתה לא צריך שום מכשירים, רק את הגוף עצמו ואת האור. מהות השיטה הנקראת עדיין נשימה פרדוקסלית היא לכפות את שאיפתו ומעורבותו של שריר הנשימה החזק ביותר – דִיאָפרַגמָה.
היסטוריה של נשימה פרדוקסלית
לדברי Strelnikova, השורשים מושרשים בשנות ה -30 של המאה הקודמת, והיא התחילה
מהעבודה בשיטת השיקום של קול קול. יצוין כי
את התפקוד של גופים רבים תלוי כמה אדם נושם,
כמו גם ממצבו הפסיכו-רגשי. חולים מפורסמים
Strelnoy פלדה א. מירונוב, ס '. רוטו, א. Pugacheva ועוד שחקנים אחרים,
הכלי הראשי של זה הוא קול. מאוחר יותר נוצר מרכז נשימה
התעמלות א. N. Strelnoye, אשר עכשיו בראשות מ '. N. בריסטין — סטוּדֶנט
ואת חסיד נאמן של הממציאים של שיטה זו המפורסם
נשימה פרדוקסלית.
מהו התעמלות נשימתית א. N. Strelnikova בפועל? אלה כמה נשימות קצרות וחדות עם האף המאפשר לך ליישר לחלוטין
ריאות ולמלא אותם באוויר יותר מ 3 פעמים, לעומת הרגיל
נְשִׁימָה. תרגיל זה תורם לשיפור חילופי הגז ורוויה פעילה
דם חמצן. הבא בעקבות נשיפה פסיבית, מכריח אותו להשתנות
רצועות קוליות ובכך מסיבי ולאמן אותם. בנוסף ל
תרגילי הנשימה מתבצעים גם דינמיקה ותנועה
איברים ובדיור מתאימים בבירור לשלב נשימה מסוים
מוביל לתגובה הפיזיולוגית הכללית של הגוף על מאמץ פיזי
ניצול חמצן מחוזק בכל השרירים והאיברים.
הנשימה הפרדוקסלית
התעמלות א.N. Strelnoye מגביר את הפעילות המוטראלית, מגדילה
הניידות של המפרקים מבטלת את הקיפאון של דם ורידי באיברים שונים,
משפר את זרימת המוח, מנרמל מצב פסיכו-רגשי של האדם.
נשימות פעילה, הכשרה של ריאות ושרירי נשימה תורמת לנורמליזציה
נשימה באף, שיפור דיסות כיח ב ברונצ'ו-ריאתי
מחלות, ביטול הידבקות ותהליכי דבק אופייני
דלקת ארוכה. על רקע תרגילי התעמלות בהדרגה
התנוחה מתוקנת, דפורמציה של החזה נעלמת. וכמובן, נשימה
לדברי Strletokova — זוהי עלייה בטון הכולל והתנגדות הגוף
זיהומים ומתח. שלושה חודשים של תרגילים קבועים מיוצרים
הסטריאוטיפ של נשימה נכונה, מתן עבודה מתואמת של כל הגוף.
התעמלות א. N. Strelenoye שמוצג ב:
- הֵרָיוֹן;
- סה"כ עייפות ומתח כרוני;
-
דיכאון, דיסטוניה וסקולרית, נוירוזה,
אֶפִּילֶפּסִיָה; -
מחלות דלקתיות של מערכת הנשימה,
כגון שקדים, דלקת הלוע, laryngitis, tracheitis, ברונכיטיס, דלקת ריאות,
אסתמה הסימפונות; -
מחלה יתר לחץ דם ומחלות אחרות
לבבות וכלים; -
כשל לב וכלי נשימה, השלכות
אוטם שריר הלב, הפרעות קצב לב ואחרים; -
טרשת עורקים של כלי מוח, כרונית
כאבי ראש, השלכות של שבץ; - טרשת נפוצה, פרקינזון, דלקת נורות;
- מחלות של מערכת העיכול;
- החליפין והפרעות אנדוקריניות;
- מחלות של מערכת השרירים;
- מחלות דם;
- גמגום;
-
אימפוטנציה והפרות מיניות אחרות
דמות; - מחלות נקבה;
- טבק ואלכוהוליזם, התמכרות.
כמו כל שיטה יעילה, נשימה פרדוקסלית יש משלה
התוויות נגד, לדוגמה, פציעות של הראש ואת חוט השדרה,
עמוד השדרה, צוואר הרחם מבוטא וחזה osteochondrosis, גבוה
לחץ דם, טמפרטורת גוף מוגבהת, thrombophlebitis ואחרים.
התעמלות Strelnika היא פשוטה ואוניברסלית, אבל עדיין
הימנע טעויות ולהשיג את התוצאה הרצויה, עדיף לקבל עצות
דוקטור, לבחון ולעבוד עם המדריך.
לעסוק בחדר כושר נשימתי. N. Strelnikova ו be
בָּרִיא!
